Разочарање и ваше самопоштовање
Једна од најмоћнијих емоција за мене, и многи људи са којима радим, је разочарање. Недостатак контроле, анксиозности и збрке које доноси збрку са мојим самопоуздањем. Сигуран сам да можете да се повежете. Пријатељ који откаже планове у последњем тренутку, чак и ако је то из потпуно разумних околности може довести до несигурности и одвести вас путем пропасти и мрака.
Разочарања се дешавају стално. Можда ћете бити узбуђени због гледања филма, а он је распродат, узбуђен због добијања позивнице, али, нажалост, ништа се не појављује. Чак и присуствовање нечему за што сте мислили да ће бити епско искуство, а није, може вас довести до само-сумње и негативних емоција које јасно утицати на ваше самопоштовање. Велика или мала, разочарења се збрајају ако их не примијетите. Разговор "Требао бих" почиње да се искрада, самопоуздање почиње да се гуши, и пре него што то сазнате, Идеја за прављење планова може вас толико сместити у депоније да не желите да ризикујете да се разочарате опет.
Не дозволите да вас разочарања исцрпе
Недавно су ме питали да направим супер узбудљив нови пројекат. Пре него што сам објавио на Фацебооку, позвао пријатеље и породицу или чак дозволио себи да будем заиста срећан, уплашио сам се. Историја разочарења у мом животу пролазила ми је кроз мозак. "Шта ако то не успе?" "Шта ако желе некога другог?" "Шта ако радите лоше." Да, какав неред у мом уму! Одлучио сам да изађем из свог часописа и напишем зашто се осећам тако страшно. Писао сам само неколико минута, умало да се изгубим на страницама.
Напокон сам успео да извучем неке озбиљне ствари. Идентификујући своје страхове и оно што ме суздржава, такође сам могао да верујем процесу. Написао сам: "Ако није ово, то је нешто боље." Ова ме изјава подсетила да се фокусирам на себе и своје циљеве. Уместо да трошите енергију забринуто ако ће се нешто догодити, радило се о томе да уђемо у садашњост.
Писање о болним осећањима и емоционалним догађајима ослобађа од стреса и потиче излечење на многим нивоима. Зато покрените дневник и узмите оловку када се осећате као да долази разочарење. Препустите се себи постаните прави и искрени радије него заглављен у осјећају да сте ви криви.
Суочавање са незадовољством када удари
Постоји неколико ствари за које се зна да делују у тренутку када разочара разочарање. Свакако, ваше самопоуздање или самоговори можда вриште да је „све ваша грешка“, али то можемо закључити с неколико трикова. Дисање је далеко најлакше. То је нешто што сви радимо, али врло мало нас то ради ефикасно. Трбух дисање много је другачији од кратког, грудног дисања. Кад дубоко удахнете и допустите трбуху да се креће унутра и ван, трбух дише. Узмите ово, студије показују да у року од 20-30 секунди може да вас ослободи мало тескобе. Урадите то на неколико минута, чак и ако вам мозак полуди. Покушајте се фокусирати на дисање стомаком.
Други биолошки део је тај што серотонин чува у вашем стомаку и дубоким дисањем вагусни живац га преноси у ваш мозак. У ствари, ослобађа се и 10 пута више кисеоника што чини много јаснији ум. Пре него што нападнете себе или ситуацију, само удахните.
"Цвијет лотоса најљепше цвјета из најдубљег и најдебљег блата", каже будистичка пословица. Лепа животна искуства потичу из најглупљих ситуација. Чак и ако свирка не успе или вас је пријатељ још увек напустио у последњем тренутку без планова за вечеру, све је то искуство учења. Будите знатижељни, а не критични према себи када се појаве разочарења. Самопоуздање и даље расте што више практикујете омогућавајући да разочарења постану искуства учења.
Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
