Компулзивно преједање и једење са Глинда Вест
Боб М: Добро вече свима. Спремни смо за почетак вечерашње конференције о преједању. Моје име је Боб МцМиллан. Ја сам модератор. За оне од вас који нису свесни, ово је Седмица свести о поремећајима исхране. Код забринутог саветовања сматрамо преједањем, Опсесивно преједање, као важан поремећај као анорексија или булимија. Наш гост вечерас је Глинда Вест. Написала је књигу под насловом 5 тајни масне бајке: Завршите зависност од хране и започните живот. Добро вече Глинда и добродошли на веб локацију Концернираног саветовања. Волео бих да кренете тако да нам кажете нешто више о себи и сопственим искуствима са преједањем.
Глинда Вест: Здраво Боб и сви. Прво сам имао поремећај исхране када сам имао око 14 година. Био сам анорексичан. Кад сам завршио средњу школу, био сам булимичан. Неколико година касније била сам компулзивна прекомерна цена. Патио сам од компулзивно преједање 10 година.
Боб М: Шта је довело до вашег компулзивног преједања?
Глинда Вест: Апсолутно нисам могао да контролишем грицкање. Када сам био булимичан, почео сам да повраћам крв и имам грозне болове у стомаку. Одлучио сам да због мршавости не вреди умрети. Када сам поново почео да једем, нисам био у стању да контролишем напитак.
Боб М: А ви кажете да је ово трајало 10 година. Да ли бисте описали своје потешкоће са преједањем као резултат емоционалног или физичког проблема?
Глинда Вест: Верујем да је проблем био емотиван. Знајући узрок преједањамеђутим, није све било толико важно у мом превазилажењу.
Боб М: Пре него што уђемо у тај део, да ли смо у стању да откријемо шта је довело до вашег преједања?
Глинда Вест: Мислим да је део тога било ускраћивање које сам толико дуго трпео покушавајући тако јако да контролишем шта сам јео. Постојала је одређена физиолошка компонента.
Боб М: За оне који тек улазе у собу, добродошли. Ја сам Боб МцМиллан, модератор. Наш гост вечерас је Глинда Вест. Написала је књигу под насловом 5 тајни дебеле бајке за тајну да заувек будете танки: Прекините своју зависност од хране и започните живот. Вечерашња тема је Компулзивно преједање. И већ примам неке коментаре публике, па желим да разјасним једну ствар пре него што наставимо. Књига госпође Вест и ова конференција нису о "дијети". Док настављамо, мислим да ћете бити мало изненађени оним што чујете. Када кажете да сте се "потрудили" да контролишете шта сте јели, можете ли то детаљније објаснити, молим вас?
Глинда Вест: Па, као булимик и бивша анорексична особа увек сам покушавао да на један или други начин контролирам унос хране. Међутим, то ме је само навело да гњавим више. Нисам био у потпуности спреман да одустанем од „дијета“.
Боб М: Да ли сте пробали дијету током 10 година? или било каквих других решења за бављење преједањем?
Глинда Вест: О мој Боже! Покушао сам све на планети. Пробала сам дијету, таблете за дијету, додатака храни, пост, електрични удар... само реците. Ништа није функционисало.
Боб М: Само још једно питање пре него што наставимо. Желео бих да знам ваше емоционално стање како су године напредовале, а ви нисте били у стању да се решите свог јела.
Глинда Вест: Постао сам озбиљно депресиван, понекад самоубилачки.
Боб М: Имамо неколико питања публике за вас Глинда, а онда ћемо наставити:
цлоудбурст: Нисам читао вашу књигу; међутим, сматрам да је наслов проблематичан. Импликација је да неко мора бити мршав. Молим објасните. Хвала!
Глинда Вест: За већину људи крајњи је циљ бити мршав. Превладавање опсесивних мисли о храни далеко је важније.
Боб М: И како сте дошли до те тачке?
Глинда Вест: Прихватио сам га корак по корак. Свакодневно сам изазивала опсесивне мисли и своје прехрамбене моделе.
Боб М: На отварању књиге кажете: "Ослобађат ћете се пакла дијета! Добродошли у ваш нови живот ". Прво што кажете је "храна није ствар". Можете ли то да објасните?
Глинда Вест: Фокусирање на храну само ће створити више опседнутости. Људи морају да погледају вани и пронађу добар живот док се баве опсесијом.
Боб М: У ствари, помињете да сте изгубили много добрих година свог живота јер сте опседнули храном. Шта сте урадили да разбијете опсесију?
Глинда Вест: Покушао сам да водим опсесивне мисли како су дошли. Рекао бих "Стани" у глави и одмах заменио још једну помисао на нешто друго.
Боб М: Да ли сте водили дневник или сте користили неко друго средство за мерење мисли?
Глинда Вест: Не. Само сам покушао да будем свестан мојих мисли. Како бих почео да размишљам о храни, одмах бих заменио другу. Ово је само једна техника. Опсесија ће нестати само када се сваки минут улажете у напор да се напуните мислима о свом животу, а не о храни.
Боб М: Једна од ствари које сам увек чуо је да кад је реч о „опоравку“, морате да научите само-прихватање. Да ли вам се то догодило? и шта сте дошли да прихватите?
Глинда Вест: Да будем искрен, мислим да се сада нисам толико другачији од оног када сам патио од поремећаја у исхрани. Мислим да људи често могу бити превише церебрални у вези с тим. Промјене у понашању могу донети све разлике.
Боб М: Ах... али једна од ствари коју сте споменули у вашој књизи и коју желим да истакнем је да сте рекли "Прво што сам морао да прихватим било је да сам дебео". И друго, дијета коју сте пробали једноставно није успела. Да ли је то такође било тешко добити?
Глинда Вест: У праву сте. Морате прихватити себе као дебеле. Не, није било тешко доћи до те тачке. Коначно сам одлучио да сам вредна особа без обзира на моју величину. Ако ме људи нису желели прихватити на тај начин, то је био њихов проблем.
Боб М: Ево неколико коментара публике о ономе што је до сада речено, а затим ћемо доћи до питања публике.
ЦееЈаи: Храна ми је толико битна. Не могу да замислим како треба изгледати без контроле.
Глинда Вест: Невероватно се осећа. Као да сте коначно слободни да живите!
цартоонгирл: Зар не мислите да је вријеме да људи са прекомерном тежином заузму став и кажу свима да је одгурну? Мислим... то је као да кажем особи да се осјећа кривом због висине од 7 стопа !!!
Глинда Вест: Да, али ти то можеш изгубити читав живот. Неки људи никада неће прихватити дебеле људе. Морате наставити са својим животом.
Кает: Колико сте имали прекомерну тежину када сте се осјећали потребном да бисте се ријешили?
Глинда Вест: Била сам око 80 килограма вишка. Најважније је било да сам једва могао проћи минуту без размишљања о храни. То је био прави проблем!
Роб2: Глинда, како престајеш опсесивно да се бавиш храном, кад примиш бројне саветовалишта и имаш више знања него што можеш да решиш? Такође, како се носите са срамотом, посебно ако сте регистровани дијететичар?
Глинда Вест: Ах, два проблема. Прво, верујем да можете свој живот да проведете у саветовању и да никада не преболите поремећај исхране јер једноставно идете около са узроцима. Доста више. Дође време када једноставно требате да предузмете мере. Као друго, осећам да имате поремећај исхране због каријере коју имате. Гледајте у будућност, ово можете победити. Концентришите се на то и не брините шта други мисле.
нбп: Дакле, кажете да не мислите да је неопходно или чак корисно да се бавите основним емоционалним / психолошким проблемима? Била сам под утиском да је то најотровнија метода за решавање поремећаја у исхрани. Зашто мислите да је ваш приступ бољи?
Глинда Вест: Мислим да се заувек можеш изгубити терапија за поремећаје исхране. Ако данас предузмете мере, можете да почнете са гашењем поремећаја у исхрани у релативно кратком времену. Можда и даље нисам психолошки савршен, али кога брига? Победио сам то је оно што је важно.
ЦееЈаи: Да ли су тајност и скривање хране били део ваше борбе? Изгледа да уживам у тајности.. попут игре.
Глинда Вест: Некад сам волео тајност.
Боб М: Пре него што кренемо даље, зато што постављам нека питања публике где да купим књигу. Није доступан у књижарама, али можете га добити преко веб странице Глинда. Можете ли нам то дати молим Глинда?
Глинда Вест: Хвала вам. На месту фатфаиригодмотхер.
Боб М: И док она то куца, процитала сам књигу. То је око 50 страница.. и врло добро прочитати.
Глинда Вест: Драго ми је да ти се свидело.
Боб М: Дакле, стигли смо до тачке у којој сте одлучили да престанете да опседнете храну. Шта сте следеће урадили?
Глинда Вест: Па, нисам могао одмах да станем. Била је потребна стална будност. Тада сам почео да заливам храну. Случајно сам открио да сам, када сам набавио сву омиљену храну за пиће, толико њих да је нисам могао напасти, почео мање да попијем.
Боб М: Шта је био разлог за то?
Глинда Вест: Јер ако бих хтео да једем колачиће и остало ми је пола кесице. Погоди колико бих појео? Цела торба. Међутим, када би моја омиљена понуда колачића била готово бескрајна, престао бих сам.
Боб М: Дакле, у суштини оно што говорите је да ваша омиљена храна више није била „посебна“. И кад сте имали све што сте желели око себе, то је храна која је мудра, били сте у могућности да дођете до тачке у којој сте рекли "довољно је довољно".
Глинда Вест: Па, и даље их волим. Још увек. Али хитност и недостатак више нису били тамо. Такође, почео сам да желим другачију храну.
Боб М: А различита храна била је нижа калорија и здравија за вас?
Глинда Вест: Не увек. Бројање калорија или грама масти било ми је небитно. Појео сам оно што сам желео
Боб М: Дакле, кажете, само сте појели мање?
Глинда Вест: Да, нисам се превише напунио јер сам могао имати шта год хоћу, кад год пожелим, и нисам се препуштао осећају кривице због онога што сам јео. Важна ствар је била да се минимизира опсесија око тога. И да смањим количину времена за размишљање о храни.
Боб М: Друга ствар коју сте урадили... и некако могу да чујем стењање публике... започиње вежбање.
Глинда Вест: Погрешно. Мрзим "вежбање". Никада не вежбајте да бисте смршали или сагорели калорије. Нашао сам свог "унутрашњег спортисту". Нашао сам спортски живот. Открио сам да волим спорт. Чак је и атлетска, претешка девојка попут мене, нашла спорт који воли да се бави. Почео сам да се бавим спортом због забаве и изазова - да не смршавим. Нуспојава је била у томе што је мој метаболизам постао ефикаснији.
Боб М: Ваше изјаве подстичу коментаре и питања публике. Ево неколико:
ЦееЈаи: Врло добро разумем осећај хитности и недостатка. Нагађање хране некако смањује панику да је све нестало или одузето, претпостављам.
Роб2: Вежба је КЉУЧНА свему. Уопште нећу разговарати са својим пацијентима о губитку килограма, осим ако се не баве фактором активности. То мења читав ваш ум. У дане кад трчим не претјерујем.
Цонние21: Дакле, то је одговор само држите гомилу и гомилу хране при руци? Дакле, кључ победе опсједнутости храном је само у томе да себи дозволите шта год желите кад год то желите?
Глинда Вест: Ако држите при руци гомиле и гомилу хране, гарантујем вам да ће доћи до смирености какве пре није било. Ово је само један аспект. Молим вас, немојте то вадити из контекста. Не могу сажети целу књигу у једном сату.
нбп: Мој муж преједа као средство за рјешавање стреса и депресије. Има вишак килограма, наставља да добија и почиње да осећа проблеме са здрављем, попут високог крвног притиска. Изразио сам му забринутост за његово здравље и срећу, али он одбија да затражи савет. Које кораке могу предузети (без нагона) да му помогнем?
Глинда Вест: Не знам можете ли то учинити за њега. Понекад људи морају да сами дођу до ове спремности. Чак и кад сам сазнао тајну за превазилажење поремећаја у исхрани, узео сам своје време, јер се нисам био потпуно спреман одрећи хране.
Боб М: Да ли је било нечега, догађаја који вас је довео до тога? Или је то била само реализација, било одмах или временом?
Глинда Вест: Па, у књизи постоји та смешна прича. То сам урадила за мене. Врхунско понижење је било добар мотиватор. Само ми је било мучно размишљати о храни и тежини.
Боб М: Књига Глинде је: 5 тајни масне бајке: Завршите зависност од хране и започните живот.
До сада смо се дотакли:
- Тајна 1: Осигурајте си живот... немојте храну да направите свој живот.
- Тајна 2: Направите храну и вашу тежину "не-питањима". Почните да размишљате о другим деловима свог живота... и предузмите акцију на делу са храном.
- Тајна 3: ЗАУСТАВИТЕ ДИЈЕТУ. Макните се од дијета ио-ио.
Глинда Вест: Крајњи циљ је да научите поново јести као нормална особа, у складу са одлукама вашег тела.
Боб М: И спомињете Глинду, да дијета није добра ни за вас ни за тело. Зашто?
Глинда Вест: Дијета ће узроковати само опсесивно размишљање о храни. Увек је то губитнички предлог. Такође, успорит ћете метаболизам и на крају ћете добити на тежини на мање хране.
Боб М: Тајна 4: Пронађите свог унутрашњег спортисте. Пронађите активности у којима уживате радећи... и бавите их собом, не ради губитка килограма, већ због изазова и уживања у њима.
Глинда Вест: Баш тако. Боб
Боб М: И тајна 5: НАУЧИТЕ СЕ ЈЕДАТИ НОРМАЛНО. А ово је можда најтежи корак од свега, зар не Глинда?
Глинда Вест: Да. Многи који су компулзивне овереатерс немају трагове о глади и пуноћи. Ово траје неко време.
Боб М: Како сте их поново открили... осећај глади и пуноће? и шта је то требало да се постигне?
Глинда Вест: Као што сам рекао, почео сам тако што сам дозвољавао да једем по вољи. Кад је хитност на пиће почела да опада, кад сам знала да могу јести све што желим до краја живота, почела сам чешће осећати глад и пуноћу. Такође, обраћање пажње на мој живот, не концентришући се на храну, већ на друге активности, помогло ми је да чешће осећам глад. Нисам толико стајао испред фрижидера.
Боб М: На почетку вечерашње конференције рекли сте да сте прошли кроз анорексију, булимију, затим компулзивно преједање. Та последња фаза, напредовање, трајала је 10 година. Колико вам је требало да прођете кроз овај 5-тајни процес?
Глинда Вест: Прошло је отприлике 6-8 месеци пре него што сам знао да се опсесија заувијек смањује. Пуштао сам рјеђе и нисам имао порива да се толико напуним. Отприлике у исто време приметио сам да не размишљам толико о храни. Психолошке промјене су се наставиле још око 8 мјесеци током којих сам губио килограме постепено, али досљедно. Изгубила сам скоро свих 80 килограма током тих 16 месеци - заиста без напора. Тренутно сам 5'3 "и тежим око 105 килограма. Моја анорексична тежина је била 86 килограма. Ни на који начин не опседнем храну. Заиста ми је постало неважно. Не мислим да би процес свима требао толико дуго. Морао сам да експериментишем. Запамтите, открио сам ову методу случајно. Није било књиге за мене.
Боб М: Ево неколико коментара:
Цеејаи: Пре него што се ово заврши, желим рећи да се дивим вашој вољи и одлучности да ваше проблеме превазиђете храном. То ми даје наду да ми је потребна вечерас и обновљена воља за борбом. Хвала.
Глинда Вест: Апсолутно сте способни за то. Нисам другачији од тебе.
цартоонгирл: Здравствени клубови и смањивања искориштавају вашу кривицу и таштину. Време је да људи виде да стварни проблем лежи у предрасудама и ако друштво жели да његови људи буду танки, онда је боље захтевати више од генетске медицине! Друштво ЖЕЛИ да се осетимо срамотом... то нас контролише... натера нас да трошимо новац на поправљање.
Глинда Вест: Заборави на друштво, његово превелико да би се променило. Ово је твој једини живот. Будите срећни и радите на себи.
Диане: Чак и ако имате знање да једете нормално, то не значи да ћете то радити свакодневно.
Глинда Вест: Једем више једем, мање друге. Важно није колико једем, већ колико размишљам о храни. Не заборави ово.
Боб М: Последње питање од мене вечерас. Да ли се икада бринете о томе да склизнете назад у преједање навике или су се нови режими уградили... а ово је ново ви... свакодневица?
Глинда Вест: Знам да никада нећу „склизнути назад“ јер нема недостатка у начину на који једем. Не привлачим храну опсесивно. Уживам у томе. Да ли неко жели да ме води на вечеру?
Боб М: Желим да захвалим Глинди што је дошла вечерас и поделила са нама своје искуство и знање. И хвала свима у публици на учешћу. Надам се да сте конференцију сматрали корисном и инспиративном.
Глинда Вест: Хвала ти Боб што си ме позвао.
Боб М: Књигу Глинда можете купити на њеној веб локацији. То се зове "5 тајни масне бајке: Завршите зависност од хране и започните живот".
Глинда Вест: Лаку ноћ и знајте да постоји нада за све вас.
Боб М: Лаку ноћ свима.
