Здрави односи ублажавају депресију и спречавају релапс

Имати здраве везе не само да помаже у ублажавању клиничке депресије, већ такође помаже у спречавању поновне појаве велике депресије. Откријте зашто.

„Све што потиче осећај изолације често доводи до болести и патње. Све што потиче осећај љубави и интимности, повезаности и заједнице, је лековито. "
Деан Орнисх, љубав и опстанак

Једна од сјајних лекција које сам научио из своје епизоде ​​клиничке депресије је да неко не може сам да победи болест попут велике депресије (или било које мрачне ноћи искуства душе). Тежина агоније је превише огромна, чак и за особе најјаче воље, да би их саме могле поднијети.

Имати здраве везе не само да помаже у ублажавању депресије, већ такође помаже у спречавању њеног понављања. Изолација, с друге стране, чини још рањивијом на менталне и физичке болести.

Током моје болести, две блиске особе, претходни терапеут и студент метафизике, починиле су самоубиство усред сличних депресија. Верујем да је узрок њихових трагедија у речима шпанског филозофа Мигуела де Унамуноа, који је рекао: "Изолација је најгора Могући савет. "Моји пријатељи су се повукли у окружења у којима су били одсечени од породице, пријатеља и терапеута помоћ. Срећом, многи људи у области Портланда су се проширили на мене - особље и пацијенте на дневном лечењу, моју партнерку Јоан, безброј пријатеља и службу молитве ЛЕЦ-а. Без њих не бих преживео.

Верујем да је кључни "састојак" у мом исцељивању било присуство групне енергије. Много пута сам се срео и молио са Мари Морриссеи; Молила сам се са другим министрима и члановима молитвеног тима, као и са својим терапеутом - и даље сам падала. Тек кад је неко рекао, „Спојимо све ваше људе подршке у једну собу“, исцељујућа снага молитве постала је потпуно активирана. Комбиноване молитве и позитивне мисли чланова групе успостављале су поље духовне енергије кроз које се божанска љубав кретала и исцељивала моје тело и душу.

У недавном специјалном програму који је емитован на Националном јавном радију говорили су Мике Валлаце, Виллиам Стирон и Арт Буцхвалд искрено о њиховим депресијама и о животној подршци која се међу њима развила током њих епизоде (Сва тројица су живјела на Мартхином винограду у вријеме својих преговора.) У знак признања подршке Арт Буцхвалда, Стирон је рекао:

Морам да дам Арт кредиту. Био је Виргил нашег Дантеа. Зато што је раније био тамо [у паклу], попут Виргила. И заиста је цртао дубине, па је било веома, врло корисно имати Арт на телефону, јер нам је требао. Јер је ово ново искуство за све, и потпуно је застрашујуће. А треба вам неко ко је био тамо да би вам дао параметре и разумео где идете.

У свом депресивном стању, нисам имао Буцхвалда - брата или сестру који су преживели пакао и врага - који би ме могао уверити у моје будуће избављење. Оно што сам, међутим, имала је предана група људи која је „држала високу стражу“ држећи визију мог излечења док се то није догодило. И тако сам научио лекцију која је дата преживелима од емоционалне и физичке трауме: када нас Божанска љубав излечи, она најчешће долази кроз исцељујућу љубав других људи.

Стављање моћи подршке у праксу

Изградња добре мреже подршке захтева време и процес је јединствен за сваку особу. То значи да се окружите људима који могу да потврде шта идете и који вас могу безусловно прихватити. Неки од чланова система подршке могу да укључују:

• породица и блиски пријатељи.

• ансавезниккао што су саветник, психолог, психијатар, рабин, министар, свештеник, спонзор у 12 корака или пријатељ коме се можете поверити.

• групна подршка. Овде можете добити (и пружити) помоћ и охрабрење од (и до) других који пролазе кроз искуства попут вашег. У групи за подршку учите да нисте сами у својој патњи и да постоје други који заиста разумеју вашу бол. Да бисте пронашли групу за подршку депресији или анксиозности у вашем подручју, позовите локалну клинику за ментално здравље, болницу, одељење Национална алијанса за ментално болесне (800-950-НАМИ) или Удружење за депресивне и повезане афективне поремећаје (410-955-4647) или Савез за депресију и биполарну подршку (ДБСА) (800-826-3632).

Остале врсте групне подршке које можда желите потражити укључују групу у 12 корака, женску групу, мушку групу групна, групна терапија, група за самопомоћ која се фокусира на било које питање којим се бавите или Мастер Уму група.

Поред подршке људских бића, желим споменути и подршку животиња, посебно домаћих кућних љубимаца. Безусловна љубав коју дајемо и примамо од наших пријатеља животиња може бити једнако исцељујућа колико и људска љубав. (То је разлог зашто се кућни љубимци све више доводе у болничке одељења и старачке домове.) Љубавна веза са драгом кућни љубимац пружа повезаност и интимност који могу ојачати нечији психолошки имуни систем и помоћи у одржавању депресије у леђима.

Ова страница је прилагођена књизи,
"Изљечење од депресије: 12 тједана до бољег расположења: програм опоравка тијела, ума и духа",

написао Доуглас Блоцх, М.А.

следећи:Моћ социјалне подршке у суочавању са депресијом
~ чланци из библиотеке депресије
~ сви чланци о депресији