Како повећати самопоуздање тела овог лета

Поверење у тело драматично опада током лета. Што више коже видите, несигурније се осећате. Ово се не односи само на жене или људе који су се борили са поремећајем исхране. Свако је подложан нижем поверењу тела, што може ометати изградњу самопоштовања и осећај се самоуверено у другим областима вашег живота.

Где год погледате, у лице вам се угурају нереалне слике које ометају изградњу самопоуздања. На огласима, огласима за дијету и производима за мршављење појављују се на вашем фееду друштвених медија, а пошто је вани топло, више људи је у сићушним шорцама и мајицама. Често то одбацујемо као "нормално", али ове слике, мисли и пресуде остају у контакту са нама. Чак се и неки од најјачих људи боре са поверењем тела током лета.

Зашто самопоуздање тела пада током лета

Купаћи костими могу учинити чак и најздравије људе осећај се несигурно. Без обзира ко сте, вероватно сте били у купаћем костиму и упоредили себе са наизглед беспрекорним човеком на базену или на плажи. Младост у вама памти незгодност покушаја да се уклопи у бикини или нема сурфер тело као неки од ваших вршњака. Осим тога, без много закритања, сви се осећамо рањивијим у купаћем костиму. Када поштујете искуства, мисли и страхове које имате о својој телесној слици постаћете одмах оснажени. Можете да проверите чињенице и потврдите своје претходно искуство, и

рефраме своје мисли.

Запамтите да нас рекламирају

Без обзира где добијате вести или проводите своје слободно време, бомбардовани сте насловима због којих се преиспитујете као: "Јесте ли спремни за тело на плажи?"

Може бити изазов сетити се да се рекламе, путем интернета, на ТВ-у и у штампаном облику, ослањају на потрошаче (мене и вас) да се осећају несигурно. Зашто? Овако зарађују новац; обраћамо пажњу и купујемо производе за које мислимо да ће се од нас осећати боље. Дакле, имајте на уму да се ови наслови и речи попут „летње прехране“ или „бикини спремни за абс“ користе да би се осетили несигурним у нади да ћемо купити оно што продају.

Не заборавите да обратите пажњу на своју уобичајену рутину

Недостатак структуре у летњим месецима може довести до нездраве рутине попут прескакања оброка или промене вашег нормалног навике спавања. То доводи до мање емоционалне регулације, што отежава управљање наметљивим или несигурним мислима. На пољу менталног здравља открили смо да летњи месеци често погоршавају ментално здравље, тачније поремећаје исхране, симптоме. Промјене у летњем распореду могу довести до повећања анксиозности, депресије и негативни самоговор.

Како повећати самопоуздање тела

1. Престаните се фокусирати на мане. Многи људи верују да ако обраћају пажњу на делове свог тела који им се не свиђају, онда ће бити мотивисанији да их поправљају - ово није у реду. Мотивација долази из саосећања и позитивног саморазговора, а не малтретирања вашег тела (Како се осећати самоуверено у свом купаћем костиму). Критичне и негативне мисли вас подвлаче и депримирају, чинећи вашу мотивацију за променом још тежом. Дакле, што сте позитивнији са својим телом, боље ћете се осећати емоционално и физички.
2. Престани да покрећеш свој посаоф. То што само због тога што уживате у гледању омиљене реалити звезде или проналаску забавног серијала не значи да је то здраво за вас. Исто важи и за руковање друштвеним медијима, пријатеље и чланове породица: знате како је вежба, добро је, а онда покреће све несигурне мисли сатима, па чак и данима после. Да ли овај окидач заиста вреди? Све што вам донесе више несигурности не вреди.
3. Престани са причом о дебелој глави. Када се пријатељи жале на имиџ тела, то утиче и на вас. Или се осећате приморанима да им кажете да нису у праву и покажите „промашај“ у вашем телу или се осећате горе због себе. Промените тему или питајте свог пријатеља који се удара о нечему позитивном у његовом животу. Промениће ток разговора и омогућиће вам да се осећате боље и о себи.
4. Престаните да губите позитивно. Ако се усредсредите на оно што "није у реду" са вашим телом, осећаћете се несигурније у вези са свиме у животу. Почните да указујете на дијелове тијела које свакодневно користите и требате. Постаните захвални за оне јаке ноге што су вам помогле да ходате до посла или да вам очи омогућују да ово читате. Што више ти усредсредите се на оно што ваше тело чини за вас, мања је вероватноћа да ћете се заглавити у несигурним мислима.

Поверење у тело је важно за све. Што сте позитивнији у себи, јаче ће постати ваше самопоштовање. Вјежбајте ове идеје и ви сте на путу да се осјећате самопоузданије без обзира у то доба године.