Како се супротставити стигми која се тиче менталног здравља
Понекад када размишљамо о томе како се супротставити стигми о менталном здрављу, мислим да смо превише заокупљени идејом о спољашњој борби против стигме менталног здравља. Могли бисмо заборавити да се против тога можемо наоружати и оклопити. Као што сам већ писао, стигма менталног здравља можда никад неће нестати, па се ради о томе да се опремимо и обликујемо како бисмо их боље могли издржати. То се не догађа само пуцкетањем прстију; то је процес који треба започети и непрекидно радити. Ако вам је потребно охрабривање или водство да се борите против стигме, ево неколико ствари које можете покушати.
Пет начина да се одупрете стигми о менталном здрављу
- Издржите се стигме у бебама: Ово се може применити на било коју тачку која следи. Понекад се осјећам као да ме људи гледају као да сам једног дана направила огроман скок из осјећаја страха и стигматизације да гледам стигму у лице и да не одустајем (што није сасвим тачно јер се и даље понекад враћам доле). Није се тако догодило. Моје путовање било је безброј дечјих корака, где је испуштао наговештаје да имам менталне болести на мојим друштвеним медијима пре него што сам то заправо изговорио или успорио повлачењем слојева одеће који су се скривали мој ожиљак коже. У реду је да полако идете са тим поступком. Ако идемо својим темпом, штити нас од преоптерећења.
- Знајте чињенице: Знање је моћ када се супротставите стигми. Иако се можда не чини као да се много тога зна о менталним болестима, а постоје и неке болести која је мање позната од осталих, суштина је да се тамо налазе истине које пробијају митови који чине стигму менталног здравља. То може радити и на другима и и на нас. Што сам више учио, самопоузданије сам осећао да су моје болести болести, а не недостаци карактера.
- Имајте подршку: Једноставно и једноставно, имати људе на које се можете ослонити чини разлику јер смањује смисао да то идете сами. (Зашто вам треба широка мрежа за подршку менталном здрављу)
- Проговоре: За мене то такође укључује учешће у догађајима у мојим напорима да се супротставим стигми. То би могао бити прикупљање средстава за локалне добротворне организације или онлајн мрежне друштвене мреже - шта год одлучите, показујући где стојите по тим питањима не само да жмире на стигми, већ вас повезује са истомишљеницима који би могли постати сјајни чланови тимова или део ваше подршке систем.
- Понављање: Овај поступак није једнократно савладавање. Постизање било које од ових ствари једном не гарантује имунитет стигми која се врти око менталних болести. Непрестано преиспитујем ове ствари, одлучујем тренутак за тренутак са чиме се могу носити и како желим да идем напред. Овај фактор у брига о себи, што је изузетно важно. Изгарање себе не доноси нам ништа добро, тако да морамо бити у обзир колико можемо узети.
Узмите ове, избаците оне које вам се не свиђају, додајте оне које радите и протресите их - шта год да радите, постарајте се да пронађете нешто што вам одговара. Ако то не учините, стигма не би потпуно нестала, али може вам одузети део моћи. Кад се супротставимо стигми, постижемо већи душевни мир.
Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагаре у Онтарију у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.
