Веза између стреса и менталне болести
Ментална болест обично је повезана са стресом и анксиозношћу. Пре него што неко прими лечење менталне болести, он често доживљава стрес због неуобичајеног понашања изазваних симптомима менталних болести. Симптоми могу да изазову промене у понашању које покрећу осећај кривице, стида и депресије. Разумевање повезаности стреса и менталних болести је важно али раздвојити симптоме није увек лако.
Стрес може узроковати релапс психичке болести
Живјети са ментална болест може бити застрашујућа. Може бити тешко разликовати стрес од симптома релапса менталних болести. Сви стрес доживљавамо различито и на физиолошком и на психолошком нивоу. Упркос томе, неки симптоми стреса су чешћи од других.
Уобичајени симптоми стреса:
- А осећај одвојености. Кад вам је ниво стреса висок, тело ослобађа хемикалије због којих се осећате одвојеним
- А ум који расте једнако брзо као ваше срце, покушавајући да схватите непријатни осећај
- Напади панике. То су такође засебни поремећаји, али стрес ће понекад створити панику.
- Неразуман страх од ситуације која је некада била угодна
- Појачани осећај страха који води до непријатних физичких симптома
- Стрес може утицати на апетит. Особа често осећа губитак апетита или повећање апетита
- Стрес утиче на наш ниво енергије на сличан начин као што то чини и депресија. Можда ћемо се осећати споро или изван петље. Може бити тешко утврдити наша осећања
- На спавање често утиче висок ниво стреса; несаница или хиперсомнија су честе
Како што прије уочити везу између стреса и менталне болести
Када редовно упражњавате негу себе, спречавате стрес. Само-нега вас такође упозорава на ваше тело и ум и на то како реагују на ваш свет. Пажња на те реакције наглашава ваше нивое стреса и можете приметити чак и мало повећање или смањење. Али ако се не бавите редовном само-бригом, реакције на стрес могу се врло драстично повећати пре него што нешто предузмете.
Брига о себи, у контексту менталне болести и опоравка од ње, често укључује:
- Рад на одржавању стабилног циклуса спавања
- Формирање позитивних и здравих односа са људима
- Едукујемо се о својој болести
- Прихватање помоћи кад нам затреба
- Интегрисујући физичку активност у наш живот редовно
Када живимо са менталном болешћу, наш ниво стреса је нешто на шта морамо обратити пажњу. Када научимо да идентификујемо симптоме стреса, можемо да користимо те знакове у нашу корист повећањем акција само-неге спречавање рецидива менталних болести.
Потребно је времена да се сазна о нашој болести и како се она односи на симптоме стреса. Али учење само-бриге и вежбање је начин на који учимо да управљамо својим менталним здрављем препознајући како стрес утиче на наше ментално обољење.
