Како помоћи особи која се само повређује

Чланови породице, пријатељи често су шокирани када уче о штетним активностима вољене особе. Др Траци Алдерман, аутор књиге "Тхе Сцарред Соул", говори о томе како помоћи особи која се само повређује.

Након ужасног дана на послу и још горег времена борбе са саобраћајем да се врати кући, Јоан није желела ништа више него да седнете на њен кауч, укључите телевизију, наручите пиззу и опустите се за остатак вече. Али када је Јоан ушла у кухињу, оно што је видела указивало је да ово неће бити вече њених снова. Испред судопера стајала је њена четрнаестогодишња ћерка Маггие. Маггиине руке биле су прекривене крвљу, дуге су јој руке на подлактицама капале свежу крв у текућу воду кухињског судопера. На пулту је лежао једнорезни бритва, заједно са неколико некад белих пешкира, сада мрљама црвене Маггие-ове крви. Јоан је бацила своју ташну и стала пред ћерку у тихом шоку, не могавши да верује шта види.

Вјероватно је да су многи од вас имали слично искуство и реакцију на учење овог само-штетне активности

вољене особе. Овај чланак има за циљ да пружи одређену подршку, савете и образовање онима од вас који имају пријатеље и породицу који имају укључити се у активности самоповређеног насиља.

Самоповређено насиље: основе

Самоповређено насиље (СИВ) је најбоље описати као намерно повреде сопственог тела без свесне суицидне намере. Већина врста СИВ-а укључује сечење сопственог меса (обично руке, руке или ноге), паљење самога себе, ометање зацељивање рана, прекомерно грицкање ноктију, извлачење сопствене длаке, ударање или модрицање себе и намерно ломљење нечијег сопствене кости. СИВ је чешћи него што можда мислите са отприлике 1% опште популације која се бави тим понашањима (а то је вероватно много подцењено). Објашњења зашто се људи намерно повреде су многобројна и разноврсна. Међутим, већина ових објашњења указују на то да се СИВ користи као метода суочавања и тежи да живот учини подношљивијим (барем привремено).

Како могу да помогнем онима који себе повреде?

Нажалост, не постоји магични лек за насиље које се само спроводи. Међутим, постоје неке ствари које можете учинити (а неке ствари које не бисте требали учинити) које могу помоћи оним људима који сами себе повређују. Имајте на уму да, осим ако неко не жели вашу помоћ, на свету не можете учинити ништа што бисте помогли тој особи.

Разговор о насилном насиљу

СИВ постоји без обзира да ли разговарате о томе или не. Као што знате, игнорисање било чега не чини да нестане. Исто је и са насилним понашањем: оно неће нестати јер се претвараш да не постоји.

Разговор о насилном насиљу је од суштинске важности. Само кроз отворене дискусије о СИВ-у бићете у могућности да помогнете онима који себе повреде. Бавећи се проблемима само повреде уклањате тајну која окружује ове радње. Смањујете срамоту везану за самоповређено насиље. Охрабрујете везу између вас и ваших самоповређујућих пријатеља. Помажете у стварању промена само чињеницом да сте спремни да разговарате о СИВ-у са особом која врши таква понашања.

Можда не знате шта да кажете појединцу који врши дела СИВ-а. Срећом, не морате знати шта да кажете. Чак и признајући да желите разговарати, али нисте сигурни како даље, отварате канале комуникације.

Будите подршка

Разговор је један од начина пружања подршке, међутим постоје бројни други начини да своју подршку покажете другом. Један од најкориснијих начина за утврђивање начина на који можете понудити подршку је да се директно запитате како бисте могли бити корисни. Радећи то, можда ћете схватити да је ваша идеја о томе шта је корисно увелике другачија од оне како други виде шта је корисно. Знајући какву врсту помоћи и када треба понудити потребно је да би били корисни.

Иако вам је ово можда тешко, заиста је важно да тиме што будете подржавајући задржавате своје негативне реакције на себи. Будући да су пресуде и негативни одговори супротни подршци, мораћете за сада да оставите ове осећаје на страну. Можете бити подршка ако делујете на подржавајуће начине. Ово не значи да не смете или не желите да имате или нећете имати пресуде или негативне реакције на СИВ. Међутим, прикријте та вјеровања и осјећаје док изводите корисна понашања. Касније, кад свом пријатељу не помажете, наставите и пустите ове мисли и емоције.

Буду доступни

Већина појединаца који се повреде неће то учинити у присуству других. Стога, што више будете са тим појединцима који себе повреде, то ће им бити мање могућности да сами себи нанесу повреду. Нудећи своју компанију и своју подршку активно смањујете вероватноћу СИВ-а.

Многи људи који се повреде имају потешкоће у препознавању или навођењу сопствених потреба. Стога вам је корисно да понудите начине на које сте спремни да помогнете. Ово ће вашим пријатељима омогућити да знају када и на који начин се могу ослонити на вас.

Требаће да поставите и одржавате јасне и доследне границе са својим самоповређујућим пријатељима. Дакле, ако нисте вољни да примате кризне позиве после девет сати увече, покажите то својим пријатељима. Ако можете да пружите подршку преко телефона, а не лично, будите јасни у вези с тим. Када појединцима треба подршка око питања СИВ-а, они морају знати ко им је на располагању и на који начин им може пружити помоћ. Иако је важно за оно што радите за своје пријатеље, успостављање и одржавање одговарајућих граница подједнако је неопходно и за однос (и ваш властити разум).

Не обесхрабрујте самоповреде

Иако се ово може чинити тешким и нерационалним, за вас је важно да своје пријатеље или породицу не обесхрабрујете у вршењу дела самопронашеног насиља. Правила, треба, не треба, не дозвољавају нам и ограничавају нашу слободу. Када задржавамо право избора, наши избори су много моћнији и ефикаснији.

Говорити појединцу да се не озлиједи истовремено је и одвратан и срамотан. Пошто се СИВ користи као метода суочавања и често се користи као покушај ослобађања емоционалних невоља када друге методе нису успеле, за особу је неопходно да има ову могућност. Већина људи одлучила је да се не повреди ако може. Иако СИВ производи осећај срама, тајности, кривице и изолације, и даље се користи као метода суочавања. Да ће се појединци упустити у само-штетна понашања упркос многим негативним ефектима јасан је показатељ неопходности ове акције за њихов опстанак.

Иако је можда невероватно тешко сведочити свежим ранама вољене особе, заиста је важно да тој особи пружите подршку, а не ограничења.

Препознајте озбиљност невоље особе

Већина људи се не повређује јер су знатижељни и питају се шта би било као да се повреде. Уместо тога, већина СИВ-а резултат је високог нивоа емоционалне невоље, уз мало доступних средстава да се избори. Иако вам је можда тешко препознати и толерисати, важно је да схватите екстремни ниво емоционалне боли коју појединци доживљавају око СИВ активности.

Отворене ране су прилично директан израз емоционалне боли. Један од разлога зашто се појединци повреде је тај што трансформишу унутрашњу бол у нешто опипљивије, спољашње и излечиво. Рана постаје симбол и интензивне патње и преживљавања. Важно је препознати поруке које су послали ови ожиљци и повреде.

Ваша способност да разумете тежину невоље свог пријатеља и правилно саосећате побољшаће вашу комуникацију и везу. Не бојте се подићи тему емоционалне боли. Дозволите својим пријатељима да говоре о својим унутрашњим немирима, а не да изразе то превирање само-штетним методама.

Приступите својим властитим реакцијама

Већина нас је у неком тренутку свог живота имала искуство осећаја невоље због реакција на туђе понашање. Ал-Анон и сличне групе за самопомоћ створене су да помогну пријатељима и породицама појединаца који се баве проблемима зависности и сличним понашањима. У овом тренутку, не постоје такве организације за оне који се баве СИВ понашањем вољене особе. Међутим, основна претпоставка по којој су ове групе дизајниране јасно се односи на питање самопронашеног насиља. Понекад понашање других утиче на нас на тако дубок начин да нам је потребна помоћ у суочавању са нашим реакцијама. Улазак у психотерапију како бисте се бавили својим одговорима на СИВ један је од таквих начина за решавање реакција за које сматрате да су претешке или узнемирујуће.

Можда ће вам бити чудно потражити помоћ због нечијег другог проблема. Међутим, понашање других може имати дубоке ефекте на нас. Овај ефекат је додатно појачан мистериозношћу, тајновитошћу и заблудама о насиљу које се само спроводи. Стога, улазак у психотерапију (код добро упућеног клиничара) може да вас едукује о СИВ-у као и да вам помогне у разумевању и промени сопствених реакција. Када сазнате да пријатељ или члан породице наноси повреде себи, вероватно ћете имати интензивну емоционалну реакцију, а психотерапија ће вам помоћи да се носите са тим реакцијама.

Понекад је тражити помоћ заиста тешко. Појединци који су вам се обратили о СИВ-у и затражили вашу помоћ су тога врло свесни. Слиједите њихов пут. Ако вам је потребна (или желите) помоћ, набавите је. Потражите обученог стручњака. Питајте неке пријатеље за подршку. Разговарајте са верским саветом ако је то од помоћи. Шта год да урадите да бисте се побринули о себи, учините то. Морате се побринути за себе пре него што помогнете другом. Када покушавате да помогнете пријатељима и члановима породице који се повреде, ова тачка је пресудна. Никоме не можемо бити од користи ако смо и сами у стању потребе.

Траци Алдерман, др. Сц., Лиценцирани је клинички психолог и аутор познате књиге о самоозљеђивању, "Сцарред Соул".