Слика тела и самопоштовање

Здрава слика тела је од виталног значаја за здраво самопоштовање. То значи бити удобан са својим телом и то је ваша перцепција. Лоша слика тела може бити штетна на тако много начина. Често је повезано са поремећаји у исхрани, депресија, анксиозност, ниско самопоштовање и низ других питања. Реалност је да многи људи не воле или се стиде свог тела.

Шта узрокује лошу слику тела?

Много је фактора који могу изазвати лошу слику тела. На пример, поруке о слике тела у медијима, родитељи, наставници, вршњаци, животна искуства, злоупотреба, негативно размишљање и друштвена очекивања. Много смо утицали на оно што видимо и чујемо. Често видимо слике модела и славних особа са савршеним телима и лицима. Условљени смо да верујемо да људи треба да изгледају на посебан начин да буду привлачни, а то штети.

Важно је напоменути да је слика вашег тела оно што мислите. То није дефинисано оним што други мисле, говоре или раде. Други људи не могу учинити да се осећаш неадекватно ако им не дозволиш.

Савети за здраву слику тела и бољи самопоштовање

• Усредсредите се на то да будете здрави а не на телесној тежини или изгледу. Нека здравље буде фокусирано, а остало ће доћи. Здраво је прелепо.
• Поштујте своје тело. Једите хранљиву, целовиту, хранљиву храну. Пијте пуно воде, редовно вежбајте, спавајте добро и опустите се.
• Избегавајте дијету. Умјесто тога, фокусирајте се на развијање здравих навика које трају.
• Схватите да здрава телесна тежина може варирати код различитих људи. Оно што је важно јесте да се налазите у здравом распону тежине.
• Пусти перфекционизам. Не морате бити савршени или изгледати на одређени начин да бисте били лепи. Лепи сте као и ви, мане и све остало.
• Пригрлите своју индивидуалност. Ваша јединственост вас чини посебним.
• Схватите да је лепота субјективна. Никада нећете свима угодити, тако да се фокусирате на то да будете угодни у себи.
• Изазовите своје негативне мисли о свом телу и замените их позитивним. Афирмације могу вам помоћи у томе.
• Знајте да су слике које видите у медијима обично побољшане. Искривљавају стварну слику. Уобичајена побољшања укључују уклањање мрља и чине да жене изгледају мршавије. Супротно томе, мушкарци су често побољшани како би изгледали већи.
• Схватите да многе слике у медијима нису слика доброг здравља. Чврсто штапиће није здраво за већину људи.
• Преузејте одговорност за своју перцепцију. Само ви можете променити начин на који мислите.
• Потражите стручну помоћ, посебно ако вам слика тела омета вашу квалитету живота или имате друге проблеме. Лоша слика тела може бити озбиљан проблем и веома је честа. Нема срамоте тражити помоћ.

Здрава слика тела вам даје боље самопоштовање и даје вам слободу да будете оно што јесте и живите живот у највећој мери. Заслужујете да будете сигурни и срећни и то можете.

Фаи Агатхангелоу можете пронаћи на Фејсбук, Гоогле+, Твиттер, Пинтерест И њен веб сајт.