Узроци и последице анксиозности: Пилетина вс. јаје

Узроци или последице анксиозности: ко је био први: пилетина или јаје? Анксиозност има и узроке и последице. Чини се директно, али онима који смо то искусили није увек јасно оно што је прво, узроци или последице анксиозности. То може бити фрустрирајућа пилетина и јаје.

Идеја о узроцима и последицама анксиозности подразумева да анксиозност корача лепим, линеарним и правим путем. Догађај се догађа и ми на њега реагујемо анксиозне мисли и осећања. Узнемирен је узрок и сада се осећамо јадно, крај приче. Ако се ово чини као превише поједностављење онога што се догађа са анксиозношћу, то је зато што је, заиста, превише поједностављење.

Идеја о узроцима и последицама анксиозности може бити погрешна. То је Енигма од пилетине и јајета

Неко време уназад, ишао сам, живећи живот, кад сам бам, схватио да сам анксиозан. Осјећао сам се натечено, као да ћу искочити из властите коже, откуцаји срца су ми се повећали, била сам напета и раздражљива, плус имала сам ужасну главобољу и рефлукс киселине. Нисам имао појма зашто.

Понекад људи могу доживети анксиозност а да нису у стању да утврде зашто. Узрок анксиозности није увек јасан. Утицај сигурно мора да има узрок, зар не? Вероватно. Међутим, тај узрок није увек очигледан или директан. Овде се слагање од пилетине и јаја односи на анксиозност.

Кад сам изненада схватио да проживљавам анксиозност и покушао сам да утврдим јасан узрок, открио сам да, овај пут, не постоји ниједан очигледан узрок. Пратио сам ствари уназад и открио да сам пре неколико дана почео да се осећам нејасно анксиозно. Како се анксиозност повећавала, почео сам се више бринути о разним стварима у животу, што је, наравно, подстакло анксиозност

У овом случају, нисам имао препознатљив узрок својој анксиозности. Међутим, како сам почео да обраћам пажњу на своја тјескобна осећања и мисли, моје мисли су постале усредсређене на ствари у мом животу о којима бих могао легитимно да бринем. То је подстакло симптоме, који су подстакли мисли које више нису само последица анксиозности, већ су постале узрок.

Ово је заиста загонетка. Анксиозност је довољно фрустрирајућа и збуњујућа и када постоје случајеви када се узроци и последице анксиозности стапају, превазилажење анксиозности може изгледати немогуће.

Заправо није битно који је први дошао, узрок анксиозности или ефекат анксиозности

Срећом, превазилажење анксиозности никада није немогуће. Прикладно је када анксиозност има видљив узрок, јер тада можемо радити на том узроку и на тај начин смањити анксиозност. То, међутим, апсолутно није услов за уклањање анксиозности.

Заборави пилетину и јаје. Постаните фигуративни веган. Не брините се шта се дешава или одакле долази ова двосмислена тјескоба. Пређите на воће и поврће, јер су воће и поврће здрави. Ослобађање потребе да се узроци анксиозности одвоје од последица анксиозности може бити добро за ваше ментално здравље.

Када се узрок анксиозности не може пронаћи, радите на ублажавању симптома анксиозности

У реду је направити свој циљ да се у тренутку једноставно осећате боље. Заправо, више је него у реду. То је врло здрав циљ када сте смањили анксиозност.

Подесите своје симптоме. Иако постоје општи симптоми који дефинишу анксиозност, различити људи могу доживети различите ефекте. Како се осећа тјескоба код тебе? Једном када то утврдите, можете да циљате специфичне ефекте које доживљавате.

Активности као што су пажљивост за смиривање анксиозности, дубоко дисање, препознавање и замена аутоматског негативне мислии једење хране коју је лако пробавити само је неколико начина да циљате на специфичне симптоме анксиозности које имате.

Понекад једноставно није могуће утврдити ко је први, пилетина или јаје. Није увек могуће или чак неопходно знати који је први, узрока или последица анксиозности. Понекад је потребно само знати које симптоме анксиозности осећате како бисте могли директно да радите на тим осећајима да бисте се осећали боље у овом тренутку.

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук,Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.