Одрасли АДХД и унутрашњи малтретирање

Имате ли насилника у својој глави? Много одраслих са АДХД-ом. Знате на шта мислим негативне мисли који вас одбацују и убијају ваше самопоштовање и самопоуздање.

Потрудивши се да не умањимо насиље које се догађа између људи, морам се запитати, где је програм за унутрашње злостављање које се дешава у нашим главама?

Насилници: Насилници у вашем уму

Ја још нисам радио са особом са АДХД-ом, укључујући и мене, који нема злобног детета (званог "Булли Хеад") у глави који им говори нешто верзија "Само ћеш пропасти!" "Безвредна си?" или "Тако си чудна да се никад нећеш уклопити." Или, можда, ваш главни насилник није такав директан. Можда вам Хеад Булли каже ствари попут: "То је ужасна идеја." Или "Само одустани, неко други ће то учинити боље." У сваком случају, то је ваш главни насилник који вас држи доле, спречавајући вас да чак и не покушавате да достигнете своје циљеве или искушавате нове начине доброг живота са својим АДХД. (читати: Како негативно мишљење убија вашу самопоуздање)

Суочавање са унутрашњим застојима

Зар вам није досадило да вас задрже, поготово ако је то сам? Да сте заглављени и на милост и немилост свом главом насилнику или насилницима, јер нажалост, насилници обично трче у чопорима? Упоредо са спречавањем социјалног малтретирања, није ли време да покренете сопствену кампању за борбу против главе! У реду да почнете да живите живот без застрашивања од стране других или себе, подстакните на рад овај тространи програм Булли Бе Гоне (ББГ):

Први корак: Позовите свог насилника

Први корак да зауставите насилнике на глави је да их позовете. Обавестите их да сте свесни њиховог понашања. Реците им „Ви сте главни насилник и не ценим ваше понашање. Нећу више да издржим ваше застрашивање. "Испрва се чини да се ваши главни злочинци окупљају около и можда ће почети гласније викати уз нове суперлативе и претње које никад нисте имали нешто замишљено. (Обуците се негативним мислима с дистракцијским вјештинама) Запамтите, ово је уобичајено понашање Хеад Булли-а. Држите се цоол и не бавите се и не расправљајте се са њиховим глупостима. Уместо тога, са радозналошћу слушајте шта они говоре. Можете чак написати и неке од њихових чешћих фраза. Ово ће вам помоћи да вас подсетите какве врсте пирјања користе ваш одређени ударци парадни да бисте је могли препознати раније следећи пут.

Други корак: усправите се

Ништа од насилника не мрзи више него што се успротиви. Они успевају да вас могу застрашити и кад не реагујете или не пристајете, губе моћ и интерес. За насилнике на забави нема забаве ако вас не могу орасположити. Заправо, насилници су прилично уплашене мачке и побјећи ће репом међу ногама ако кажете "распрши се!" Дакле, запамтите да је ово само насилник за главу. Запамтите да оно што говоре није истина, дефинитивно није све истина. Не дозволите да вас негативне мисли контролишу. Почните да замените те одлагања Хеад Булли-а позитивним истинама у вашем животу. Замислите како сјаји јарко свјетло на тим злочинцима како не би могли да се зауставе, него да почну да се повлаче у сенке одакле су дошли.

Трећи корак: Промените правила

Убрзо ћете приметити да је врисак Хеад Булли-а завијао. Понекад ће застрашивање и одумирање потпуно нестати. У најмању руку, приметићете дефинитивно смиривање њиховог мучног мучења. Једном када се то догоди, остаје простор за праву истину. Морат ћете пажљиво слушати, јер Истина често има мирнији, али још снажнији глас. Истина је да сте практично неограничени у својој способности да успете. Да, имате АДХД. Да, понекад погрешите. Да, ви сте јединствени, сјајни, креативни, пуни идеја и невероватни! Вриједни сте свега добра које може доћи са овим снагама. Сада то треба да кажете свом Хеад Булли-у. Једном када сазна да се држиш ове истине, схватиће да те више не може гурати око себе.

Нажалост, главни злочинци можда неће потпуно нестати из вашег света. Међутим, оснаживањем ових нових алата за суочавање са својим негативним мислима сада можете живети слободније.

Шта је могуће а да вас насилници више не застраше? Волио бих знати.

Можете Запрати ме на твитеру, Гоогле+ и придружи ми се Фејсбук такође.