Како се носити са биполарним поремећајем и љутњом
Љутња се може тешко носити са биполарним поремећајем. Неки стварно пронађу изузетно љут, често без разлога осим биполарног поремећаја. И, као што већина људи зна, љутити се и још горе, глумити љутњу, нису позитивна искуства. Ево неколико савета о решавању љутње код биполарног поремећаја.
Да ли је љутња симптом биполарног поремећаја?
Љутња није дијагностика симптом биполарног поремећаја (иако психомоторна агитација је). Ово би сугерисало да многи људи са биполарношћу не доживе овај симптом. Ипак, до мојих закључака о овој тачки дошао сам из свог искуства и из слушања других са биполарним поремећајем. Заиста се чини да многи с биполарним поремећајем доживљавају љутњу - од малог кремена до апсолутног беса.
Шта је љутња?
Написао сам чланак о томе зашто је бесмислено бити љут. Укратко, љутња скрива другу емоцију. Љутња је површна емоција. То је нешто што осећамо и изражавамо, јер не желимо да осећамо и изразимо оно што је испод тога. А ако заиста узмете ту емоцију и схватите шта је дубоко, дубоко испод, то је обично а страх да ме не воле што изазива ту екстремну емоцију.
Ипак, неки биполарни бјесноће можда се неће придржавати овог правила.
Пјешачење далеко од биполарног бијеса повезаног са поремећајем
Прво што треба да урадите ако осећате као да у тренутку не можете да контролишете свој бес јесте да одете. Од пресудног је значаја дати приоритет не извлачити љутњу на друге. Извлачити љутњу на друге јер имате менталну болест није фер. То боли ваше односе и, на крају, ви (Како сигурно изразити љутњу).
Ако одлазите, обавезно реците људима зашто ходате. Обавезно им кажите да одлазите да размотре ваше снажне емоције и да хоћете разговарај о томе касније.
Можете ли се разговарати ван беса у биполарном поремећају?
Једном када одете, можете почети да причате сами или мислите на себе из беса.
Као прво, мислим да је изузетно важно да и ово дубоко схватимо:
- Љутња прекрива још једну емоцију коју апсолутно морамо да ископамо и решимо, или
- Љутња је производ само биполарног поремећаја.
У оба случаја мислим да је логика кључна. Када почнете да се љутите, потребно је да се суочите са тим логично, не емоционално. Морате направити корак уназад и рећи: „Шта изазива овај бес? Ја седим изазивајући емоцију у мени или је то само случајно, биполарно расположење? "
Једном када схватите да ли спадате у категорију једну или другу категорију, можете почети са причањем о себи.
У првој категорији можете открити слојеве који се крију испод љутње и разговарати с неким (попут терапеута или вољене особе) о томе. Ако сте у категорији две, можете почети дубоко дисати, рачунати до 10 (или 100), усредсређујући се на дах, вежбајте јогу или вежбу опуштања док се љутња не почне смиривати.
Једна ствар која вам може помоћи да логично третирате своје емоције је когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ). Ако немате стручњака који је специјализован за ЦБТ или имате приступ групи која предаје ЦБТ, погледајте радне свеске о ЦБТ-у јер оне могу помоћи.
Биполарни поремећаји поремећаја
Неки гњев је агресивнији него што сам горе предложио. Разумем то. Ако заиста доживите неконтролиран бес, морате:
- Разговарајте о томе са својим лекаром. Могло би бити лек нуспојава или тешки биполарни симптом. Било како било, промена лека може да се позабави тим проблемом.
- Разговарајте о свом проблему са терапеутом. Ваш терапеут ће бити у стању да вас научи многим алатима које користите када напада бијес.
Кад извадите биполарни поремећај на друге
Као што сам рекао, ваш приоритет потребама да не извлачиш љутњу на друге. Међутим, нико није савршен и понекад друге стране не штете нашим биполарним симптомима. Ако се то догоди, треба да се извините и да измените своје мере. Једном када бијес прође и имате прилику да га логично сагледате, морате објаснити шта се догодило са особом коју сте повредили. Такође морате објаснити како ћете убудуће решавати проблем.
Јер иако је ваш гнев можда био биполарни симптом, то и даље морате преузми одговорност за своје поступке. Важно је схватити да разлог не служи као изговор.
Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или Гоогле+ или @Натасха_Траци на Твиттеру или Биполарни Бурбле, њен блог.
Имаге би Галерија Блуе Диамонд.
