Витамин Б2 (Рибофлавин)

February 08, 2020 07:37 | мисцеланеа
click fraud protection
Витамин Б2 ака Рибофлавин помаже код мигренских главобоља. Такође, многи са поремећајем исхране имају мањак витамина Б2 и Б6. Сазнајте о употреби, дозирању, нежељеним ефектима витамина Б2-Рибофлавина.

Витамин Б2 ака Рибофлавин помаже код мигренских главобоља. Такође, многи са поремећајем исхране имају мањак витамина Б2 и Б6. Сазнајте о употреби, дозирању, нуспојавама витамина Б2 (Рибофлавин).

  • Преглед
  • Користи
  • Прехрамбени извори
  • Доступни обрасци
  • Како то поднијети
  • Мере предострожности
  • Могуће интеракције
  • Подршка истраживању

Преглед

Витамин Б2, уобичајено назван рибофлавин, један је од осам витамина Б растворљивих у води. Као и његов блиски релативни витамин Б1 (тиамин), рибофлавин има пресудну улогу у одређеном метаболизму реакције, посебно претварање угљених хидрата у шећер који се „сагорева“ да би се произвео енергије. Заједно, осам Б витамина, који се често називају и витаминима Б комплекса, такође су неопходни за разградњу масти и протеина. Поред тога, витамини Б комплекса играју важну улогу у одржавању мишићног тонуса дуж облоге пробавног тракта и промовише здравље нервног система, коже, косе, очију, уста и јетра.

Поред тога што производи енергију за тело, рибофлавин делује и као антиоксиданс уклањајући штетне честице у телу познате као слободни радикали. Те се честице природно јављају у телу, али могу оштетити ћелијске мембране, интеракцију са генетским материјалом и, могуће доприносе процесу старења као и развоју бројних здравствених стања као што су срчане болести и рак. Антиоксиданти попут рибофлавина могу неутрализовати слободне радикале и могу умањити или чак помоћи у спречавању неких штета које узрокују.

instagram viewer

За разлику од других витамина групе Б, рибофлавин се не налази у многим намирницама, па је најчешћи узрок недостатка недостатак уноса са храном, нарочито код старијих особа. Симптоми недостатка рибофлавина укључују умор; успорен раст; пробавни проблеми; пукотине и чиреве око угла уста; натечени магента језик; умор очију; бол на уснама, устима и језику; и осетљивост на светло. Рибофлавин је важан нутријент у спречавању главобоље и неких поремећаја вида, нарочито катаракте.

Употреба витамина Б2

Катаракта
[фолна киселина], дијететски и додатни витамин Б2, заједно са другим хранљивим састојцима, је важан за нормалан вид и спречавање катаракте (оштећење леће ока које може довести до појаве замућења визија). У ствари, људи који имају много протеина и витамина А, Б1, Б2 и Б3 (ниацин) у својој исхрани имају мање вероватноће да ће развити катаракту. Осим тога, узимање додатних додатака витамина Ц, Е и Б комплекса (посебно Б1, Б2, Б9Б12 [кобаламин] у комплексу) може додатно заштитити сочиво ваших очију од развоја катаракте. (Напомена: не треба користити више од 10 мг рибофлавина на дан, јер нивои изнад који могу заиста промовисати оштећење сочива од сунца.)

Витамин Б2 за мигренску главобољу
За многе који пате од мигрене редовно узимање рибофлавина може помоћи у смањењу учесталости и скраћењу трајања главобоље мигрене. Међутим, није јасно како рибофлавин упоређује са конвенционалним лековима који се користе за спречавање мигренске главобоље.

Бурнс
Посебно је важно да људи који имају озбиљне опекотине добијају адекватне количине хранљивих материја у својој свакодневној исхрани. Када се кожа опече, може се изгубити значајан проценат микрохрањивих састојака. То повећава ризик од инфекције, успорава процес излечења, продужава боравак у болници и чак повећава ризик од смрти. Иако није јасно који су микронутријенти најкориснији за особе са опекотинама, многа истраживања указују да мултивитамин, укључујући витамине Б комплекса, може помоћи у процесу опоравка.

Витамин Б2 за поремећаје исхране
Нивои важних хранљивих материја често су прилично ниски код људи који пате од анорексије или булимије. Најмање 20% људи са анорексијом која је примљена у болницу на лечење има недостатак витамина Б2 и Б6 (пиридоксин). Неке информације о истраживању указују на то да чак 33% особа са поремећајем исхране може имати недостатак витамина Б2 и Б6. Сама прехрамбена промена, без додатних додатака, често може да врати ниво витамина Б у нормалу. Међутим, могу бити потребни додатни Б2 и Б6 (што ће одредити лекар или нутрициониста). Поред тога, витамини групе Б могу помоћи у ублажавању стреса и смањењу симптома депресије који су често повезани са поремећајима исхране.

Анемија
Деца која имају анемију српастих ћелија (крвни поремећај који карактерише ненормално обликована црвена крвна зрнца) имају тенденцију да имају нижи ниво одређених антиоксиданата, укључујући рибофлавин. Студије такође сугерирају да додатак рибофлавина може побољшати анемију недостатка гвожђа побољшавајући одговор на гвожђе.

Остало
Низак ниво рибофлавина у исхрани и / или недостатак рибофлавина је повезан са реуматоидом артритис, синдром карпалног тунела, Црохнова болест, рак дебелог црева, атеросклеротска болест срца и више склероза Међутим, није јасно да ли ће повећани рибофлавин у исхрани или додацима рибофлавина помоћи у заштити од било којег од ових стања, осим можда синдрома карпалног тунела. У медицинској литератури је било неколико извештаја о неколико појединаца који имају карпални тунел синдром и низак ниво рибофлавина који осећају побољшање својих симптома узимајући овај Б витамин. За свако од ових стања потребно је више истраживања.

Прехрамбени извори витамина Б2

Најбољи извори рибофлавина укључују пивски квас, бадеме, органско месо, интегралне житарице, пшеничне клице, дивљи пиринач, гљиве, соју, млеко, јогурт, јаја, броколи, клице бршљана и шпинат. Брашно и житарице често су обогаћене рибофлавином.

Рибофлавин светлошћу уништава; Због тога се предмети морају чувати даље од светлости да би се заштитио њихов садржај рибофлавина. То је разлог што су се многе млечне компаније пребациле са стаклених флаша за млеко у картоне и непрозирне контејнере.

Иако се топлота не уништава рибофлавином, када се храна прокуха или намочи, може се изгубити у води.

Витамин Б2 је доступан

Рибофлавин се обично укључује у мултивитаминске препарате и у витаминима Б-комплекса, а долази појединачно у таблетама од 25, 50 и 100 мг.

Како узимати витамин Б2

Као и код свих лекова, пре него што дјетету дате додатак рибофлавина, проверите код лекара.

Дневне препоруке за дијетални рибофлавин наведене су у наставку.

Педијатријски

  • Деца рођена до 6 месеци: 0,3 мг (адекватан унос)
  • Деца од 7 до 12 месеци: 0,4 мг (адекватан унос)
  • Деца од 1 до 3 године: 0,5 мг (РДА)
  • Деца од 4 до 8 година: 0,6 мг (РДА)
  • Деца од 9 до 13 година: 0,9 мг (РДА)
  • Мушкарци од 14 до 18 година: 1,3 мг (РДА)
  • Жене од 14 до 18 година: 1 мг (РДА)

Одрасли

  • Мушкарци 19 и старији: 1.3 мг (РДА)
  • Жене старије од 19 година: 1,1 мг (РДА)
  • Труднице: 1,4 мг (РДА)
  • Дојке: 1,6 мг (РДА)

Људи који не једу уравнотежену исхрану сваког дана вероватно би имали користи од свакодневног узимања мултивитаминских и минералних комплекса. Добро правило при одабиру мултивитамина треба тражити онај који укључује 100% до 300% дневне вредности за све неопходне витамине и минерале. Ако се одлучите за повећање количине одређеног храњивог састојка, потрудите се да знате сигуран додатак и све контраиндикације. Паметно је проверити код добро познатог здравственог пружаоца да ли размишљате о дозама додатака храњивим тварима већим од 300%.

Мере предострожности

Због потенцијала за нежељене ефекте и интеракције са лековима, додаци исхрани требало би да се узимају само под надзором познаваоца лекара.

Апсорпција витамина Б2 најбоља је када се узима уз оброке.

Чини се да Рибофлавин не изазива озбиљне нежељене ефекте. Могуће реакције на врло високе дозе могу да укључују свраб, укоченост, пецкање или пецкање и осетљивост на светло.

Узимање било којег од витамина Б комплекса током дужег временског периода може довести до неравнотеже других важних Б витамина. Из тог разлога, генерално је важно узимати витамин Б комплекса са било којим једним витамином Б групе

Могуће интеракције

Ако се тренутно лечите било којим од следећих лекова, не бисте требали да користите суплементе витамина Б2, а да претходно нисте разговарали са лекаром.

Антибиотици, тетрациклин
Рибофлавин се не сме узимати истовремено са антибиотицком тетрациклином јер омета апсорпцију и ефикасност овог лека. Рибофлавин, сам или у комбинацији са другим витаминима Б, треба узимати у различито време од тетрациклина. (Сви витамини Б комплекса делују на овај начин и зато их треба узимати у различито време од тетрациклина.)

Поред тога, дуготрајна употреба антибиотика може да истроши ниво витамина Б у организму, посебно Б2, Б9, Б12 и витамина Х (биотин), који се сматра делом Б комплекса.

Витамин Б2 и Алзхеимерова болест
Трициклички антидепресиви (као што су имипрамин, десимпрамин, амитриптилин и нортриптилин) такође смањују ниво рибофлавина у телу. Узимање рибофлавина може побољшати ниво витамина и побољшати ефикасност ових антидепресива, посебно код старијих пацијената.

Лекови против маларије
Рибофлавин може смањити ефикасност лекова против маларије као што су хлорокин и мефлокин.

Витамини Б2 и антипсихотички лекови
Антипсихотици који се називају фенотиазини (као што је хлорпромазин) могу снизити ниво рибофлавина.

Лекови за контролу рађања
Лоше прехрамбене навике у комбинацији са лековима за контролу рађања могу да ометају способност тела да користи рибофлавин.

Доксорубицин
У присуству дневне светлости, рибофлавин може деактивирати доксорубицин, лек који се користи за лечење одређених карцинома. Поред тога, доксорубицин може да исцрпи ниво рибофлавина и, стога, могу се препоручити повећане количине овог хранљивог састојка током хемотерапије коришћењем овог лека. Ваш лекар ће вас упутити да ли је то потребно или не.

Метотрексат
Метотрексат, лек који се користи за лечење рака, може спречити тело да ствара рибофлавин (као и друге неопходне витамине).

Витамин Б2 и фенитоин
Фенитоин, лек који се користи за контролу епилептичних напада, може утицати на ниво рибофлавина код деце.

Пробенецид
Овај лек који се користи код гихта може смањити апсорпцију рибофлавина из пробавног тракта и повећати излучивање мокраћом.

Селегилине
Слично свом дејству на доксорубицин, рибофлавин може деактивирати селегилин, лек који се користи за лечење Паркинсонове болести, у присуству дневне светлости.

Лекови који садрже сулфу
Рибофлавин може смањити ефикасност лекова који садрже сулфа, као што су одређени антибиотици (на пример, триметоприм-сулфаметоксазол) који се користе за лечење бактеријских инфекција.

Поред тога, као што је раније речено, дуготрајна употреба антибиотика може да истроши ниво витамина Б у организму, нарочито Б2, Б9, Б12 и витамина Х (биотин), који се сматра делом Б комплекса.

Тиазидни диуретици

Диуретици који припадају класи познатој као тиазиди, попут хидрохлоротиазида, могу повећати губитак рибофлавина у урину.

назад на: Супплемент-Витаминс Почетна страница

Подршка истраживању

Аделекан ДА, Тхурнхам ДИ, Адекиле АД. Смањени антиоксидативни капацитет у педијатријских болесника са хомозиготном српастом ћелијом. Еур Ј Цлин Нутр. 1989;43(9):609-614.

Антоон АИ, Донован ДК. Опеклине. У: Бехрман РЕ, Клиегман РМ, Јенсон ХБ, едс. Нелсон Уџбеник педијатрије. Пхиладелпхиа, Па: В.Б. Саундерс Цомпани; 2000:287-294.

Белл, ИР, Едман ЈС, Морров ФД и др. Кратка комуникација. Повећање витамина Б1, Б2 и Б6 трицикличког антидепресива код геријатријске депресије са когнитивном дисфункцијом. Ј Ам Цолл Нутр. 1992;11(2):159-163.

Бомгаари Л, Гунавардена С, Келлеи СЕ, Раму А. Инактивација доксорубицина дугом ултраљубичастом светлошћу. Пхармацеутицал Цхемотхер Пхармацеутицал. 1997;40(6):506-512.

Цумминг РГ, Митцхелл П, Смитх В. Дијета и катаракта: студија ока Плавих планина.
Офталмологија. 2000;107(3):450-456.

Де-Соуза ДА, Греене Љ. Фармаколошка исхрана након повреде опекотина. Ј Нутр. 1998;128:797-803.

Дреизен С, МцЦредие КБ, Кеатинг МЈ, Андерссон БС. Храњиви недостаци код пацијената који су примали хемотерапију против рака. Постград Мед. 1990;87(1):163-167, 170.

Фисхман СМ, Цхристиан П, Вест КП. Улога витамина у превенцији и контроли анемије. [Преглед]. Публиц Хеалтх Нутр. 2000;3(2):125-150.

Одбор за храну и исхрану, Медицински институт. Прехрамбени унос за тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин Б6, фолат, витамин Б12, пантотенску киселину, биотин и холин. Васхингтон, ДЦ: Натионал Ацадеми Пресс; 1998.

Фолкерс К, Еллис Ј. Успешна терапија витамином Б6 и витамином Б2 синдрома карпалног тунела и потреба за одређивањем РДА за витамине Б6 и Б2 за болесна стања. Анн НИ Ацад Сци. 1990;585:295-301.

Фолкерс К, Воланиук А, Вадханавикит С. Ензимологија одговора синдрома карпалног тунела на рибофлавин и на комбиновани рибофлавин и пиридоксин. Проц Натл Ацад Сци У С А. 1984;81(22):7076-7078.

Гартсиде ПС, Глуецк ЦЈ. Важна улога модификованих карактеристика исхране и понашања у узрочно-последичној узроци и превенција хоспитализације и смртности од коронарне болести: перспективни НХАНЕС И накнадна студија. Ј Ам Цолл Нутр. 1995;14(1):71-79.

Гхадириан П, Јаин М, Дуциц С, Схатенстеин Б, Мориссет Р. Прехрамбени фактори у етиологији мултипле склерозе: студија случаја о контроли случаја у Монтреалу, Канада. Инт Ј Епидемиол. 1998;27(5):845-852.

Хеад КА. Природне терапије за очне поремећаје, други део: катаракта и глауком. [Преглед]. Алтерн Мед Рев. 2001;6(2):141-166.

Хилл МЈ. Цријевна флора и ендогена синтеза витамина. Еур Ј Цанцер Прев. 1997; 6 (Суппл 1): С43-45.

Јацкуес ПФ, Цхилацк ЛТ Јр, Ханкинсон СЕ, ет ал. Дуготрајни унос хранљивих материја и непрозирност нуклеарних сочива која су повезана са старошћу. Арцх Опхтхалмол. 2001;119(7):1009-1019.

Кирсцхманн ГЈ, Кирсцхманн ЈД. Прехрамбени алманах. 4. изд. Нев Иорк: МцГрав-Хилл; 1996:84-86.

Кузниарз М, Митцхелл П, Цумминг РГ, Поплава ВМ. Употреба витаминских додатака и катаракте: студија о плавим планинама. Ам Ј Опхтхалмол. 2001;132(1):19-26.

ЛаВеццхиа Ц, Брага Ц, Негри Е и др. Унос одабраних микронутријената и ризик од колоректалног карцинома. Инт Ј Цанцер. 1997;73:525-530.

Левис ЈА, ​​Баер МТ, Лауфер МА. Излучивање мокраћног рибофлавина и креатинина код деце лечене антиконвулзивним лековима [писмо]. Ам Ј Дис дете. 1975;129:394.

Маускоп А. Алтернативне терапије код главобоље. Постоји ли улога? [Преглед]. Мед Цлин Нортх Ам. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Меиер НА, Муллер МЈ, Херндон ДН. Храњива подршка зацељујуће ране. Нови хоризонти. 1994;2(2):202-214.

Мулхерин ДМ, Тхурнхам ДИ, Ситунаиаке РД. Активност глутатион-редуктазе, рибофлавински статус и активност болести код реуматоидног артритиса. Анн Рхеум Дис. 1996;55(11):837-840.

Храњива и хранљива средства. У: Каструп ЕК, Хинес Бурнхам Т, Схорт РМ и др., Изд. Чињенице и поређења дрога. Ст. Лоуис, Мо: Чињенице и поређења; 2000:4-5.

Омраи А. Процена фармакокинетичких параметара тетрациклин хидрохлорида након оралне примене са витамином Ц и витамином Б комплекса. Хиндустан Антибиот Булл. 1981; 23 (ВИ): 33-37.

Паркови ОВ. Фотодегредатион сулфа лекова флуоресцентном светлошћу. Ј Ассоц Офф Анал Цхем. 1985;68(6):1232-1234.

Пинто ЈТ, Ривлин РС. Лијекови који потичу бубрежну екскрецију рибофлавина. Лек Нутр Интерацт. 1987;5(3):143-151.

Раму А, Мехта ММ, Лејзбург Т, Алексић А. Појачање рибофлавин посредоване фото-оксидације доксорубицина хистидином и уроканском киселином. Пхармацеутицал Цхемотхер Пхармацеутицал. 2001;47(4):338-346.

Роцк ЦЛ, Васантхарајан С. Витамински статус пацијената са поремећајем исхране: веза са клиничким индексима и ефектом лечења. Инт Ј Неред исхране. 1995;18:257-262.

Сцхоенен Ј, Јацкуи Ј, Ленаертс М. Ефикасност рибофлавина у високим дозама у мигранепрофилаксији. Насумично контролисано испитивање. Неурологија. 1998;50:466 - 470.

Силберстеин СД, Гоадсби ПЈ, Липтон РБ. Управљање мигреном: алгоритамски приступ. [Преглед]. Неурологија. 2000; 55 (9 Суппл 2): С46-52.

Такацс М, Вамос Ј, Папп К и др. Ин витро интеракција селегилина, рибофлавина и светлости. Сензибилисана фотодеградација лекова [на мађарском] [Сажетак]. Ацта Пхарм Хунг. 1999;69(3):103-107.

Волф Е. Витаминска терапија помаже у борби против ЦТС-а. Окупирајте здравље саф. 1987;56(2):67.

назад на: Супплемент-Витаминс Почетна страница