Одвојити време за бригу о себи потребно је, а не луксуз

Одвојити време за бригу о себи је неопходно, иако никада није било на врху моје листе приоритета. Ја сам супруга и мама, водим сопствени мали бизнис и често ме толико изједају ствари као што су дресура са ситницама или лансирање новог производа, да одвајање времена за самопомоћ звучи смешно. Зашто бих одвојио време за ноћну рутину када бих могао да спавам додатних 3 минута? Зашто бих вежбао пола сата кад бих то време могао искористити да надокнадим е-пошту? Дуго времена самопомоћ живи на дну моје листе обавеза, непрестано се меша и игнорише.

Одвојити време за самопомоћ је неопходно за опоравак менталних болести

Иако сам се годинама опорављао од менталних болести, непрестано сам доживљавао бригу о себи као нешто што бих додао у свој живот када је било време, уместо као важан део сваког дана. Али то се недавно променило јер смо се мој терапеут и ја договорили да почнемо да радимо трауме. Ово је напоран посао и мој терапеут је јасно ставио до знања да ми самопомоћ мора постати већи приоритет ако ћемо радити овај посао.

И зато је брига о себи толико неопходна. То је једини начин на који можемо безбедно напредовати у опоравку. Без бриге о себи не можемо обавити захтеван посао потребан за опоравак, попут трауме, изазивања мисли или смиривања нервног система. Када одвојимо време за самопомоћ, говоримо себи да смо важни изван своје продуктивности, а то је огроман потицај за нашу сопствене вредности. Сваки пут кад успорите и бринете о себи, подржавате опоравак на невероватне начине.

Како правим време за самопомоћ

Брига о себи изгледа свима различито, али ево 4 најбоља начина на која тренутно издвајам време за неопходну бригу о себи:

1. Чишћење. Кад се не бринем о себи, имам лошу навику да пустим кућу да падне у неред. Свуда важни папири, играчке које се нису покупиле ноћу, посуђе у судоперу, веш остављен данима у сушари, листа се наставља. Дакле, сада, када се трудим да се боље побринем за себе, правим то чистећи мој животни простор приоритет. Супруг и ја смо синоћ само помели и обрисали подове и било је невероватно.
2. Вежбање. Бићу искрен вежба мржње. Мрзим знојење, мрзим трчање, не свиђа ми се ништа од тога. Али осећам се много боље када то радим. Вежбање ми даје енергију и то је начин да кажем себи да сам важан, да желим да се бринем о свом телу.
3. Јоурналинг. Некада сам свакодневно гласила када је моја Ментално здравље било стварно лоше. Али сада када се опорављам и радим све боље, све мање записујем. Проблем је у томе што ово мојем мозгу шаље поруку да је мој живот занимљив и о коме вреди писати када патим, што очигледно није наратив у који желим да верујем. Тако да се сада трудим да објављујем дневнике неколико пута недељно, чак и ако се заправо ништа не догађа и добро сам расположен.
4. Хигијена. Понекад ме толико ухвати брига о сину или скупљање нереда или писање блогова да заборавим да се бринем о себи на основном нивоу. Престајем да перем лице или перем зубе, ја избегавајте туширање јер траје превише времена и углавном се не понашам према себи као да сам важан. Дакле, мењам ствари. Дајем предност својој хигијени, од неге коже до неге косе до прања зуба.

Да ли у свом животу одвајате време за неопходну бригу о себи? Како говориш себи да се волиш сваког дана? Разговарајмо о томе у коментарима испод.