Слика тела и самопоштовање
Да ли виђење терапеута повећава самопоштовање и процес изградње самопоштовања? Док наше друштво напорно ради на де-стигматизацији уверења да терапија постоји само за људе у кризи или са хроничном болешћу менталне болести, и даље смо склони да терапију сматрамо нечим што ће нам помоћи да пређемо из лошег у неутрални, уместо из неутралног у Добро. Ипак, терапеути су обучени да разумеју како ум може изградити самопоуздање и створити одрживе промене. Док размишљате да додате терапију свом самопоштовању, прочитајте даље како бисте научили три начина на који терапија може помоћи да повећате самопоштовање.
Који су знакови самопоштовања? Какав је осећај имати здраво самопоштовање? Да ли је то безусловно обожавање себе? Да ли је то самопоуздање да можеш било шта? Да ли је веровање да сте лепи и изнутра и извана? У идеалном свету бисмо све те ствари осетили. Али реално, наш однос са собом је компликован - сви имамо ствари које волимо и ствари за које желимо да нису део нас. Потпуно позитиван сопствени поглед претерано је идеалистички и, искрено, неукусан. Дакле, ако самопоштовање није све сунце и тратинчице, шта је то? И како да знамо да ли га имамо - који су знакови самопоштовања?
У савршеном свету ствари би ишле по плану. Остварили бисмо циљ за мршављење и осетили би се невероватно, заљубили се и заједно створили савршен однос или започели медитацију и откривање унутрашњег мира. Али живот није линеаран - понекад нас кораци за које мислимо да ће нас одвести напред заправо померају у страну, или чак уназад. То се може догодити са самопоштовањем. Иако постижемо један од својих циљева, наше самопоуздање нагло се губи. Зашто се то догађа? И шта ми можемо учинити да поново калибрирамо?
Како изгледа твоја слика тела? Да ли си атрактиван? Свиђа ли вам се изглед? Да ли други људи мисле да сте лепи? Тешко је говорити о слици тијела без потонућа дубоко у наша најугроженија мјеста. Како стандарди лепоте постају прогресивно мање реални (здраво Инстаграм филтери, збогом поре), могућност да имамо искрен разговор са собом о нашем изгледу постаје све више тешко. Ипак, сваки дан живимо у оквиру својих, јединствених тела сваки дан - бити у стању да их сагледамо на реалан (и нешкодљив) начин је драгоцено средство за разумевање ко смо, развијање здраве слике тела и на крају према изградњи самопоуздање.
Промишљене навике на друштвеним медијима важне су вештине које треба да научимо да заштитимо своје самопоштовање. Друштвени медији омогућавају нам да угледамо у живот многих људи. Нажалост, стална обавештења о годишњим одморима, венчањима, понудама за посао, матурацијама и новорођенчади нас не испуњавају увек радошћу. Заправо, преплављеност вагона свих осталих може оштетити наше ментално здравље. Многе студије су показале везу између употребе друштвених медија и ниског самопоштовања. На пример, студија објављена ове године открила је да је један сат проведен на Фацебооку повезан са смањењем нивоа самопоштовања појединца, који аутори рецимо, под утицајем друштвених поређења у које се људи баве.1 Али постоје начини за интегрисање разумне употребе друштвених медија како бисте могли да заштитите своје самопоуздање.
Поверење у тело драматично опада током лета. Што више коже видите, несигурније се осећате. Ово се не односи само на жене или људе који су се борили са поремећајем исхране. Свако је подложан нижем поверењу тела, што може ометати изградњу самопоштовања и осећај самопоуздања у другим областима вашег живота.
Ако се борите са проблемима слике тела, вероватно ћете се осећати несигурно и у другим областима свог живота. Кад фиксирате и претерано фокусирате на оно што вам се у вашем телу не свиђа, то крвари у ваше самопоштовање. Без обзира на облик или величину, заслужујете да се борите против проблема са телесном сликом и осећате се самоуверено у кожи у којој се налазите.
Ево пет ТЕД разговора за изградњу и мотивацију самопоуздања. Ови кратки разговори о ТЕД-у помогли су милионима људи и могу такође да вам помогну.
Дијете у паду опасност су за ваше самопоштовање и потребно их је зауставити. Много је разлога због којих људи могу срушити дијету, попут жеље да смршају или да дођу у форму. Други можда прате најновији тренд славних или предалеко узимају здравствену свест. Без обзира на све, дијета без судара није одговор (токсичне мисли дијета глади). Имајте на уму да се изрази "рушење" и "дијета" често користе синонимно, али постоји разлика. Строго гледано, дијета је једноставно оно што једете. То може бити здрава животна навика, а не нужно и краткорочни начин губитка килограма. Престаните са падом дијета и створите здраве животне навике да бисте себи добростали.
