Ево долази судија
Поглавље 87 књиге Ствари самопомоћи које раде
Аутор: Адам Кхан:
ВИ СТЕ ВРСТИ И ГЕНЕРОЗНИ већину времена. Али повремено судите, етикетирате и не одобравате људе - понекад тихо у свом уму, понекад наглас, понекад из значајних разлога, понекад из ситних разлога. Просуђивање људи изазива основну љутњу која вас доводи у лоше расположење и чини вас уморним. И то оптерећује ваше односе са људима. Стреси из различитих извора у вашем животу се акумулирају, а ово је извор без којег можете.
И без обзира на то како сте то учинили или у каквим околностима сте, кад неком пресудите, велика је вероватноћа чинећи грешку обично почињу бар један од ова три облика онога што когнитивни научници називају искривљеним мислећи:
- Скакање на закључке. Ретко знамо мотиве или читаву причу која стоји иза радњи које особа предузима, а опет долазимо до закључака брзо и лако да је "кретен" или "она је будала" или "како је непристојна" или "какав чудак". И ми људи осуђујемо далеко лако.
- Овергенерализатион. Пресуда обично укључује сумирање сложеног људског бића на једноставан начин засновано на неколико или чак једној инстанци. То је лоша наука и погрешно размишљање.
- Преверованост у сопствену процену. Заправо не знате зашто други људи раде ствари. Па ипак, пресуде држите са претјераном поузданошћу. Сви то радимо. Преверење у наше закључке је заблуда људске природе.
ОВЕ МИСЛИЦЕ се могу исправити праксом. Техника је једноставна: обратите пажњу на своје процене других људи, а затим преиспитајте и критикујте своје процене. Скачете ли на закључке? Да ли претјерано генерализирате? Да ли имате довољно знања да бисте могли да направите такву процену?
Размислите о томе рационално. Можда превише ужурбаш Можда сте непотребно сурови. Зар нисте сами урадили нешто слично? Свакако. Али било је олакшавајућих околности које су вас барем делимично опростиле, зар не? Можда и ова особа има разлога, али ви не знате за њих. То није само могуће, већ је и вероватно.
Преиспитајте своје просудбе и схватићете да многи од њих не вриједе много и престат ћете их се држати.
И шта ће се догодити? Осетићете мање стреса. Открићете да ваши односи нежно цветају на нови начин. Бићете у прилици да слободно разговарате са особом. Бићете опуштенији. Сукобе ћете лакше решити јер ћете моћи да комуницирате без љутње (без просуђивања, без љутње) и а да не учините другу особу дефанзивном (кад не судите, људи се не осећају нападнуто, па је и не добијају) одбрамбени). И на дужи рок, мање стреса, љутње и фрустрације повећава и здравље.
Једном када почнете да обраћате пажњу на то, открит ћете да имате навику много људи судити. Да ли вам ово чини лоше и погрешно? Не. Само људски. Просуђивати себе је такође погрешно размишљање.
Испитајте и критикујте ваше негативне просудбе људи.
Мислите ли да је превише тешко променити своје мишљење? Сазнајте тајну личне промене:
Можете да промените
С једне стране, здраво је за вас и здраво за ваше односе ако се одрекнете судства о људима. С друге стране, немојте бити вратар. Неке људе треба избацити из вашег живота. Прочитајте о другој руци овде:
Лоше јабуке
следећи: Моћ слушања
