Превазилажење ПТСП-а самољубљем

Саморасположење никада није била стратегија суочавања са којом сам имао, чак ни са својом посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Остати „заузет“ вероватно је имао много везе са задовољавајућом каријером. Многи људи који су доживели трауматичан догађај могу разумети осећај заузетости својих ума и искључивања својих мучних сећања задатцима; када се њихови животи нагло измене, ствари могу да се осећају непромењивим. Бавио сам се медицином 25 година, а затим преживео аутомобилску несрећу, претрпевши вишеструке повреде које су промениле живот. Моја неусклађена настојања да се бавим медицином била неуспешна значила су да се морам повући и једноставно прихватити своју инвалидност.

Ово је било поражавајуће. Трауматична сећања из детињства и несреће и последице била су неодољива. Није било начина да се све то једноставно испрати, што је била моја типична стратегија, као и то да је посао годинама био мој идентитет. Доживео сам велику депресију након што сам неколико пута са зачуђујућом сигурношћу рекао себи да сам „неуспех“.

За превазилажење ПТСП-а потребна је борба против мојих дисфункционалних мисли

Захтевао је значајан напор да се те мисли замене с реалнијим и да буду упорне. О овоме сам разговарао са својим терапеутом и након што сам интегрисао савете из поуздане књиге о самопомоћи, био сам у стању да се борим против ових нефункционалних мисли; депресија је коначно почела да се повећава и са пуно стрпљења моја функционалност се вратила. Контролирати наше мисли и схватити да можемо себи помоћи су снажне вештине.

Гурање понављајућих ситуација у разнолике и обраћање пажње на оно што се осећа више, а још мање угодно, обећава. Често ми се чини привлачним да се одлазим само кад је то неопходно, а утврдио сам да је здравија стратегија била различита рутина и одређивање како се осећам. На пример, да сам отпутовао у продавницу, брзо бих се вратио кући. Почео сам да доводим свог пса и додао сам свом ветеринару излет за пријатељску посету. Као резултат ове разнолике, открили смо да она више није забринута због посета канцеларијама и боље ми је расположење кад чешће путујемо.

Самопоуздање и одржавање емоционалне стабилности

Такође, објективно сам погледао прошлост и размотрио оно са чим сам се легитимно борио пре неколико година, што се тиче мира. То је учинило разлику више од тога да ментално пребијам себе, што није било продуктивно, не мотивира ме и служи за таложење депресија. Обратити пажњу на тог „унутрашњег критичара“ и бити љубазан са својим мислима донео је изузетну разлику у начину на који се осећам. Долазећи до неког мира са мојим инвалидитетом и новим идентитетом самољубљем и схватањем да кугирање сећања нису стварност је исцељујуће. Емоционално здравији живот је такође постао више о једноставности и пажљивости, зависно од ситуације, клише како звучи.

Саморасположење је било од највеће важности. Иако то не мења стварност мојих инвалидитета, стрпљење и љубазна мисао била ми је најкориснија стратегија у одржавању емоционалне стабилности током времена.

Овај чланак о блогу написао:

Мицхелле Р. Кинг, М.Д. је пензионисани психијатар. Учесница је и писац за Доггонесафе.цом. Др Кинг борави са својим псом Бодхисаттвом и она пружа помоћ у писању и уређивању откако се повукла из медицине. Њени интереси су обука и брига о пасјим пратиоцима, пажљивост, коњаништво, медицинска етика и питања везана за хендикепиране. Тренутно ради на рукопису за објављивање. Можете наћи Др Кинг на Фацебоок.

Да буде гостујући аутор на блогу о вашем менталном здрављу, идите овде.