Биполарни поремећај, ментално здравље и само-брига - Видео
Никада се не сећам да сам био депресиван, разочаран и циничан пре него што сам био лек, бар пре него што је моја кућа била релативно чиста и нисам провео већину свог времена спавајући!!! Барем пре него што је у мом животу постојала нека сличност среће. Ево само узмите таблету и тада ће сви они око вас бити срећни. Лажно док не стигнеш. Па, ту сам да вам кажем да ни то не функционише!!! Уморна сам од претварања за свако друго тело. Осећам се као лик је филм Гроунд Хог Даи, иста стара ствар сваког дана. Живот се осећа тако бесмислено.
Знам да се морам више усредсредити на негу себе како бих ме извукао из грознице у којој се тренутно налазим, попут ствари
- Једем здрав доручак, ручак, вечеру и грицкалице да би ми дали
енергије која ми је потребна па је мање жеља да грицкам слаткише и перем
с њима уз кафу
- Истраживање различитих облика вежбања да би било занимљивије
- Слушање и плесање музике, уместо да седи испред телевизора
- Купати дуге купке са топлим мехурићима под светлом свећа тамо где је то уместо могуће
само се брзо истуширајте
- Носим шминку, пружајући себи лице, маникир или педикир
- Експериментирање са додацима, тј. Шаловима, бижутеријама итд
- Испробавање различитих шишања, боја и додатака
- Одлазите у кревет сваке вечери у одређено време и одлазите до одређеног
свако јутро да се одморим како бих се боље одморио
суочити се са проблемима дана
- Вежбајте се смирено тврдећи себе у одређеним ситуацијама, уместо да допуштате
да сам нечији вратар
- Медитирате, чешће излазите у природу
- Дружење са другима уместо изоловања
Звучи добро? Али шта ако сте толико депресивни / седативни лековима да једноставно не можете изгледати као да се мотивирате? Тешко се трудим само да радим голе ствари, а камоли све ове друге ствари, иако бих то желео. Нисам убеђен у потпуности да је лек одговор. Заправо кад се осврнем на свој живот, заправо сам имао дуге периоде здравља без икаквих лекова.
Мислим да је овде савет више подстицај савета... што је добро, али такође недостаје оно што би људи са БП-ом могли да раде... животно време самохране. Наравно, добро је радити ствари које вас воде ка позитивнијем светлу ако вам не иде добро, али права брига о себи је што здравија. Бити здрав значи редовно вежбање (заиста... ефекти померања тела током лепег времена важни су за нечије добро), правилно јести (не гомила угљених хидрата и срања... Волим кад се људи жале на вежбање и једу добро, јер је то врло једноставно учинити када се обавезате на то), ако је то ваша ствар... бити духовно испуњен (за мене је то будизам), држање подаље од алкохола и кофеина (пад доле и горњи који изазивају флуктуацију расположења), времена одмора као редовно време спавања, виђање терапеута и других стручњака за ментално здравље и искреност ваших симптома, као и проактивност у вези с тим лечећи их. У своју комбинацију улажем и акупунктуру и киропрактику. Ово је само неки од начина на који вежбам да останем здрав и верујте ми, то је тежак пут којим се баве БП и што сам бољи свом телу и уму, боље се осећам у целини. Рекао сам неколико лекара да радим управо оно што 90% њихових пацијената НЕ ради... али треба бити. Опет, обављање ствари које волите да радите су кључне и помажу вам да се осећате боље... а да не спомињемо како испуњавате оне забавне задатке које започињете... али обављање заиста напорног рада у нези себи ће вам имати велику корист. Добро здравље свима!
Здраво Цхристине,
Звучи као да имаш преломни тренутак. Имао сам је пре много година када сам утврдио да сам и ја читао на мрежи.
Ваш једносатни сат неге дневно звучи као добар циљ. Направио сам напоре за доручак, тако да сам кренуо на добар почетак. Честитамо на предузимању овог важног корака.
Нема на чему због речи. Увек волим нови фан.
- Натасха
Натасха, плачем док читам пост након поста на овом блогу и на Биполар Бурблеу. Када видим толико својих мисли и брига које поделим + одговорена питања се осећају добро (а исто тако и тужно јер ме на то мисли: "Да, доктор је у праву: дефинитивно сам биполарна. Нема шансе за то. ")
Овај чланак ме посебно насмешио, јер ми је у овом тренутку (након што сам морао напустити школу због моје болести) мој главни циљ да се сваки дан бавим само сатом неге. Пече нешто. Сликам нокте. Слушање музике. Туширање и наношење шминке.
То су ствари које апсолутно не желим да радим, али осећам да су неопходне као први корак ка промени начина на који се осећам према себи.
Па за овај пост и за све остале - ХВАЛА ВАМ. Сада сам посвећен читалац вашег блога
-Христине
Здраво Асх,
Хвала. Драго ми је што чујем да активно радите на бризи о себи. Добар је пример за све нас.
- Натасха
Брига о себи је огромна ствар. Улазим у поље које је врло емоционално изазовно и будући да ми је ова дијагноза сасвим свежа у глави, морам да будем двоструко сигуран да предузимам довољно превентивних мера да не бих изгорео. Одличан пост!
