Како Тао
Поглавље 19 књиге Ствари самопомоћи које раде
Аутор Адам Кхан
ПРАВО ТАОИЗМА и будистички концепт неповезаности и основни принцип когнитивне терапије могу се свести на јединствен техника која ствара мир, задовољство и душевни мир. Техника је препустити се идеји коју сте залепили. Подсетите се да је то само идеја и престаните се везивати као да је идеја смислена и тешка.
На пример, Јуди је тридесет осмогодишња жена која живи у истом граду као и њена мајка алкохоличарка. Јуди је била узнемирена због овога. Сметало јој је што је мајка толико пила сваки дан. Једног дана открила је то главни извор њеног стреса: Идеја да је њена обавеза спасити маму.
Тако је одустала од идеје. То је била само идеја, ипак, то није био Закон. А та идеја нанела јој је беспотребну патњу. Тако је сваки пут када се осећала узнемирено због мајчине опијености, рекла себи: Једина која може престати пити маму је мама. Постала је срећнија, опуштенији и вероватно здравији.
Пустила је устаљени став да би требало да спаси мајку. Давање везаности за неку идеју будисти и таоисти знају као неприхватање. Когнитивни терапеути су познати као препирке против изјава. А у рационално-емотивној терапији називају је одрицањем од урбанизације. Придржавање идеје је извор највећег дела људске патње.
Ево технике:
2. Реците себи: „Ово је само идеја, а идеје нису стварност. Ова идеја ми не помаже, па је више нећу користити као водич. Идеја је сада одбачена, хвала пуно.
3. Када се идеја врати касније, вероватно ће је поново одбацити. Можда имате навику размишљања о идеји, па ће се она појавити поново након што је отпустите, попут идиотског запосленика који не разуме да је већ отпуштен. Пошаљите га кући поново. И опет. И онолико пута колико морате док се он на крају не престане враћати.
Опустит ћете се и осјећати се сретнијим сваки пут кад вам пусти идеју која вам ствара непотребан стрес.
Препустите се идеји која вам изазива непотребан стрес.
Зашто природно нисмо позитивнији? Зашто се чини да наш ум и умови оних који нас окружују гравитирају негативном? Није ничија крива. То је само производ наше еволуције. Прочитајте о томе како је до тога дошло и шта можете учинити да побољшате своју општу позитивност:
Неприродна дела
Да ли желите да сазнате више о ликовној уметности позитивног мишљења? Да ли бисте желели да уочите снагу позитивног мишљења? Шта кажете на снагу анти-негативног размишљања? Види ово:
Позитивно размишљање: Следећа генерација
Како можете узети увиде из когнитивне науке и учинити да ваш живот има мање негативних емоција у њој? Ево још једног чланка на исту тему, али са другачијим углом:
Расправљајте се са собом и победите
следећи: Стуб снаге
