Зашто кренути медитативним курсом медитације?

Недавно сам завршио 8-недељни курс медитације са пажњом. Ушао сам у то не знајући зашто сам тамо, осим чињенице да ми га је лекар препоручио. Ушао сам незнајући какав би исход требао да буде. Кад су од нас тражили да напишемо циљеве за курс, моји су празни. Нисам имао ниједног. Желео сам заиста да видим да ли има користи од свих ових ствари о медитацији са пажњом.

Испада да, верујем да постоји корист у медитацији пажљивости. Ево неколико ствари које ћете наћи на курсу.

Медитација пажње

Медитативна пажња је облик медитације који се фокусира на постојање овде и сада, без просуђивања. Фокусира се на живот изван прошлости и садашњости, само накратко. Фокусира се на технике попут дубоког дисања, скенирања тела ради напетости, опуштања и мисли о намери. Заправо и није толико компликовано. Једноставно седиш и фокусираш се на сада (то је некима много теже него некима). И, као што сам рекао, не морате имати миран ум да бисте медитирали.

До краја курса, медитације су трајале скоро сат времена (започињете са само 10 минута) и завршиле процесом

метта. Овај процес се односи на љубав према себи и према другима. (Искрено нисам сигуран у стварну поанту овога, јер нисам сигуран да седење око размишљања добрих мисли има неку опипљиву корист, али то је део ритуала којем смо учили.)

Предности медитативне медитације

Предности медитације пажљивости приказане су у многим областима менталног здравља, посебно везе са њима анксиозност. А ако је показатељ групе у којој сам био, постоји истина у томе. Људи који су патили од анксиозности на почетку курса известили су да се до краја осећају мање. Била сам искрено шокирана колико добро делује за неке људе. Људи не само да су доживљавали мање анксиозности док су медитирали, већ су открили да осећај пажљивости и смањење анксиозности продире и у друга подручја њиховог живота.

То је била слична прича са стресом. Људи су пријавили мање осећања у свим дворцима стрес на крају курса. (Сада, треба рећи, курс је такође укључивао много додатних вежби изван само медитације које су биле замишљене да трансформишу стил живота. Људи који су доживели корист то нису само тако магично урадили, већ су радили на вежбама.)

За мене лично сматрам да се медитација смирује на врло дубоком нивоу. Када завршим медитацију, ум ми је јасан и осећам се као да је мој нервни систем срушен. Ово опуштање само по себи није срећа, али постоји осећај задовољства који га прати. Сада тај осећај не траје вечно, и за разлику од других, не сматрам да је прожет мојим животом, али он постоји и, по мом мишљењу, вреди га постићи.

Уз то, чини се да смиренији ум омогућава простор за ствари које сам заборавио или за ствари које морам учинити. Након тога ствари изгледају мање претежно. Тјескоба и стрес су у ствари смањени.

А слаба страна медитације? Не могу се сјетити ни једног. За то вам треба времена и простора пажња заиста изискује одређени напор, али то је ствар са негативне стране.

Дакле, укратко, могли бисте искусити позитивне користи од медитације пажљивости и сматрам да је осам недеља добро улагање времена и труда. То сам само ја, наравно, али недостатак нежељених ефеката би вас барем требао наговорити да покушате.

Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или Гоогле Плус или @Натасха_Траци на Твиттеру.