15 начина да се разбијете са потешкоћама у својој телесној слици

Ако се борите са проблемима слике тела, вероватно ћете се осећати несигурно и у другим областима свог живота. Кад фиксирате и претерано се фокусирате оно што вам се не свиђа у вашем телу то крвари у вашем самопоштовању. Без обзира на облик или величину, заслужујете да се борите против проблема са телесним сликама и уверени у кожи у којој си.

Гледајте, ваше тело ради више него што сте заслужни. Свакодневно ради на томе да останеш жив. Јесте ли се икад зауставили и размишљали о томе колико ваше тело чини за вас сваки дан? Како вам је данас помогло ваше тело? Стварно размислите о томе на тренутак. Тело се побринуло да се јутрос пробудите, поједете и пробавите храњиве састојке како бисте помогли мозгу да буде будан. Омогућило вам је да унесете ову адресу у прегледач и прочитате овај чланак. Многи људи толико времена проводе бацајући своје тело да пропусте дивне ствари које им се чине сваки дан.

Што више времена трошите на проблеме са сликом тела, више се ваше мисли претварају у негативне. Многи људи верују у то

фокусирање на мане мотивисаће их на неки начин, али то неће. Мотивација долази из саосећања и захвалности (Како се осећати самоуверено у свом купаћем костиму). Критичне и негативне мисли вас подвлаче и депримирају, чинећи вашу мотивацију за променом тежом. Дакле, што сте позитивнији са својим телом, боље ћете се осећати емоционално и физички.

15 позива да вам помогну да ријешите проблеме са сликом тијела

Ове се упите могу обавити у вашој глави или на комаду папира. Они ће вам помоћи да побољшате вашу телесну слику и самопоуздање.

1. Како сам данас показао поштовање свог тела (пијење воде, узимање степеница, позитиван самоговор)?
2. Данас сам захвална на овим способностима.. .
3. Шта је нешто због чега се осећам још горе у свом телу? Зашто то радим? Како могу смањити порив да се укључим у ову активност?
4. Мој _______ је / су заиста јаки и омогућују ми да радим _______ сваки дан. Без тога не бих могао _______.
5. Који од мојих органа данас функционише без мојих свесних напора?
6. Ствари о мом физичком телу на којима сам данас захвалан су: [Наведите најмање пет позитивних ствари о тежини, величини и облику који сте данас].
7. Шта данас могу да учиним да се добро осећам у свом телу?
8. Тренутно, моје тело треба.. .
9. Један од мојих најдражих делова о мом телу, који често пролази неопажено, је_____ јер _______.
10. Данас могу боље третирати своје тело.. .
11. Испунио сам се захвалношћу за (било шта у твом животу).. .
12. Ако бих могао да отклоним проблеме са телесном сликом, на шта бих провео време размишљајући или радим?
13. Када ставим свој _______, мој _______ изгледа одлично. Ја осећам _______.
14. Људи ме обично похвале за мој _______. Се осећа _______.
15. Да бих почео да волим своје тело како би се могао побољшати мој живот?

Запамтите да је ваше тело једино тело које ћете икада имати. То је једно тело које вам је дато и то чини много за вас сваки дан. Омогућава вам да живите, волите, помажете другима и промените свет. Приуштите свом телу мало више поштовања, молим вас.

Емили је психотерапеут, интензивно се обучава за ДБТ, чији је аутор Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте. Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.