Осјећај тјескобе али знати да не би требао

Осјећати се анксиозно али интелектуално знати да баш не требате осећати анксиозност је невероватно фрустрирајуће искуство. Ова фрустрација може повећати и једно и друго стрес и анксиозност као и смањење самоефикасности, вера у себе да имамо оно што је потребно за превазилажење изазова попут анксиозности и испуњавања циљева. Престати осјећати анксиозност чак и кад знате да не би требало лакше рећи него учинити - отуда долази и иритација која настаје када вам нетко каже да „само престаните бити анксиозни“. Постоји начин да се премости јаз између осјећаја тјескобе и спознаје да не би требало.

Осјећај се анксиозно али знати да не би требао

Понекад унутра лечење анксиозности, људи уче да постану свесни мисли и емоција, као и да одступе и критички анализирају шта се дешава око њих. Радећи то, људи уче да буду рационални и објективни у заузимању света око себе. Идеја је да ће се људи осећати мање анксиозним чим постану способни да просуђују, да сами разговарају из свог стрепње. Рационални, критички мислећи део мозга одузима контролу од инстинктивног, примитивног, забринутог мозга који се бори или лети (

Нису реткост да људи постану све рационалнији и знају да не би требали да осећају анксиозност, али још увек се осећају анксиозно. Али зашто? Није ли можда мозак који зна бити моћнији од мозга који осећа "осећај"? Рационални и емоционални делови мозга су укључени у борбу за моћ, а када покушамо да заузмемо страну, губимо. Осјећамо се анксиозно, али знамо да не би требали и заглавили смо. Срећом, постоји више нас и наших мозгова од тога и можемо премостити јаз између анксиозности и спознаје да не би требало.

Премостите јаз између осећаја анксиозности и сазнања да не би требало

Мисли и осећања не чине ко смо ми, нити нас контролишу. То значи да постоји јаз који треба да премостите и то можете. Ево како у само два корака:

1. Баци не би требало. Кажемо себи да не би требало бити узнемирен дајемо себи наређење које само повећава анксиозност (Социјална анксиозност, раме и ум почетника [Схосхиин]). Свакако, слушајте свој рационални мозак. Прихвати шта говори. Ако се ионако осећате анксиозно, прихватите и то. Ваше мисли и осећаји могу се слагати боље него демократи и републиканци, па их пустите да се не боре.
2. Предузети. У осећају анксиозности, али знајући да не би требало, глума је мост преко којег сте прешли да бисте се одлепили. Више од наших осећања, више од мисли, то су наши поступци. Упркос анксиозности, упркос депресији, упркос свим другим изазовима менталног здравља, упркос разочарањима и препрекама, ми смо ионако способни да делујемо.

Способност деловања извире из друге људске способности: моћи избора. Не можемо увек да бирамо своја осећања. Ми често доживљавамо екстремну анксиозност и, наравно, не бирамо ову. Често имамо тркачке мисли које не бирамо, нерационалне или рационалне. Али можемо да бирамо да се креће, да предузме акцију и поред анксиозности.

Понекад се заглави и готово угасимо кад се осећамо анксиозно упркос рационалним мислима која кажу да не треба да имамо тјескобу. Међутим, увек можемо да изаберемо да делујемо, да преузмемо власт за своју ситуацију предузимањем акција. Укључите доњи видео за додатне информације.

Шта је сада једна мала ствар која можете да урадите упркос својим осећајима о целој ситуацији? Хајде. Подузмите акцију и премостите јаз између осећаја и мишљења.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.