Животни тренер или терапеут: кога треба прво да видите?

Многи одрасли људи којима је недавно дијагностикован хиперактивни поремећај пажње (АДХД или АДД) одлучују се видети АДХД тренера који ће им помоћи да раде кроз основна питања стања - попут планирања и управљања временом - који понекад могу учинити свакодневним животом и остварити друге циљеве тешко.

Али шта ако одговор, барем одмах, није животни тренер, већ терапеут? Како се може знати кога стручњака треба видети?

Бетх Маин и Санди Маинард, сертификовани тренери АДХД-а, објашњавају:

АДХД Цоацх вс. Терапеут

Главни: Уопште, терапеут олакшава излечење, док АДХД тренер олакшати акцију.

Терапеут више времена проводи на емоционалним аспектима које има АДХД и може лечити постојеће услове као што су поремећаји расположења и анксиозност. Тренери помажу клијентима да развију вештине и стратегије за превазилажење дефицита извршне функције као што су планирање, организовање и управљање временом.

Тренери могу - и то често раде - на емоционалним изазовима до одређене мере, а терапеути такође раде на животним вештинама. Разлика је у степену у којем је свака потреба присутна. Н

Ако је примарни изазов управљање или разумевање емоција, посебно оних које су присутне годинама, терапеут ће вероватно бити одговарајућа опција.

Исто тако, ако су основни циљеви организовање, управљање временом и стварање здравих рутина, тренирање би могао бити бољи приступ. Није неуобичајено да особа истовремено ради са терапеутом и тренером.

[Кликните за читање: Тренирање кроз АДХД животни циклус]

Меинард: Нелечена стања која се јављају истовремено - поремећај расположења, анксиозност, злоупотреба супстанци и / или опсесивно-компулзивни поремећај - треба лечити лековима и / или терапијом пре него што вежба може бити ефикасна. Не можемо да контролишемо своје емоције је још један разлог да се договоримо са терапеутом. Клијент мора бити спреман, вољан и способан да буде трениран како би процес радио.

Главни: У погледу сертификације, психолози морају добити дозволу од државе да би могли да вежбају, али сертификат је необвезан за тренере. Акредитација је добар показатељ да тренер има одговарајући ниво обуке и искуства да би био ефикасан.

Поред сертификације, увек бисте требали да интервјуишете потенцијалног тренера и донесете сопствену одлуку. Постављајте питања о њиховом искуству и обуци и увек се побрините да се са њима осећате угодно.

Сметано - или избегавајуће понашање?

Меинард: Понекад потреба за терапијом није очигледна. Мој клијент Фред је дошао код мене спреман да започнем тренирање. Фредови планови били су да напусти породични посао и покрене сопствени посао на Западној обали, где је успоставио неке контакте и ресурсе. Фред и ја смо дефинисали кораке да се то постигне и развили структуре и стратегије за постизање његових циљева. Сваке недеље Фред је одлазио са списком ствари које треба да заврши и планира да их реализује, а сваке недеље се враћао без ичега прекриживши списак.

Када сам га питао на шта је потрошио време, списак ствари које је успео да уради је био дугачак. Процијенили смо шта није у реду. Није га ометало, јер смо идентификовали и радили на уклањању типичних извора ометања. Фред је такође применио визуелне системе подсетника како би га пратио у својим циљевима. Чинило ми се као понашање избегавања.

[Набавите овај бесплатни ресурс: 19 начина да се испуне рокови и да се ствари заврше]

Предложио сам да, пошто тренирање није радило, нешто друго би га могло спречити да напредује. Тренирање смо ставили на чекање док није разговарао са својим терапеутом.

Три месеца касније Фред се вратио са списком голова, захваливши ми што сам предложио да видим свог терапеута. Емотивни блокови су га заиста спречавали да напредује.

Фред ми је рекао: „Санди, грешиш што тренер уопће не ради. Прошла су три цела месеца, а ја нисам изгубио листу! “Обоје смо се смејали и прегледали његову листу и стратегије о којима смо разговарали. Фред је наредне недеље известио да су готово све предмете на његовој листи довршене, а његов сто је почео да изгледа као радни простор уместо канте за рециклажу.

Лоша организација? Или емоционални блокови?

Маинард: Друга моја клијентица, Гвен, била је сигурна да ће јој тренирање помоћи да развије боље системе управљања временом и организацијом, како би јој помогла да пронађе нови посао након развода.

Разговарали смо о њеном животопису и шаблону за пропратно писмо које је она могла прилагодити свакој апликацији. Погледали смо њен распоред и одредили приоритете одговорности, издвојивши време за тражење посла елиминишући небитне задатке.

Гвен се често враћала без икаквог напретка. Заједнички називник био је „Тхе Ек“. Иако је развод био коначан, постојали су јасни знакови ко-зависности и кривице.

Гвен није прихватила њен разведени статус нити је обрадила своје огорчење. Њено емоционално стање држало ју је у сталном немиру и одвратило је од најједноставнијих задатака које је задала.

Сугерисао сам да је можда прерано да крене напријед са својим циљевима и да ће јој можда требати времена да се излечи. Препоручио сам терапеута који ради кратку когнитивну бихевиоралну терапију (ЦБТ), и нагласила да би потпуно разумевање емоционалних фактора који ју држе на леђима могло да је крене напријед.

Три месеца касније, примио сам позив од Гвен-евог терапеута, рекавши да је спремна да настави са мном, а наш први тренинг је то потврдио. Гвен је деловала смиреније, срећније и самоувереније. Рано се Гвен борила да буде доследна, али преузела је одговорност за своје поступке и, практично, била је у могућности да доноси мање импулсивне одлуке.

Многи моји клијенти и даље виде своје терапеути, а ослањају се на терапију да делују на осећају страха и беса. Тренирање је корисно и корисно искуство када смо спремни да будемо тренирани, али често је потребан рад са терапеутом да бисмо то остварили.

[Кликните за преузимање: Ваш бесплатни водич за механизме за борбу са АДХД-ом]

Ажурирано 7. јануара 2020