Општи анксиозни поремећај је велик, али се уклапа у кутију

Имати генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) је бринути - пуно. Иако је тачно, ово је превише поједностављење. „Забрињавајуће“ заправо не почиње описивати шта се дешава у ГАД-у. Сви се брину; то је део човека. С обзиром да ће се људи бринути за оцену на тесту, на пример, брину о свом послу сигурности када се врши смањивање или брига о безбедности њиховог детета када је он или она далеко. Али са ГАД-ом, тхе брига постаје превише - заиста, пуно, и обично није ограничено на једну ситуацију. Уместо да има бриге у свом животу, за некога са ГАД-ом сам живот је стална брига.

У ГАД-у је мозак заувек спреман. Пази на претње, и зато што за њих вреба, свугде их проналази.

Да ли вас је икада занимала одређена врста возила, нешто што вам се чини новим и другачијим, али кад сте тога свесни, почнете да га видите свуда? То је оно што забрињава мозак са ГАД-ом; али бити упозорен на уочене опасности и претње и забринутости далеко је оптерећенији од упозоравања на врсту возила.

Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) може нас надићи

Тешко ГАД симптоми заиста јесу. Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја (ДСМ-5), дијагностички критеријуми за менталне поремећаје које је објавило Америчко удружење за психијатрију такође дефинишу критеријуме поред претјераних брините, то мора значајно да поремети нечији живот и буде присутно (најмање три од следећих, најмање шест месеци) за дијагнозу ГАД:

• Немир, будност или ивица
• Умор
• Потешкоће са концентрацијом или ум празан
• Раздражљивост
• Напетост мишића
• Проблеми са спавањем

У основи, ГАД је свеобухватан, контролише мисли, осећања и понашања. Као и код свих анксиозних поремећаја, ГАД може изгледати као да нас гуши. То може бити застрашујуће, јер се понекад не чини као да ми управљамо својим животом, својим бићем (Како престати размишљати о својој анксиозности).

ГАД се може одбацити у оквир

Врло добра вест је да нико није осуђен да заувек живи са ГАД-ом и увек њиме влада и контролише. Ми заиста можемо повратити своју моћ. У следећем видеу расправљам о једној јединој једноставној техници која је доказана као ефикасно средство за уклањање анксиозности.

Алат укључује кутију (или кесу или други такав контејнер). Проблем са ГАД-ом је тај што бриге преузимају читав ум и не нестају. Овом техником, приступом који дели сличности с гватемалским забринутим луткама, постепено почните да стављате одређене бриге у менталну кутију како бисте направили места у вашем мозгу за друге мисли и осећања.

Ово није мој сопствени изум, већ је то техника која се користи у много различитих терапијских приступа. Користио сам то и ради (али то треба у пракси). Позивам вас да додате видео за додатне информације.

Повежите се са Тањом Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, њеној књиге, И њен веб сајт.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.