Постоје ли природни третмани за постпорођајну депресију?

Постоји неколико различитих природних третмана за постпорођајну депресију (ППД). Студије ефикасности и сигурности природних третмана, често класификованих као комплементарни алтернативни лекови (ЦАМ), су у току. Показало се да су неки природни третмани ефикасни и безбедни лечење ППД; међутим, други су упитни у својој сигурности за мајке и новорођенчад. Важно упозорење за сваки природни третман је да је потребан опрез. Посаветујте се са својим лекаром и другим здравственим радницима како бисте проверили да ли су природни третмани за постпорођајну депресију безбедни.

Зашто неке жене желе природни третман за постпорођајну депресију

Као што су неки природни третмани ефикасни и безбедни, неки традиционални лекови (као што су Зулрессо) такође су ефикасни и сигурни. Такође попут ЦАМ-а, неки традиционални лекови имају нежељене нуспојаве. Неке жене које су недавно родиле и јесу бавећи се ППД-ом су забринути због узимања лекова. Кад се нова мајка већ бори са ППД-ом или постпорођајна анксиозност, додавање додатне забринутости лековима на рецепт може погоршати њене симптоме.

Још једна брига мајки са ППД-ом је да чак и ако се докаже да је лек безбедан, он може пропасти. Лијекови на рецепт често имају уски циљ попут побољшања нивоа и понашања неуротрансмитера у мозгу за које се зна да су укључени у ППД. Иако је то корак у правом смеру, постоји бојазан да то можда неће бити довољно. Лијекови на рецепт често не успијевају да се позабаве факторима који утичу на ППД као што су:

• Упала
• Недостаци у исхрани
• Изложеност токсинима

Имајући у виду горњу упозорење, да није сваки природни третман за постпорођајну депресију можда сигуран, знајте да према Универзитетским здравственим вестима, група која пружа стручне здравствене савете са врхунских универзитета и медицинских центара, природно лечење ППД-а често се сматра безбедним и ефикасно.

Имајући у виду информације о безбедности и ефикасности, прелазимо на врсте природних третмана, укључујући стил живота, исхрану и друге приступе лечењу.

Постпорођајна депресија Природни третман: стил живота

Како живите свој живот од тренутка када се беба роди, може имати велики утицај на порођај. У развоју ППД дјелују многи фактори, а животни стил је може или не мора спречити. Ако је већ доживите, одређене промене начина живота могу позитивно утицати на то како се осећате.

Животни стил може укључивати акције које предузмете. Ово је посебно корисно у смањењу порођаја депресија:

• Редовно вежбање (благо у раним недељама након порођаја - циљ је да останете да се крећете)
• Ходање бебе као облик вежбања и везивања
• Дружите се са другим људима како бисте остали повезани и подржани
• Дођите до помоћи (ППД групе за подршку омогућавају вам да стекнете нове увиде као и да делите своје увиде са другима)
• Одвојите време да направите нешто у чему уживате.
• Свакодневно постављајте реалне циљеве. Дозволите себи да се мање обавите него пре него што је беба дошла. Уосталом, брига о вашој беби важнија је од прања посуђа.
• Иди на терапију. Видјети терапеута је природни лек који вам омогућава да решите ствари.

Постпорођајна депресија може отежати подузимање било које од ових животних мера. Знајте да се не бисте требали осјећати сјајно да бисте започели ове активности. Често активности долазе на прво место и следи побољшање ППД-а.

Природно лечење постпорођајне депресије природним путем исхраном

На наше физичко здравље и на ментално здравље у великој мери утиче оно што једемо. Осигурање да добијете довољно хранљивих састојака важно је за ублажавање постпорођајне депресије. Неке од којих је после порођаја откривено посебно корисно укључују, али нису ограничене на:

• Омега-3 масне киселине
• Б витамини, посебно витамини Б6 (рибофлавин) и Б12 (фолати)
• Исти (молекул који се природно налази у телу и који се такође производи као додатак)

Биљни додатак Кантарион познато је да помажу депресија. Међутим, стручна мишљења о њеној сигурности за мајке које доје су мешане. Обавезно је разговарати са лекаром пре него што узмете САМе или било који други додатак, посебно ако негујете (Постпорођајна депресија и дојење: ефекти, сигурни третмани).

Остали природни третмани за постпорођајну депресију

Поред начина живота и исхране, можете да помогнете превазилажењу ППД и на разне друге начине.

Један популаран и ефикасан природни третман за постпорођајну депресију је терапија јаким светлом. Сигуран је и једноставан за употребу. Седење испред светлосне кутије у трајању од само пола сата дневно може подстаћи ваш мозак на начине који смањују депресију. То је сигурно и за вас и за вашу дојиљу (али не стављајте бебу пред светлост).

Масажа је опуштајући облик неге. Доказано је да додир побољшава расположење и смањује стрес. Плус чин лечења себе шаље поруку да то вреди.

Ароматерапија употреба есенцијалних уља може побољшати расположење, енергизирати и умирити. У постпорођајној депресији, употреба есенцијалних уља може умањити симптоме, побољшати ваш свакодневни живот и побољшати вашу укупну квалитету живота - без употребе лекова на рецепт. Можете да разблажите уља у уљном уљу и масирате у тело рукама или бочицом на колуту. Додајте капи у дифузор и удахните их док радите нешто опуштајуће и додајте капи у купку. Међу уљима за која је утврђено да позитивно и сигурно делују ППД су

• Ангелица
• Бергамот
• Искреност
• Гераниум
• Грејпфрут
• Хелицхрисум (бесмртница)
• Лаванда
• Лимун
• Мандарина
• Нероли
• Мушкатни орашчић
• Росе
• Чајно дрво
• Ванилија
• Иланг иланг

Као и лекови и биљни додаци, есенцијална уља могу проћи кроз мајчино млеко и наштетити беби. Уља која треба избегавати:

• Сјеме аниса
• Камфор
• Першиново семе
• Таррагон
• Винтергреен

Коначно, неке жене се окрећу властитом телу као врхунском природном исцељивачу ППД-а користећи хормоне као третман. Након порођаја хормони драстично опадају. Естрогени фластери могу помоћи у подизању нивоа овог хормона, што заузврат помаже у регулисању расположења. Ако одлучите да користите ову методу, мораћете да посетите лекара. Обавезно је обавестите ако дојите, како бисте обоје могли да процените безбедност хормонске терапије.

На располагању су бројни природни третмани за постпорођајну депресију који ће вам помоћи да се опоравите и уживате у мајчинству. Они могу бити начин без дроге да се преброди депресија, али неке ствари нису безбедне за дојенчад. Рад са вашим здравственим радником омогућиће вам да откријете и користите приступ који је најсигурнији и најефикаснији за вас и ваше дете.

референце референце