Има ли места захвалности у узнемиреном мозгу?

Забринути мозак је активан мозак и може се осећати да постоји само простор за анксиозност и сигурно нема места за захвалност. Не грешите се; није да људи који живе са тјескобом немају захвалност у свом срцу. Имати забринут мозак не значи да је неко хладан, неопрезан или незахвални. Често се догађа супротно: понекад људи доживе анксиозност као што је социјална фобија или генерализовани анксиозни поремећај јер им је јако стало. Људи који живе с анксиозношћу имају захвалност у свом срцу, али може се осећати као да нема места захвалности у анксиозном мозгу (Анксиозност: то је у вашој глави [ваш мозак]). Овај последњи део, међутим, је лажно уверење.

Зашто се осећа као да нема места захвалности у тјескобном мозгу

Узнемиреност чини трка мисли. Много личи на кључалу воду. Нешто гори ватру у анксиозном мозгу. Можда нам је нешто спољно, попут стресора или окидача, или можда његово унутрашње, неко у току или опсесивна мисао или емоција. Било како било, анксиозност се почиње кретати како се загријава, брже и брже. Метафорични мјехурићи анксиозности постају све већи и већи, а они се бобају, вртлог и сударају једно у друго с повећањем брзине и интензитета. Забринути мозак оставља мало простора за захвалност.

Заиста, како се ишта умеша у тај гужву, врелу збрку? Како можемо мисли захвалности када имамо овај болно забринут мозак? Може се чинити као да нема места за захвалност када анксиозни кипућу и поскакују свуда.

Захвалност ће себи дати простора

Још једном ставите лонац кипуће воде. Нешто правите. Вода почиње да кључа у потпуности, а ви сипате све што направите. Уместо да одскачете од мехурића и полетите назад из лонца, све што сте наливали налази простор. Слично томе, захвалност налази место за себе у анксиозном мозгу.

Ово је добра вест. Анксиозност нас може уморити и уморити, а борба и гурање и пометање још једне ствари у веома пун, анксиозан мозак може изгледати застрашујуће. Захвалност је осећај пре него што је то мисао. Може клизнути око и међу забрињавајућим мислима у вашој глави и почети се усељавати. У тјескобном мозгу заиста постоји простор за захвалност.

Захвалност је заиста осећај. Једном када дозволите себи да будете само са осећајима, речи почињу да се формирају и оне могу да постоје тачно заједно са анксиозним мислима. Захвалност не елиминише директно анксиозност. Били бисмо захвални да је тако. Оно што захвала чини нежно, тихо померити нашу перспективу из наших стрепњи на оно што је добро у нашем животу.

Док радимо на смањењу тјескобе, у нашем анксиозном мозгу има простора за захвалност. Будући да анксиозност може бити тако премоћна, може бити тешко помоћи захвалности да направи мјеста за себе. У доњем видеу делим начин како да направим простор за анксиозност у анксиозном мозгу.

Како можете направити простор за захвалност?

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук, Твиттер,Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.