Опоравак и ментално здравље
У свом последњем чланку, говорио сам о томе несаница и утицај који може имати на ментално здравље. Говорио сам о важности сна за наш опоравак. То може подстаћи осећаје да бисмо могли бити близу релапса. Често је несаница само несаница. Али преспавање је другачије. Много другачије. Ноћ и дан другачији - Извините ужасни пун!
Зашто ментална болест изазива поремећај спавања?
Разлога је много, али фокусирајмо се на неколико:
> Лекови могу неизмерно да ометају сан. И већина нас је то искусила, посебно када нам се први пут дијагностикује или испробамо нови лек. Најчешћи лекови, који се често сматрају лековима најефикасније, изазивају осећај исцрпљености, спорости.
Сећам се да сам први пут добио главни стабилизатор расположења. Сат времена након што сам га узео, очи су ми се полако затвориле и пронашла сам пут до кревета. Пробудио сам се кад је био мрак; остатак куће спава, уживајући у својој нормално спавања, и пала, блажено, спавајући назад. Ствари су се настављале на овај начин неколико недеља, често и месеци, али полако је моје тело поново постало моје. Прилагођавала се лековима.
Али то није увек једноставна, исцрпљујућа игара на чекању, док лекови једноставно нису десно лековима и леђима у квадрату покушавајући нешто друго.
Психијатријски лекови нису једини разлог због којег менталне болести могу узроковати да нас много успава.
>Депресија. Мрзим ту ријеч. И ти га мрзиш. Депресија негативно утиче на наш образац спавања. Математика на овом је прилично једноставна: када ваш свет постане црн, ваше тело успорава као одговор, а ваш ум чини исто. Кад сте депресивни, радије бити заспао. Свијет вам има мало тога за понудити кад се осјећате ниско и више спавате природна је реакција - То се у великој мјери темељи на ниским нивоима серотонина. Лек делује на избалансирању ових нивоа, али док не делује, док не радите са њима и пронаћи успех, спавање изгледа као савршени повратак.
> Ако доживљавате висок ниво стреса, ако на то утиче ваше ментално здравље, радије бисте се сакрили у кревету него ли се суочили са светом. Стрес може изазвати депресију и може постати гадан, неумољив циклус, али неће вечно трајати. Само се осећа као да хоће.
Како можемо разликовати 'нормалну' поремећају спавања од оне која показује релапс?
Ово питање нема дефинитиван одговор, већ неколико варијабли:
> Ако превише спавате Редовно, продужити неколико дана, можда и недељу дана, јавите се свом психијатру. Живот је исцрпљујући и сви спавамо више с времена на време, али важно је искључити симптоме релапса. Што га прије ухватите, брже ћете бити сигурни да ћете остати на путу.
> Ако утврдите да спавате осам сати у ноћи или што вам је „нормално“, али заспите усред дана, процијените ситуацију.
> Питајте оне око себе, људе који су вам најближи, ако су приметили било какву промену у вашем расположењу. Да, знам јако иритантно да то урадите за било кога од нас, али запитајте се: ако сте некога волели и приметили да се мучи, да ли бисте им рекли? Наравно да би. Пустите људе да уђу у ваш живот.
Последње мисли? Сви се у неком тренутку свог пута до опоравка менталног здравља боримо са проблемима спавања. Могу се дотакнути само неколико, али поделити ваше сопствено искуство; чешће од тога што не делимо своје искуство чини нас да се мање боримо сами у својој борби.
