Престаните се злоупотребљавати: излијечите се од злостављања у везама

Јутрос сам изашао из кревета и погледао се у огледало. Помислио сам: "О, Боже, толико сам дебео", а онда сам бацио одећу мислећи: "Сакриј то. Сакриј се. ”Кад сам други пут погледао у огледало зауставио сам се злоупотребу. Лице ме је погодило као тужно, уплашено и стидљиво. Шокирало ме. Обично не сматрам себе тужном, страшном или стидном, а ипак је то било, евидентно као писана реч по целом мрачном лицу.

Вов Прво ујутро и мозак ми пише хорор приче. Питам се зашто се још увек осећам заробљени у просуђивању и негативности. Напустио сам злостављача пре скоро две године. Да ли ће се овај циклус мржње / допадања икад завршити?

Према неурознаности, одговор на то питање је у потпуности под мојом контролом. Халлелујах! Да циклус злоупотребе понављање у мом сопственом уму ће се завршити.

Престаните да злоупотребљавате свој мозак

Неурони у мозгу не морају да умру, нити престајемо способност раста нових неурона са годинама. Ово је важно јер неурони у нашем мозгу стварају својеврсне чворишта информација. Мисли (кодиране као електрични импулси) путују од неурона до неурона у зависности од наших сећања (где се налазе) и начина на који смо размишљали у прошлости (који су путеви тренутно доступни). Велика ствар у развоју нових неурона је да, ако вежбамо, своје старе путеве размишљања можемо преусмерити у потпуно нове начине размишљања.

Укратко, форсирајући себе да размишљам на нове начине, мој мозак ће формирати нове путеве размишљања и користити их уместо старих, негативних и насилничких наслова које данас користим.

Ако мислите да нисам у праву, узмите у обзир да је особа која је имала мождани удар пре три године изгубила сву контролу над десном руком. Размотрио је ампутирање руке јер му је то само сметало. Тада је чуо да је могуће поново научити како користити ту руку и одлучио је да учествује у понуђеној терапији. Годину дана касније, у потпуности може да користи десну руку.

Према емисији ПБС-а "Тајни живот мозга", тај човек креирано нови неуронски путеви који ће омогућити његов опоравак. Знојио се и концентрисао се користећи руку, а с временом му је и мозак реагирао раст нових неурона и стварање нових путева за размишљање.

Ако раније парализовани жртва можданог удара може развити нове начине размишљања и утицати на своје физичко кретање, тада могу развити нове начине размишљања и утицати на своје ментално и емоционално стање.

Како ћу престати да злоупотребљавам себе

Прво ћу веровати да могу да променим своје обрасце размишљања. Вера је вероватно најбољи предиктор успеха. Наполеон Хилл је рекао: "Шта год ум могао да замисли и верује, ум може да постигне." Ако могу да мислим и верујем, онда могу и то. Ако само мислим да је то занемаривање да у то поверујемо, нема успеха.

Друго, сликаћу нове путеве који се формирају у мом мозгу тамо где раније није било ниједног. Замишљаћу их како расту и повезују се са позитивним сећањима и искуствима. Вјежбат ћу да размишљам о себи добре ствари док сликам те стазе у облику. Радит ћу ово 10 минута сваког дана, пет ујутро и пет минута ноћу.

Покушао сам само један минут да сликам те нове путеве, и било је заиста тешко. Кунем се да сам се почео осећати знојан. Али жртва можданог удара у видеу ПБС-а знојила се док је окретао домине јер је тако размишљао, па ћу узети знојење као знак да сам на правом путу.

Треће, поставићу лепљиве белешке око своје куће. Ово је стари трик који сте можда испробали са тврдњама у прошлости. (Јесам, а онда сам на крају пустио да ноте падну на под, јер сам се толико уморио од осећања да ми не раде!) Али ове нове лепљиве белешке биће једноставне слике које личе на ово:

Кад угледам ову слику, помислит ћу на једну позитивну ствар. Може бити о мени или некоме кога волим или о времену... није битно колико је то позитивно и ја верујем у то. Тада ћу замислити ту мисао која путује мојим мозгом на најефикаснији могући пут. Провешћу можда две секунде замишљајући пут позитивне мисли, а затим се бавим својим послом.

Зауставите се у бољем циклусу да престанете да злоупотребљавате себе

Мислим да ће ми ова идеја и други за које сам засигурно у блиској будућности успети. Верујем да бивше жртве злостављања могу репрограмирају своје размишљање. Верујем да ми требати да репрограмирамо своје размишљање, посебно ако је злостављање започело у нашој првобитној породици, ако смо доживели низ насилничких односа или ако смо се задржали заиста дуго времена у само једном насилништву однос.

Скоро 18 година сам програмиран од злостављања. Испран мозак, стварно. Моје мисли имају тенденцију да се петљају кроз неуронске путеве које сам створио за њих током најситнијег, стресног дела мог живота до данас. Више не живим у злостављању и заслужујем да живим у миру.

Спремна сам да створим нови мозак за себе, базиран на љубави, прихватању и победи. Јеси ли?

На њој можете наћи и Келлие Јо Холли веб сајт, Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.