ПАНИЋ: Ово НИЈЕ катастрофа

Пацијенти који панично нападају укључују се у катастрофално размишљање. Запамтите, људи прелазе преко напада панике.

Сада настављамо „размишљајући“ део посла опуштања. Сетите се како смо објаснили да јасно размишљање може довести до мирног дисања и обрнуто? Сада ћемо демонстрирати суштинску компоненту за контролу ваших мисли како бисмо вам омогућили контролу својих телесних реакција.

Иако сама по себи није техника опуштања, постоји једна једноставна мисао која ће вас смирити одмах:

Ваш напад панике није катастрофа

Овај напад панике или анксиозности у којем се нађете осећате се као катастрофа, али у стварности, није.

Ако размислите, катастрофа је ситуација која се неће побољшати или ће драстично изменити живот вашег и ваше вољене особе на дубок и можда хронично негативан начин.

У супротности:

• Напади панике завршавају, обично у року од десет минута.
• Људи прелазе преко напада панике; немате доживотну казну панике.
• Ваш напад панике не утиче на сигурност или здравље некога кога волите.

Стога, ваша паника НИЈЕ катастрофа. Свакако се осећа лоше, али завршиће; нећете патити целог живота.

Склоност људи да се осећају као да су усред катастрофе у ситуацијама које су озбиљне и узнемирујуће, али не нужно и катастрофалне, психолози називају „катастрофу“. Осим помагања у постизању неке перспективе о стварности напада панике, разумевања концепта "катастрофирање" је такође корисно средство када се не осећате панично, већ се морате суочити са непријатним ситуација.

Људи имају тенденцију да се катастрофирају када им недостају зреле способности за суочавање. Ово није критика. Многи, многи људи успевају да то достигну до одрасле доби без да икада развију технике суочавања које ће им требати да би се суочили са недаћама. Без обзира на разлоге који би могли да узрокују одрастање неке особе без техника превладавања, добра вест је да они то могу бити научено. У међувремену, научити да посегнете за катастрофалним размишљањем први је корак у отклањању панике и стављању у позицију за развој функционалних механизама суочавања.

Људи се катастрофирају због феномена познатог као "регресија". Кад смо узнемирени и недостаје нам суочавања технике, регресирамо: вратимо се у неко време у нашем животу (детињству) када је наше размишљање било врло црно и бео. Црно и бело не остављају места за сиво, па је нешто или савршено или је катастрофа - нема места за средњу искуства. У наредне две лекције разговараћемо о регресији и здравим начинима за превазилажење инстинкта за регресирање.

следећи: Анксиозност након срчаног удара је погрешна
~ чланци о библиотеци тјескобе и панике
~ сви чланци о анксиозним поремећајима