Окидачи поремећаја у исхрани: шта бисте требали знати

Окидач поремећаја једења је све што изазива појединца симптоми поремећаја у исхрани да се разбуктају. У многим случајевима окидач може изазвати напухавање или преједање. Иако се не могу избећи сви покретачи поремећаја у преједању, важно је препознати шта узрокује ваше преједање и преједање како бисте могли да схватите како се то не дешава.

Који су ваши прекидачи поремећаја у исхрани?

Схватање шта вас изазива поремећај једења узет ће озбиљан одраз и самосвести. Помислите на последњи пут када сте поскакивали. Шта си осећао? Шта си мислио? Шта сте загризли?

Помаже вам све ово записати, а ако опет попијете, запишите и оно што се догодило око тог пића. То може потрајати неко време, али на крају ћете почети да правите слику онога што окружује ваше нападе и моћи ћете да схватите шта узрокује преједање или преједање.

Моји изазивачи поремећаја једења углавном су емотивни. Склон сам да једем своја осећања. Имати коморбидитет са биполарним поремећајем, значи да имам пуно осећања. Један од мојих највећих окидача предуго чека да једем. Ако превише огладним, почећу да се осећам болесно због свог

операција за мршављење желучаног рукава и прејести ћу без намере јер сам тако непристојна да се престанем осећати болесно.

Шта да радите када знате како су изазивачи поремећаја у преједању једе

Сада када сте утврдили који су ваши изазивачи поремећаја једења, морате почети са проналажењем начина како да их избегнете и начина да се носите са онима које није могуће избећи. На пример, имате храну која вас посебно изазива, покушајте да је не држите у кући или идите на места где се сервирају. Ако вам је нека особа окидач, ограничите контакт са њима ако их не можете избећи сви заједно.

Нема лаких начина да избегнете све изазове поремећаја једења у вашем животу. Понекад морате комуницирати с људима који вас покрећу или је понекад омиљена храна за пиће ултра уобичајена удобна храна која је доступна било где. Овде треба да научите вештине суочавања. Рад са напасник терапија поремећаја храњења може вам помоћи у вежбању и усавршавању различитих вештина суочавања како би вам помогло да смањите грицкање. Такође се наслоните на своје систем подршке за поремећаје једења када вам је потребна помоћ. Понекад разговор с пријатељем може вас довољно одвратити да зауставите грицкање.

Важно је запамтити да чак и уз одличан систем подршке, сјајне способности суочавања и фантастичне самосвести, понекад ће живот бацити на вас ствари које никад нисте очекивали, а можда и даље напитак. Ако се то деси, нисте неуспех. Сваки дан је нова прилика и само што вам јуче није добро, то не значи да и данас не можете добро. А ако је и данас лоше, увек постоји сутра.

Пронађи Звезду Твиттер, Гоогле+, анд он њен лични веб сајт.