Да ли желите да се фокусирам на анксиозност? Озбиљно?

Усредсређивање на анксиозност обично људи не желе да ураде. Усредсређивање на анксиозност обично се не саветује људима који желе да превазиђу анксиозност. Наравно, за успешно превазилажење анксиозности и проналажење унутрашњег мира мудро је усредсредити се на било шта осим на анксиозност. Занемаривање анксиозности - обратите пажњу на оно што стрепи није - је моћан начин да тренирате мозак да размишља о другим стварима. Међутим, постоје случајеви када је заправо корисно усредсредити се на вашу анксиозност; озбиљно.

Нешто све врсте анксиозних поремећаја заједничко им је што вриште на пажњу. Анксиозност жели да обратимо пажњу на то и само то, да размислимо о анксиозним мислима и осећањима и да се понашамо страшно. Кад обратимо пажњу на гласне повике анксиозности, не можемо се фокусирати ни на шта друго. Анксиозност добија битку.

Пажљивост помаже да се фокусирамо даље од анксиозности

Пажљивост може умирити анксиозност повлачењем наше пажње од анксиозних мисли и осећања и према нашем окружењу.

Заиста, учење да пребацимо своје мисли и осећања из анксиозних и заменимо их позитивним, реалним, конструктивним је један од најмоћнијих начина да се победи анксиозност. Анксиозност не може победити ако на то не обраћамо пажњу.

То је речено, повремено постоје случајеви када је фокусирање на нашу анксиозност управо оно што треба да урадимо. Изгледа нелогично, али није.

Наш фокус на анксиозности може нам помоћи да знамо шта да радимо

Понекад пажљивост не умири тјескобу. Понекад изгледа да анксиозност одједном надима цело наше цело биће. Трка анксиозних мисли. Забринутост и страх су свеобухватни. Емоције су посвуда. Радње су заустављене. Физички симптоми су неугодни, чак и болни, од главе до пете. Ово искуство може бити невероватно невероватно. У оваквим временима лако је осећати се толико надјачано да не знате како да се смирите.

У време попут ових, фокусирање на анксиозност помаже. Да будемо сигурни, наша анксиозност је последња ствар на коју желимо да се фокусирамо кад је она јака. Довољно је лоше колико јесте, а да на то не обраћате још више пажње, зар не? Да и не.

Да, то је ужасно и у реду је да желите да анксиозност нестане. Међутим, не, није могуће успешно вежбати пажљивост када је анксиозност тако интензивна - осим ако се не сећамо, фокусирања на, анксиозност.

Фокусирање на анксиозност када бјесни помаже нам да прецизно прецизирамо шта нам та тјескоба чини у овом тренутку. Шта осећате као да јој треба највише пажње? Физички симптоми? Тркачке мисли? Осјећај страха?

Када анксиозност гласно вришти за нашу пажњу и усредсредимо се на оно што она говори и ради, тада можемо почети да знамо како се носити са тим. У оваквим временима, фокусирање на то нам помаже да знамо како то победити.

Усредсредите се на анксиозност како бисте нестали

Идеју да се фокусирам на анксиозност разрадим у овом видеу:

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.