10 ствари које желим да знам као дијете са АДХД-ом

За мене је најтеже било покушати описати шта значи имати АДХД, наишао сам на то пре неколико година на мрежи (изворни аутор у / ТхеБананаКинг на Реддиту - оригинални пост је обрисан)

За оне који једноставно не разумеју:

АДХД је због тога што је покварио филтере по вашој перцепцији.
Нормални људи имају неку врсту менталног секретара који узима 99% небитних срања која им прелазе из ума и једноставно их брише пре него што тога свесно постану свесни. Као такав, њихов ментални радни простор је попут огромне чисте табле, спремне за држање и организовање корисних информација.
Особе са АДХД-ом... немају такав луксуз. Свака ствар која се појави на улазним вратима пише се директно на табли, подвучена црвена слова, без обзира на то шта је, и без обзира на то шта треба избрисати да би се то могло избрисати стане.
Као такав, ако смо усред неког посебно важног менталног задатка, а наше око би требало да се упали на... кваку за врата, за на пример, то је као да је неко провалио у собу, обучен у ружичасто перје и најављен трубама, вриштећи ЊЕГОВО ПОГЛЕДАЈТЕ СВЕ, ТО ЈЕ А ДООРКНОБ! ПОГЛЕДАЈ! ПОГЛЕДАЈ! ОТВАРА ВРАТА АКО ТО НАПРАВИТЕ! НИЈЕ ТО ТРЕБА? ЧУДИМ КАКО ДА АКТУАЛНО РАДИМО, ДА ЛИ ПРЕДАВАТЕ ДА ЈЕ КАМЕР ИЛИ ШТА? МОЖДА ЈЕ НЕКА ВРСТА ПРОЉЕЋИВАЊА ПОБОЉШАЊА ПОСЛЕДЊИ ДАЉЕ КОЈИ ВЕЗИ НЕЗАКОНИТИ.

То је попут живљења под благом кишом белешки.
То се догађа сваког појединог будног тренутка и морамо ручно испитати сваку мисао, проверити релевантност, и покушајте очајнички да се сетите онога о чему смо размишљали пре него што се појавило, ако не. Најчешће заборављамо, а ако нисмо заокупљени ситницама инжењеринга за кључеве, дивљачки се бавимо контекстом, покушавајући да погодимо шта смо, дођавола, из доступних трагова.
С друге стране, изузетно смо добри у изради контекста случајних напомена, јер то ионако ефективно радимо стално.
Веома се ослањамо на рутину, а 90% времена се возимо аутопилотом. Не можеш се одвратити од довољно укоријењене навике, без обзира на то што се бескорисна срања догађају у твојој глави... осим ако неко не крене и стварно поремети твоју рутину.
Такође, догађа се смањивање поврата када се покушавате концентрисати на оно што бисте могли назвати не-интерактивним задатком. На пример, уношење великог броја бројева у прорачунску табелу. Ако се концентришете на задатак, изискујете више напора сваке минуте, за све мање и мање резултата. Ако сте икада дуже време држали циглу на дохват руке, знат ћете осећај. Због тога је, на пример, интернет попут нас пукотина - то је непрекидни прилив стално нових ствари, тако да можемо прелазити са једне на другу после само неколико секунди. Боље је / горе од пистација.
Изузетак је ствар коју називамо хипер фокусом. Повремено, кад нешто само кликне са нама, можемо се увући у смех дубоко увучено у то и Ништа нас не може одвратити. Закључали смо своја метафорична врата канцеларије и не излазимо ни за шта осим торнада.
Лекови одузимају предност. Смањује улаз, тонизира нијансу, олакшава игнорисање тривијалних ствари и повећава максимално време фокусирања. Замислите стеадицам за своју лобању. Такође се дешава да моје виђење повремено постане мало чудно и тромо, а може мало да умањи апетит.

А ово праћење на другом посту такође из / ТхеБананаКинг:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Лекови - када су потребни и када пронађете одговарајући лек / дозу - су невероватна. Нисам званично дијагностициран све до одраслих година и плакао сам за свим изгубљеним годинама, заиста сам могао. Немојте се осећати кривим што сте му дали лекове које су му потребне да би у потпуности функционисао, више него што бисте осећали кривицу због тога што сте му дали наочаре ако би био кратковидан. Ако мрзи како се осећа, озбиљно размислите о промени рецепта. Једна величина не одговара свима и заиста не би требала бити неугодна.
Постоје технике управљања концентрацијом. То је ограничен ресурс, и он треба да га оцени; очекивати да ће се он концентрисати на не-интерактивни задатак током једног сата отприлике је реалистично колико и очекивати да у истом периоду држите циглу на висини руке. Помодоро техника је апсолутно сјајна - користите кухињски тајмер да означите умерене периоде обавезног фокусирања (15 - 20 минута), испрекидане кратким раздвајањем паузе (2-3 минута). Три сета, затим дужа пауза, исперите и поновите.
АДД је у основи потицајни механизам за закључавање мозга, што значи да се не можете у потпуности бавити задацима и изузетно сте одвраћени од њих. Чак и ствари које очајнички желите и требате да радите брзо постају неупадљиве као и трећи сат предавања о дрону које вас једноставно не могу занимати. Сваки пролазни осећај, вид, звук или мисао постаје крајње наметљив, а ваша способност да наставите да радите на задатку се брзо заморити, дајући смањене приносе - труд се дуплира док продуктивност остаје преполовити. Због тога дјелују стимулативни лијекови - повећавају стимулацију, омогућујући закључавање.
Аспективно-мисаони аспект значи да имамо усрано управљање задацима. Наша листа менталних обавеза потпуно је заражена нежељеном поштом и фантастичан је дан ако успемо да задржимо на њој две оригиналне ставке, а да их не померамо. Заправо подсећање на њих у одговарајуће време да делују на њих читав је „други изазов и апсолутна кучка за тим“.
Као такав, не дајте нам дуге листе задатака одједном. Наша краткорочна меморија то не може да поднесе, заборавићемо већину њих и постаћемо ужасно под стресом због свега. Ако он има сто за угао, дајте му таблу до које може доћи са своје столице. Не функционише ако мора да устане или посегне да га користи - али листа тодова који се тренутно ажурира у вашем лицу може да направи свет.
Искрено, иако то није клаузула о изласку и морамо бити сматрани одговорним... кажњавање, срамота итд. Нам због неуспеха у извршавању ствари заиста није од помоћи. Трудимо се и осећамо срање због наше неспособности да следимо. Због тога што се због тога осјећамо горе само повећава анксиозност, а анксиозност само ствара аверзију одговор на задатак, чинећи га још тежим.
Физичка активност може да помогне да се сагорева хиперактивност до неке мере. Слично томе, најбољи лек који сам пронашла за менталну прекомерну стимулацију (што може бити ужасно узнемирујуће) није опуштајући миран простор. Проблем није у томе што добијамо превише уноса, већ што се наш фиревалл не може носити са задатком да то све филтрира. Ако нам само дате "тихо време", ми само окрећемо точкове према властитим мислима, а заправо је нешто горе. Уместо тога, дајте нам нешто да допустимо да у потпуности угасимо ватрозид, где можемо пити из ватрених стихова и све приметити. И најбоље што сам пронашао за ово је Куаке 3. Гласан, френетичан, захтевајући све ваше периферне визије, одговоре у делићу секунде и без икаквог менталног филтра. То је контра-интуитивно, али заиста, стварно делује. Играти против ботова је у реду, а вероватно и боље него играти против људи - обрасци су некако умирујући када паднете на њих. Пола сата нам то чини више од свега мирно-плавог океана на свету.
Велике гужве могу постати мало узнемирујуће на начин пренапученог новог штенад. Слично томе, ми заиста не волимо да будемо углављени или да будемо усред читавог сплета очију људи. Када идемо на забаве, ми смо они који помажу у кухињи или се уздижу на ивицама група, веслајући се у плићаку уместо да ронимо у средини.
​

Све ово заиста ми је пуно помогло и надам се да ће и вама помоћи.