Шта је хуманистичка терапија? Шта то лечи?

Хуманистичка терапија има темеље у раду утицајних личности из психологије и психотерапије, укључујући Абрахама Маслова и Царла Рогерса. Формално је покренут као покрет 1962. године оснивањем Удружења хуманистичке психологије. Приступ је настао као одговор на уочена ограничења постојећих терапија заснованих у бихевиористички, когнитивни и психодинамичка теорије. Хуманистичка терапија постала је све више утицаја током 1970-их и 1980-их, и користи се и данас. Истражимо основе хуманистичке терапије, њене приступе и технике и кога лечи.

Шта наглашава хуманистичка терапија?

Хуманистичка терапија наглашава јединственост појединца. То је модел терапије са сопственим утицајем који је фокусиран на оснаживање и фокусиран је на способност нас да „помогнемо себи“ с обзиром на тачне околности. Овај приступ је заснован на уверењу да је актуализација сопства или достизање личног потенцијала основна мотивација свих људских бића и критична за благостање.

Током сеанси, хуманистички терапеут може радити са вама како би истражио питања и животна искуства која вас спречавају да остварите свој пуни потенцијал или проузрокују емоционалне потешкоће. Главни циљ терапије је лични раст на свим нивоима: емоционалном, психолошком и духовном.

Приступ хуманистичке терапије

Примарни циљ хуманистичког терапијског приступа је „истраживање јаства“. Клијента, а не терапеут, сматра се стручњаком и сматра се да суштински знају шта је за њих најбоље. Терапеут има за циљ да понуди сигурно, прихватљиво и емпатично окружење и да уђе у директно искуство клијента. Терапеут и клијент раде заједно као једнаки.

Ако имате хуманистичку терапију, ваш терапеут ће вам помоћи да поставите одређене циљеве. Ови циљеви ће вас оснажити за остварење позитивна промена у свом животу. Текући рад ће се фокусирати на ваше тренутне околности, имајући у виду овде и сада, а не на истраживање прошлих искустава и раног живота.

Технике хуманистичке терапије

Постоје разне технике које се користе у хуманистичкој терапији, јер овај приступ подупире велики број терапијски облици. Међутим, основа терапије је увек само-истраживање и оснаживање појединца у подржавајућем окружењу. Технике слушања, прихватања, разумевања и дељења биће заједничке свим облицима хуманистичке терапије.

Неки од широко практикованих облика хуманистичке терапије укључују:

• Гесталт терапија
• Терапија усредсређена на особу (позната и као терапија усредсређена на клијента)
• Терапија фокусирана на раствор
• Трансакциона анализа
• Трансперсонална психологија
• Егзистенцијална психологија
• Стварна терапија

Гесталт терапија и терапија усредсређена на особу најчешћи су облици хуманизма. Снови се могу користити у оквиру Гесталт сесија ако је релевантно за вашу ситуацију или емоционално стање. Овде ће вам бити пружена подршка у поновном уживању у сну, можда преузимајући улогу људи или предмета који се тамо појављују. Циљ ове технике хуманистичке терапије је анализирати значење слика и осећаја који настају у вашим сновима.

„Празна столица“ је друга најчешће коришћена Гесталт техника у хуманистичкој терапији. Ово подстиче клијента да истражи нерешени сукоб или бол, кроз замишљени разговор са другом особом.

У терапији која је усмерена на особу, главна терапијска техника је „активно слушање“. Јасне границе биће постављени тако да се могу успоставити сигуран и негован и примерен однос одржавани. Овде терапеут остаје без просуђивања, делује као подржавајући сондирање. Остаје оригиналан (такође познат као „конгруентан“) у сваком тренутку, прихвата све негативне емоције које настају и увек делују са становишта клијента.

Предности хуманистичке терапије: шта она лечи?

Хуманистички приступ у једном или другом облику може бити од користи онима који живе са низом услова или животним проблемима. Они укључују специфичне потешкоће као што су анксиозност, депресија, туга и губитак, опсесивно компулзивни поремећај, зависна понашања попут коцкања са злоупотребом супстанци и поремећаји у исхрани, биполарни поремећај, шизофренијаи друге дијагнозе стања менталног здравља.

Хуманистичка терапија такође може бити од помоћи онима који имају породичне или друге међуљудске потешкоће. Централни нагласак на оснаживању и аутономији значи да је хуманистичка терапија посебно корисна за људе са ниско самопоштовање, као и они који доживљавају негативне емоције везане за одређени догађај, попут кривице и стида.

Ако мислите да би овај приступ био од помоћи, можете се послужити локалним имеником саветовања да бисте пронашли квалификованог хуманистичког терапеута или тражили упут од лекара примарне неге.

референце референце