Шта кажеш када се намерно повредиш?

Једна је ствар рећи некоме да сте се случајно повредили. Али шта кажете када се намерно повредите? Који је најбољи начин да кажете некоме да се самоповређујете — и коме бисте прво требали рећи?

Када се повредиш, коме кажеш?

Ситуација код свих је другачија—као таква, овде не постоји један тачан одговор који би одговарао свима. Неки људи имају подршку чланова породице којима се могу обратити за помоћ, али други нису те среће. Исто тако, немају сви приступ истим ресурсима менталног здравља.

Међутим, могу вам понудити неколико савета за одабир праве особе или људи које ћете прво рећи. Покушајте да изаберете некога ко ће:

• Резервишите расуђивање и понудите вам емпатично ухо
• Поштујте своје границе и приватност (али се такође може рачунати да ће предузети мере и помоћи вам у хитним случајевима)
• Понудите помоћ и подршку без омогућавања (и бићете отворени да научите разлику)
• Имајте своје најбоље интересе у срцу, увек

У мом случају, прва особа којој сам се обратио био је пријатељ — неко ко ме је изузетно добро познавао и за кога сам знао да могу да рачунам да своју тајну неће открити другима 

осим ако Постао сам опасан за себе (или друге). Касније сам могао да се отворим терапеуту, мојим родитељима и - на крају - свим љупким читаоцима овог блога.

Када треба да кажете некоме да се самоповређујете?

Искрено, што пре нађете некога са ким ћете разговарати, то боље. Што више подршке имате, пут ка опоравку ће бити лакши. Узмите то од некога ко је предуго ходао сам – није немогуће да се излечите сами, али процес је много лакши када имате бар једну особу у свом углу која вас бодри. Што више, то боље!

Ово је посебно тачно ако се можете повезати са стручњаком за ментално здравље. Права медицинска подршка може бити невероватно корисна и може помоћи да се елиминишу неки (ако не и сви) покушаји и грешке укључени у откривање ваших најбољих опција за излечење.

Али чак и ако још нисте у могућности или спремни да разговарате са терапеутом, једноставно имате некога са ким можете разговарати о томе шта идете преко — било да пријатељ, члан породице или чак колега члан ваше локалне или онлајн групе за подршку — може направити велику разлику у твој живот. Невероватно је мотивишуће знати да нисте сами, и утешно је знати да ће вам неко чувати леђа ако дође до кризе.

Шта кажеш када се намерно повредиш?

Једном када одлучите коме да кажете и када, највећа препрека постаје одлучивање како да им кажем. Шта тачно кажете када се намерно повредите? Како некоме кога волите – или можда странцу, као што је нови терапеут – рећи о свом самоповређивању?

Опет, овде нема посебне формулације или формата који би одговарао свима. Не могу да вам дам сценарио за памћење, јер ваша прича припада само вама—као таква, на вама је и само вама да је испричате.

Међутим, ево неколико савета који ће вам, надамо се, помоћи да схватите како да то урадите сами:

• Покушајте да сачекате миран, тих тренутак да бисте обавили овај разговор—ово ће вам помоћи да смањите стрес ситуације
• Немојте запамтити сценарио, али унапред размислите о томе колико сте спремни да поделите
• Будите што отворенији и искренији о чињеницама своје ситуације и о томе како се осећате
• Јасно наведите шта желите од друге особе, да ли желите да слушају, дају савет или да вам помогну у лечењу (или нешто друго)

Прошло је толико година откако сам први пут рекао о свом самоповређивању да се више не сећам шта сам рекао. Али када сам се недавно јавио родитељима, почео сам разговор (један од најтежих у мом животу) нечим у стилу: „Имам нешто о чему морам да разговарам са тобом. Није ми лако да кажем, а ни вама неће бити лако да чујете, али ми је важно да то чујете од мене“.

Слободно га украдите и прилагодите тако да боље одговара вашој ситуацији - или га потпуно занемарите у корист нечега што се чини аутентичнијим. Као што сам рекао, ово је ваша прича — на вама је да је испричате својим речима.