Радохоличар са АДХД-ом: одабир тихог одустајања вс. Прегорети

Сви смо чули израз: „Нађи посао који волиш и никада нећеш радити ни дана у животу“.

То је оно што сам мислио да ми се догодило. Тешко сам пао на свој петогодишњи посао не због његове титуле или плате, већ зато што сам имао дубоко, искрено интересовање за ту област. Моје радно место је било стални извор стимулације. Могао сам да се дружим и будем креативан. Било је лако ући у интензивна стања хиперфокуса и изгубити појам о времену.

Звучи одлично, зар не?

Оно што тада нисам схватила (насмејала бих се и одбацила коментаре свог мужа о томе) је да ме моје наизглед савршено радно место претвара у радохоличар. На крају ме је сустигла моја неспособност да се одвојим од посла када сам прегорела и нагло дао оставку на посао у који сам толико улио себе.

Касније сам сазнао да имам АДХД и да су његови симптоми подстакли моју зависност од посла.

[Преузмите ово бесплатно: Како да управљате својим временом на послу]

Радохоличар и АДХД

Као и код других радохоличара, мој осећај сопствене вредности био је везан за мој рад. Толико сам се посветио и уложио у свој посао делом због потраге за допамином, а делом зато што нисам могао да кажем не. Ипак, сматрао сам да сам завидео другим касним двадесетогодишњацима који су били здрави

Рад живот баланс, бавио се хобијима, проводио квалитетно време са вољенима и знао је да постави границе. Нисам знао како да се извучем из спирале. Пустио сам да ме прождире док не дођем до тачке лома.

Моје сагоревање на радном месту и све што је довело до тога имало је савршеног смисла након што ми је дијагностикован АДХД. Могао сам да видим обрасце интензитета, присиле и хиперфокус током школовања и током целе професионалне каријере. Чак сам и то научио студије су повезале радохолизам и АДХД. Мој терапеут ми је помогао да јасно дефинишем радохолизам и како Симптоми АДХД-а и особине које се уносе у то:

• Осећај као да ме „вози мотор“, симптом хиперактивност, манифестује се у осећају принуде на рад
• Моја неспособност да регулишем пажњу држала ме је хиперфокусираним на задатак и да радим изнад онога што се од мене очекивало, чак и ако је то значило одустајање од других обавеза
• Дисфорија осетљива на одбацивање (РСД) ме је претворио у угађача људима који није могао да каже не
• Перфекционизам, такође везан за АДХД, довео је до размишљања о послу чак и током ван радног времена
• Размишљање на све или ништа, уобичајен код људи са АДХД-ом, није оставио места за двосмисленост. Сада сам морао да завршим сваки задатак, и то савршено

Тихо напуштање и радни ангажман

Дакле, имам АДХД и склоност ка радохолизму. Шта сад?

[Прочитајте: „Био сам толико забринут да ћу добити отказ да је моја анксиозност превладала… и због тога сам добио отказ“]

Док поново проналазим свој ужитак у новом послу, поново радећи посао у коме заиста уживам, фокусирам се на радни ангажман уместо на радохолизам. Први даје приоритет улагању напора у проналажење радости у раду. Ово последње је вођено принудом, нерегулацијом и мало или нимало радости у раду. То је танка линија, а ја још увек учим како да поставим границе.

Случајно (или не), моје путовање је у складу са трендом „тихог одвикавања“, популаризованим на друштвеним медијима, у који радници озбиљније размишљају о границама, очекивањима на радном месту и начину на који приступају послу у целини. Док критичари кажу да тихо напуштање значи мање ангажовања на послу, прихватање тренда је за мене учинило супротно. То је управо оно што ми је требало да смањим број радних сати и повећам задовољство радом, што је вероватно далеко одрживије.

Сада покушавам да вежбам следеће:

• Никада немојте доносити посао кући из канцеларије. Ако радим од куће, радићу само у наменском простору.
• Избегавајте претеривање и угађање људима. Пронађите самопоуздање да кажете не.
• Пратите Помодоро техника да не изгубите појам о времену и уживате у намерном одмору.
• Сетите се моје вредности као особе да се носим када дође до РСД.
• Урадите оно што улога захтева, ништа више, ништа мање. (мој АДХД мозак још увек има проблема са овим!)

Још увек сам нов у својој дијагнози и свом новом послу. Ипак, већ сам на много бољем месту. Ја сам срећнији, а и моја породица. Моја каријера није застала, а ја носим тихо самопоуздање знајући да мој рад може да говори сам за себе, а да не дође до тачке сагоревања.

Радохоличар, тихо одустајање и АДХД: следећи кораци

• Бесплатно скидање: Шта да се запитате да бисте пронашли савршен посао
• Читати: Формула среће у каријери за одрасле са АДХД-ом
• Читати: 9 стратегија за уштеду разума за руководиоце са АДХД-ом

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест