Преко 60 година са АДХД-ом: Касна дијагноза АДД-а код жена

Жаљење је уобичајена (и разумљива) реакција на дијагнозу поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД) касније у животу. Неки новодијагностиковани жале како се недијагностиковани АДХД умешао у њихове животе и избацио их са курса. Осећају се љути, огорчени и тужни због претходних година самоокривљавања и стида.

Али многи, многи други доживљавају олакшање као примарни одговор на дијагнозу АДХД-а - и одговоре које она доноси. За њих, а касна дијагноза оснажује њихову одлучност и суштински мења њихов пут и поглед на боље.

Ово су искуства око 75 жена које сам интервјуисао*, све старије од 60 година, којима је дијагностикована АДХД касније у животу. Они описују почетак њихове дијагнозе и како им знање о АДХД-у помаже да се носе са сродним изазовима који их прате до данас.

АДХД прекретница

Шта жене наводи да касније у животу траже дијагнозу АДХД-а? Проширена свест о стању, посебно оном што се јавља код жена, је уобичајен катализатор. Многе жене такође траже помоћ када дневни захтеви коначно превазиђу њихове способности суочавања или када дође до хормоналних промена

менопауза изазвати појаву симптома.

Ево шта су ми жене рекле:

• „Била сам медицинска сестра хитне помоћи и добро сам радила много година. Онда су ме пребацили на канцеларијски посао, који је био мучан. Отпуштен сам јер нисам могао да пратим. Мој супервизор ми је рекао да сам неорганизован и забораван. Тада сам потражио помоћ за АДХД."

[Преузмите ово бесплатно: Менопауза и АДХД — третмани и интервенције]

• „Ја сам терапеут и сумњао сам да имам АДХД око 20 година. Са 60 година покушао сам да започнем приватну праксу, али сам имао доста потешкоћа због недостатка структуре. Тада сам одлучио да је време да тражим званичну дијагнозу.

• „Имао сам много проблема са неред. Отишао сам на час о ослобађању од нереда и тренер је поменуо АДХД.

• „Био сам на терапији. Моја сестра ми је дала књигу о АДХД-у и препознао сам многе особине у себи.”

Иако изазови од недијагностикован АДХД су страшне, понекад су потребне деценије да се дође до дијагнозе, делимично зато што жене осећају притисак да се прилагоде друштвеним нормама - од улогу примарног управника домаћинства у односу на пријатеља оријентисаног на детаље који свега памти – што је често у супротности са природом АДХД.

[Прочитајте: Зашто се АДХД код жена рутински одбацује, погрешно дијагностикује и неадекватно се лечи]

У области психологије кажемо да је АДХД егодистонски за жене, јер се коси са нашим личним идеалима и очекивањима. (И ја сам а жена са АДХД-ом.) Другим речима, АДХД чини да се осећамо као да смо ужасне што смо жене. То је можда разлог зашто жене са АДХД-ом чешће доживљавају него њихови мушки колеге анксиозност.

Пост-дијагноза: јасноћа, прихватање и нада

Да, неке жене су изразиле уплакано жаљење због својих дијагноза АДХД-а, повезујући некада недијагностиковано стање са неуспешним браковима, пријатељствима и каријерама, и тешкоћама у подизању детета (често саме), и другим болним искуствима прошлост.

Међутим, већина жена које сам интервјуисао потврдила је да је њихова дијагноза била трансформативна, узбудљива и просветљујућа. То их је навело да науче више о АДХД-у и да пронађу јединствене стратегије суочавања. Што је најважније, њихово новостечено знање довело је до само прихватање:

• „Осећао сам се поново пуним енергије на веома позитиван начин. Успијем да не размишљам превише о проблемима које сам имао као дијете, а и даље ми је драго што сам сада овдје и учим.”

• „Буквално сам се осећао као да ми је трака скинута са главе када сам први пут узео стимуланси.”

• „Сада разумем да се борим са управљање временом, организација, одлагање обавеза, и мотивација нису карактерне мане. Много сам мање самокритичан.”

• „Имам много боље самопоуздање. Осећам се као да постајем друга особа."

• „Уживам и прихватам свој АДХД, сада када га разумем. Други могу имати проблем са тим, али то је њихов проблем! Сада прихватам оно што јесам.”

Најважнији изазови које су пријавиле старије жене са АДХД-ом

Чак и након дијагнозе, АДХД није без сталних изазова. Неке жене су приметиле да сву своју енергију улажу у своје каријере и „маскирање” АДХД на послу, на штету породице и других аспеката живота. Други су пријавили финансијске проблеме, признајући да би били у пропасти да није било њихових супружника.

Без обзира на изазов, људима који живе са АДХД-ом стално саветујем следеће:

• Пронађите или створите окружење које много више подржава оно што вам је потребно.
• Размислите: „Како могу да створим живот који је функционалнији, удобнији и задовољавајући за мене?“

Испод су главна питања повезана са АДХД-ом у каснијем животу, према женама које сам интервјуисала, а затим следе предложена решења.

АДХД изазов #1: Завршити ствари

Одлагање, ниска мотивација, недостатак фокуса и лоша самодисциплина муче старије жене, посебно у пензији.

Решења

• Поново процените своје мотивације. Аре иоур листа обавеза предмети мотивисани треба? Да ли је ваша листа у складу са оним што заиста желите да урадите? Ваша листа – и нивои стреса – могу се једноставно променити на основу ваших одговора. Немојте се плашити да одредите сопствени дневни ред. Имате право да не испуњавате стандарде постављене генерацијама уназад.

• Циљајте на једноставност. Они од нас са АДХД-ом често стварају превише сложености у нашим животима. (Део тога има везе са импулсивност.) Ред смирује мозак. Размислите о активностима, предметима и другим деловима вашег дана у којима уживате и онима који вас вуку. Као што ми је један саговорник рекао: „Трудим се да не планирам превише у једном дану. Некада сам правио листе, а онда се осећао малодушно, јер се ништа не би урадило. Сада кажем себи: ’Даћу најбоље што могу’.

• Схватите да ће увек бити потребан свестан напор да се ствари заврше - али је вредно тога да водите уредан живот.

АДХД изазов #2: Друштвене потешкоће

„Проблеми људи“ – од тога да кажете погрешну ствар и превише причате до недостају друштвени знаци – посебно оптерећују жене, које су ожичене да се друштвено повежу. Настали бол од осећајући се несхваћеним оптерећује ову групу.

Решења

• Придружите се а група за подршку. Друштвена веза је једно од најлековитијих искустава које можемо имати као жене са АДХД-ом. Сведочио сам како старије жене проналазе прихватање, сигурност, другарство и потврду какву никада раније нису искусиле у групама подршке које сам водио годинама (и онлајн и лично).

АДХД изазов #3: Емоционална дисрегулација

Од раздражљивости и анксиозности до слома и осетљивост на одбацивање, жене са којима сам разговарао рекле су да емоционална дисрегулација омета односе и свакодневни живот.

Решења

• Емоционална дисрегулација је природан, значајан део АДХД-а. Мало људи препознаје да АДХД такође утиче на емоције. По мом мишљењу, неопходно је прво посматрати АДХД као поремећај саморегулације пре него што почнете да развијате вештине емоционалне регулације.

• Процените своје окидаче. Шта те стресира? Под којим сте притисцима због којих губите смиреност? Чак и идентификовање неколико болних тачака може направити разлику.

АДХД изазов #4: Управљање временом

Старије особе имају следеће проблеме са овим класиком АДХД болна тачка:

• Временско слепило
• Нефлексибилност
• Неуспешно постављање и одржавање а дневна рутина

Решења

• Пронађите структуру. Његов недостатак је скоро увек узрок потешкоћа у управљању временом. Почните од малог са неколико елемената за сидрење - време за спавање, време за оброк, итд. Неки старији одрасли могу имати користи од живота у пензионерској заједници, где је структура створена за њих. (Мислим о томе као о летњем кампу за одрасле.)

АДХД изазов #5: Немир

Физичка хиперактивност се смањује са годинама, али унутрашњи немир се наставља. Жене су ми рекле да морају да раде нешто (или више ствари) у сваком тренутку и да не могу да поднесу мирно седење или опуштање. Као резултат тога, често су преузимали превише ствари и остављали пројекте недовршеним. Хиперактивност се такође манифестује као тркачке мисли - главни разлог за то тешкоће са спавањем.

Решења

• Вежбајте умереност. Имате више времена него што мислите да се бавите хобијима и интересима. Усмјерите своју амбицију и немир неколико малих корака у исто вријеме. Уместо да купите 200 луковица које ћете посадити у својој башти, почните са малим станом цвећа. Увек можете добити више ако сте за то.

• Фокусирајте се тачно на једну ствар да смирим тркачке мисли пре спавања. Слушајте подцаст, на пример, док вам је удобно у кревету са угашеним светлима.

Запамтите, без обзира на наше године, ми смо увек посао у току. Постоји много ствари које можемо научити да променимо у каснијим годинама како бисмо наш живот учинили задовољнијим и испуњенијим.

*одговори саговорника уређени ради сажетости

Преко 60 са АДХД-ом: Следећи кораци

• Бесплатни ресурс: Основна подршка за жене са АДХД-ом
• Читати: Да ли је вредно тражити дијагнозу АДХД-а након 50 година?
• Читати: Унутар Старећег АДХД мозга

Садржај овог чланка је делимично изведен из вебинара стручњака за АДДитуде АДХД под насловом Жаљење и рјешавање: Како жене са АДХД-ом могу промијенити изазове касне дијагнозе [Видео Реплаи & Подцаст #392], са др Кетлин Надо, који је емитован 15. марта 2022.

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест