Бинге-Ватцхинг Нетфлик са АДХД-ом: Како искључити ТВ

П: „Школски распоред мог сина почиње вежбањем џез бендова у 7 ујутро, након чега следе узастопни часови до 16:30, остављајући га исцрпљеним до краја дана. Пре него што почне са домаћим задатком, воли да се одмори и опусти гледајући кратку епизоду на Нетфлик-у. Лако је, безумно и помаже. Међутим, то се често претвара у маратонску сесију, где се једна епизода претвара у три! Не желим да му одузимам време за Нетфлик, али како да га натерам да угаси ТВ када је време да се заврши посао?“ — НетфликМом

---

Здраво НетфликМама:

Разумем! Дани су дуги, часови су исцрпљујући и може бити од велике користи направити паузу када се школски дан заврши и пре него што почне домаћи задатак. Ученицима, посебно онима са АДХД-ом и изазовима у функционисању извршне власти, потребан је кључан „прекид мозга“ да обновити енергију, пребацити свој мозак са школских захтева на задатке домаћег задатка и допунити празан гас резервоар.

Такође претпостављам да ваш син то не намерава гледајте Нетфлик кад дође из школе. То се једноставно „дешава“. Међутим, услуге стриминга нам чине превише лаким да паднемо у ту зечју рупу. Подсети ме да вам испричам причу о мом „Сцхиттс’ Цреек” маратону који је трајао 24 сата. нисам поносан.

Искључите ТВ у 3 корака

Па, како можемо контролисати бинге-ватцхинг? Пробајте ова три корака.

Корак 1: Искључите аутоматску репродукцију

Прво, важно је разумети да функција аутоматске репродукције на сервисима за стриминг уклања доношење одлука о гледању више ТВ-а. А платформе за стриминг подразумевано користе ову поставку! Размисли о томе. Колико често подижете поглед и не схватате да је почела нова епизода или сезона ваше омиљене серије?

Дакле, почните тако што ћете искључити поставку аутоматске репродукције. Тада ће ваш син морати физички да одабере своју следећу епизоду за гледање. Ово ће га учинити много свјеснијим колико дуго гледа ТВ. (И да, то подсећа на дане када смо морали да устанемо са кауча да променимо канал на телевизији.)

[Прочитајте ову е-књигу: Видео игре и АДХД мозак)]

Корак 2: Поставите временско ограничење

Друго, нека постави ограничење времена или епизоде. Превише је лако рећи „још пет минута“ када није успостављена никаква граница или план. Блокирање времена помаже у сузбијању пада у ону превише познату црну рупу гледања прекомерног пића. Сматраће се одговорнијим, знајући да мора да искључи ТВ у 16:30.

Бонус савет: Тајмер или аларм је његов најбољи пријатељ. Постављање једног ће му визуелно омогућити да зна колико је времена прошло, колико му је још преостало и где се налази у времену. Ово је кључно средство за ученике који имају потешкоћа да пређу са једне активности на другу.

Корак 3: Активирајте тајмер за искључивање

Закопана дубоко у поставкама вашег ТВ-а је згодна функција тајмера за спавање. Само изаберите колико дуго - у разумном року - планира да гледа ТВ и да се опусти. Када се то време заврши, није му ни потребно Искључите ТВ — ТВ ће се аутоматски искључити, што шаље поруку да је време за прелазак на домаћи задатак.

Одуговлачење!

Бинге-Ватцхинг са АДХД: Следећи кораци

• Научите:Истина о АДХД-у и ТВ-у
• Преузимање: Најбоље апликације за родитељску контролу
• Научите:АДХД мозак на екранима — декодирање компликоване везе

---

АДХД породични тренер Леслие Јосел, оф Ред Оут оф Хаос, одговараће на питања од АДДитуде читаоци о свему, од нереда на папиру до спаваћих соба у зони катастрофе и од савладавања листа обавеза до доласка на време сваки пут.

Пошаљите своја питања АДХД породичном тренеру овде!

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест