Одабир онога чему обраћамо пажњу утиче на наше ментално здравље
Ево шта се дешава у ХеалтхиПлаце-у:
- Одабир онога чему обраћамо пажњу утиче на наше ментално здравље
- Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце
- Самосаосећање је мењач игре у борби против стигме
- Најпопуларнији ХеалтхиПлаце чланци које деле Фацебоок фанови
- Ментал Хеалтх Куоте
Важно је оно на шта обраћамо пажњу. Толико је важно да је помоћ људима да промене фокус саставни део многих приступа терапији менталног здравља, укључујући когнитивно-бихејвиорална терапија, дијалектичка терапија понашања, позитивна психологија, терапија прихватања и посвећености, кратка терапија усмерена на решење, логотерапија, и још много тога. Идеја је да често не можемо да бирамо шта ће нам се десити, али увек можемо да бирамо како ћемо реаговати на то. Начин на који реагујемо има много везе са оним на шта обраћамо пажњу.
У недавно објављеној студији, истраживачи су то открили људи који имају тенденцију да се држе негативних искустава већа је вероватноћа да ће доживети смањен осећај благостања у поређењу са онима који примећују негативне догађаје и ситуације, али су у стању да брзо преусмере своју пажњу и промене своја размишљања о искуство
1.Ово је, наравно, варљиво једноставно, пошто је људски мозак везан негативностима због које смо стално у потрази за проблемима, тако да смо спремни да урадимо нешто у вези са њима.2. Само бити свестан онога о чему размишљате је важан први корак. Затим можете да вежбате пребацивање фокуса на позитивнију (али ипак реалнију) идеју или решење проблема. Иако то није тренутно решење или лек за све, свест о својим мислима и фокусу поставља нас да изаберемо свој став и поступке уместо да останемо жртва околности.
Извори
- Пуццетти, Н.А., Сцхаефер, С.М., ван Реекум, Ц.М., Онг, А.Д., Алмеида, Д.М., Рифф, Ц.Д., Давидсон, Р.Ј., & Хеллер, А.С. (2021, март). Повезивање постојаности амигдале са емоционалним искуством у стварном свету и психолошким благостањем. Јоурнал оф Неуросциенце. Преузето из https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Марано, Њ.Е. (2016, јун). Негативна пристрасност нашег мозга. Психологија данас. Преузето из https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Чланци у вези са мислима и пажњом
- Да ли обраћате пажњу на оно на шта обраћате пажњу?
- Шта значи бити емоционално здрав?
- Шта је заустављање мисли? Терапија, технике, вежбе
- Престаните да се играте потезања конопа са својим узнемирујућим мислима
- Негативно размишљање и депресија: како једно подстиче другог
- Шта су мисли о депресији? Како они утичу на вас?
- Позитивне мисли за људе са менталним болестима
- Анксиозност и негативне мисли: како их се решити
Препоручени видео
Да ли се налазите у спиралама негативних мисли у којима се брутално вређате? Наташа јесте, али је научила како да изађе из спирале негативних мисли. Гледати.
Твоје мисли
Данашње питање: Како фокусирање на нешто позитивно утиче на ваше ментално здравље? Позивамо вас да учествујете тако што ћете поделити своја размишљања, искуства и знања о ХеалтхиПлаце Фацебоок страница.
Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце
На свим нашим блоговима, ваши коментари и запажања су добродошли.
- Када се емпатија и анксиозност јављају заједно
- Превазилажење поделе у граничном поремећају личности
- Лекови за АДХД су променили мој живот
- Превише притиска може негативно утицати на самопоуздање
- Шивање прслука опушта - и помаже мојој анксиозности
- Необично место ми је помогло да пронађем сврху као депресивном тинејџеру
- Шта учинити са ожиљцима од самоповређивања на дан венчања
- Шизоафективни поремећај и осећај безнадежности
- Желим да више људи посматра месец свести о менталном здрављу
- Како практиковање захвалности помаже опоравку
- То што сам жртва вербалног злостављања претвара моју анксиозност у контролу
- Чиста исхрана није здрава – то је штетан тренд
- Преоптерећен сам и то штети мом менталном здрављу
- Опоравак од поремећаја преједања и вежбање јоге код куће
- Када анксиозност узрокује да се борите са прихватањем комплимената
- Пет техника за заустављање самостигме менталног здравља
- Сазнање да имам афантазију помогло ми је да ублажим анксиозност
- Учење примања афирмације је следећи корак у мом излечењу
- Безбедност у нежелењу ништа
- 2 правила која се придржавам да би мој стан био прилагођен АДХД-у
Слободно поделите своје мисли и коментаре на дну било ког блог поста. И посетите почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.
Са ИоуТубе канала ХеалтхиПлаце
Самосаосећање вам помаже да се носите са стигмом и останете верни себи – две важне ствари које треба да урадите током опоравка менталног здравља. Сазнајте више о томе како самосаосећање мења игру овде. Погледај.
Претплатите се на ХеалтхиПлаце ИоуТубе канал
Најпопуларнији ХеалтхиПлаце чланци које деле Фацебоок фанови
Ево 3 најбоља чланка о менталном здрављу ХеалтхиПлаце Фацебоок фанови вам препоручују да прочитате:
- Лечење злоупотребе алкохола: лечење алкохолизма
- Трауматски догађаји и како се носити са њима
- Шта је гранични поремећај личности (БПД)?
Ако већ нисте, надам се да хоћете Свиђа нам се на фацебооку такође. Тамо има много дивних људи који их подржавају.
Цитат за самопомоћ
„Не можете се вратити и променити почетак, али можете почети тамо где јесте и променити крај.”
Опширније цитати о менталном здрављу.
То је то за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или сајта ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете му ово пренети. Молимо вас да поделите билтен на било којој друштвеној мрежи којој припадате. За ажурирања током недеље, пратите нас Твиттер, као и ми на Фејсбук, претплатите се на наше ИоуТубе канал, или нас пратите даље инстаграм.
Хвала вам,
Деборах
Партнерски тим заједнице
ХеалтхиПлаце.цом - Амерички канал за ментално здравље
„Када сте на ХеалтхиПлаце.цом, никада нисте сами.“
http://www.healthyplace.com
