Porodična dinamika kod ADHD-a: 5 pravila za postupanje s rođacima

"Uf, evo ga opet sa svojim napadima bijesa."

„Zašto vaše dete ne može da sedi mirno?“

"Samo se opravdavate za njeno loše ponašanje."

"Ovo se ne bi dogodilo da ste zaista disciplinovali svoje dete."

Ever, u istoriji roditeljstva, ima a neželjeni savet člana porodice ili je nesaosećajno rasuđivanje olakšalo život detetu ili njihovim starateljima? Јок. Za mnoge od nas, neobuzdani nesporazumi, strah od osude, nepristojnost, pa čak i neizgovoreno neodobravanje, čine provođenje vremena sa nekim rođacima stresnim i frustrirajućim. I ogorčeni porodični sporovi oko ADHD-a su obično poslednja stvar na Zemlji koju želite da vi ili vaše dete izdržite tokom praznici — ili ikada. Ipak, evo vas, ponovo se suočavate sa mogućnošću.

Za mnoge porodice, prekid kontakta nije održivo rešenje. Činjenica je da ne možemo da biramo članove svoje porodice, a mnogi od nas cene i uživaju u porodičnim običajima i tradicijama koje se nadamo da ćemo sačuvati za našu decu. Za to su neophodni pozitivni (ili barem podnošljivi) odnosi sa udaljenim rođacima.

Ako očekujete zajedljive komentare i beskorisne povratne informacije od ovih članova porodice, evo nekoliko strategija - od vežbanja samozastupanje za edukaciju drugih o ADHD-u - to vam može pomoći i ostaviti vaše dete da se oseća podstaknutim, a ne maltretiranim od strane porodice članova.

Porodična dinamika: ADHD i prošireno porodično iskustvo

Iako nema dve iste porodice, ovi problemi, osećanja i brige se često javljaju kada se radi sa rođacima koji nemaju podršku koji ne razumeju ADHD:

[Preuzmite ovo: Vaš besplatni komplet za preživljavanje na odmoru]

• Nesporazumi i pogrešna tumačenja: Članovi porodice mogu primetiti vaše dete Simptomi ADHD-a i osobine, poput rasejanosti i hiperaktivnosti, kao što su loše ponašanje i loši maniri. Oni možda ne razumeju (ili mogu odbiti da prihvate) da su to karakteristike ADHD, neurološki poremećaj.
• Presuda i sramota: Možda ćete biti krivi - direktno ili indirektno - za ponašanje vašeg deteta na porodičnom okupljanju, koje podstiče vatru stresa samo ako je vašem detetu posebno teško.
• Sramota: Izazivanje porodičnog okruženja i prosuđivanja rođaka mogu vam ostaviti da se osećate kao da je vaše dete pogrešno. Vaše dete bi takođe moglo početi da se stidi - što je osnovno iskustvo za osobe sa ADHD-om.
• krivica: Rođaci bi vas mogli saopćiti krivicom zbog toga kako odgajate svoje dijete, ali možete i na sebe prenijeti krivicu zbog „neuspjeha“ da kontrolišete svoje dijete.
• Disregulacija u ponašanju: Slomovi i napadi bijesa nikada nisu zabavne, posebno kada se prikradu tokom porodičnih okupljanja, izlažući vas i vaše dete neodobravajućim pogledima i još gore.
• Emocionalna disregulacija i anksioznost: Negativna iskustva sa rođacima mogu otežati razmišljanje o porodičnim događajima bez osećaja preopterećenosti ili beznadežnosti.
• Poricanje i magično razmišljanje: Pretpostavka da će se porodični problemi rešiti sami od sebe retko uspeva i često dovodi do frustracije.

Postupanje sa teškim članovima porodice

Kako roditelji treba da reaguju kada jedan ili više ovih izazova poremeti porodično okupljanje ili vezu? I kako možemo da ojačamo naše porodične odnose kada je ADHD na slici?

1. Obrazujte porodicu o ADHD-u

• Dajte konkretne informacije. Naglasite da je ADHD neurološko stanje koje utiče na funkcionisanje. Dok se tretmani koriste da pomognu u upravljanju simptomima i izazovima u ponašanju, ADHD se ne može prevazići čistom snagom volje, telesnim kaznama ili određenim stilom roditeljstva. Objasnite kako se ADHD manifestuje kod vašeg deteta na konkretnim primerima (npr. ima problema da mirno sedi tokom obroka). Može pomoći da podelite informativni pamflet o ADHD-u i da usmerite svoju porodicu na druge autoritativne resurse.
• Uključite se u produktivne diskusije. Budite pozitivni i privlačni dok razgovarate sa svojim rođacima o ADHD-u. Recite: „Ujače Mark, znam da je za tebe frustrirajuće kada moja ćerka skrene pogled dok joj pričaš, ali to ponašanje potiče od njenog ADHD-a. Njen um odluta. Molim vas samo je nežno podsetite da ostane sa vama. Tako je ADHD za neke ljude."
• Naglasite važnost podrške. Podsetite svoju porodicu da negativne reakcije retko pomažu vašem detetu, posebno usred sloma ili besa. Podrška ide dug put ka razblaženju situacija i pomaganju porodicama sa ADHD-om da se osećaju dobrodošlo i cenjeno.

2. Ublažite konflikte i poremećaje u ponašanju

• Fokusirajte se na cilj. Zapamti da ti želim da se slažete sa svojom porodicom. Kada narav bukne, ostanite mirni i govorite neutralnim glasom. Recite: „Ovo je naša porodična večera. Možemo li da promenimo temu ili da pritisnemo dugme za resetovanje? Hajde da duboko udahnemo."
• Pronađite saveznike. Poravnajte se sa članovima porodice koji vas podržavaju i mogu vam pomoći u teškim porodičnim situacijama. Možda će moći da vam pomognu da smirite vaše dete ako mu je teško.
• Nosite se napred. Ako znate da ćete se suočiti sa izazovnom situacijom, pripremite alate i strategije unapred. Na primer, ako je to 3 sata vožnje automobilom do bake, razmislite o pauzama na putu, pakovanju grickalica i igračaka u automobilu i drugim načinima da svi budu mirni. Nazovite baku unapred i obavestite je da će vašoj deci (i vama) trebati pauza kada stignete.

[Pročitajte: Kada se porodična okupljanja sretnu sa ADHD-om: Plan igre]

3. Vežbajte samozastupanje

• Pronađite pogodne trenutke da preuzmete vođstvo i komunicirate sa članovima porodice o vašim brigama. Nežno razgovarajte o boljim načinima za rešavanje izazovnih situacija. Možete reći: „Teta Betsi, imate li trenutak za razgovor? Želim da znaš da kada osuđuješ moje dete, ono se oseća loše, a ja se osećam loše. Moje dete ima ADHD i daje sve od sebe. Ono što bi moglo biti od veće pomoći je ako ignorišete ponašanje ili razgovarate sa mnom nasamo.
• Sarađujte pozivajući, a ne zahtevajući. Pokušajte da upoznate članove svoje porodice tamo gde su. Recite: „Ujka Pedro, znam da voliš da večeraš tiho za stolom, ali moja deca su prilično bučna. Oni nisu takvi zbog mog roditeljskog stila; oni su samo pjenušavi. Šta bi pomoglo? Mogu li deca ranije ustati sa svojih sedišta? Mogu li sva deca da sede negde drugde?"

4. Razvijati samosvest

• Vežbajte svesnost. Obratite pažnju na svoje misli i osećanja, posebno u teškim porodičnim situacijama. Priznavanje svojih osećanja može vam pomoći da izbegnete da vas zahvate u trenutku i da odredite odgovarajuće, produktivne načine da odgovorite.
• Vežbajte брига о себи. Vodite računa o svom fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju - ključnim faktorima u izgradnji otpornosti na životne stresore (poput porodičnih problema). Sa ADHD-om, to može značiti traženje terapeuta za sebe i svoje dete.

5. Ne shvatajte interakcije previše lično

Lakše je reći nego učiniti, ali što više ovo vežbate (zajedno sa pažnjom), to ćete pre shvatite da reakcije člana porodice imaju više veze sa njima nego sa vama ili vašima dete. Ova spoznaja će olakšati otklanjanje pasivno-agresivnih komentara, okretanja očima, uzdaha i drugih reakcija članova porodice. Pomaže i smisao za humor.

Pristupi i primeri skripti za uobičajene scenarije

• Dobronamerni, ali neželjeni saveti o roditeljstvu ponuđeni vašem detetu: Pozovite člana porodice na razgovor. Mirno podelite svoja zapažanja i pokušajte da ih ne stavljate u defanzivu. „Voleo bih da pokrenem nešto pored tebe — znam da voliš mene i moje dete. Tako je jasno da nam želite najbolje. Ali u onim trenucima kada kažete X ispred mog sina, to nam ne pomaže. Cenim vaše ideje, ali više bih voleo da mi ih donesete privatno.”

• „Povlačite ADHD karticu kao izgovor za loše ponašanje:“ Moguće je da član vaše porodice možda ne shvata koliko osuđujuće i štetno zvuče njihovi komentari. Razgovarajte sa njima o tome kako se osećate zbog njihovih komentara i dajte sve od sebe da objasnite simptome ADHD-a vašeg deteta. Podsetite ih da vaše dete daje sve od sebe. Ovo bi takođe moglo biti dobar trenutak da vežbate da komentare ne shvatate lično. U porodici i van nje, uvek će biti ljudi koji donose presude - a vi niste obavezni da se sarađujete sa njima!

• Vaše dete prihvata drugačiji tretman. Potvrdite osećanja vašeg deteta i ponudite svoje prisustvo. Razgovarajte o nekim načinima na koje vaše dete može da praktikuje samozastupanje i brigu o sebi nakon što je sa porodicom. Ako postoji posebno problematičan član porodice, nađite vremena da razgovarate s njim o njihovim postupcima.

• „I ja sam se mučio, ali sam ispao dobro bez ikakve pomoći:“ Sumnjivo je da ćete moći da dođete do članova porodice koji daju ovakve komentare. Ali taktika menjanja može da funkcioniše. Fokusirajte se na zabrinutost člana porodice zbog oznake ADHD. Možda bi mogli da se pozabave, na primer, poteškoćama u započinjanju domaćeg zadatka ili odlaganju do poslednjeg trenutka.

• „Zašto jednostavno ne možete da idete sa tokom?“ Ne cene svi članovi porodice i ne poštuju važnost pouzdane rutine vašeg deteta i razumeju da odstupanje od nje može dovesti do ozbiljnih posledica. Svako ima pravo na sopstveni način života, i iako objašnjenja nisu potrebna, ona mogu pomoći u smirivanju teških situacija u žaru trenutka. Pre porodičnog okupljanja, na primer, recite domaćinu da odlazite u određeno vreme i da ćete sve vreme praviti pauze sa detetom. „Znamo da imate drugačija očekivanja, ali ovo nam je važno. Tako naša porodica najbolje funkcioniše."

Oblikujte ove smernice za svoju porodicu i njene okolnosti i zapamtite da će biti potrebno mnogo strpljenja i upornosti da biste videli rezultate. Ostanite pozitivni u procesu i pokušajte da preformulišete teške porodične trenutke kao prilike da iskoristite svoje veštine i strategije za rešavanje problema i kreirate zdravu porodičnu dinamiku.

Sadržaj za ovaj članak je izveden iz ADDitude Expert Webinara „Porodične veze: upravljanje i zalaganje za svoje dete sa ADHD-om u proširenoj porodici“ [Video Replay & Podcast #365] sa Janette Patterson, MSW, LMFT koji je direktno emitovan 29.07.2021.

Porodična dinamika na ADHD: sledeći koraci

• Besplatan vodič: Razotkrivanje dosadnih mitova o ADHD-u
• Читати: Čuvanje mira na prazničnim skupovima
• Читати: Popravka „putera od kikirikija“ za nepromišljene rođake

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da podržimo našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitalaštvo i podrška pomažu da naš sadržaj i širenje budu mogući. Хвала вам.

• Фејсбук
• Twitter
• инстаграм
• Pinterest