„20 правила за живот: Мој животни водич за АДХД“
Не постоји ништа попут недаћа које обликују нашу перцепцију и присиљавају саморефлексију у нади да ће сутра бити боље. Прошла година је управо то учинила за мене (и за већину људи који су се и даље прилагођавали пандемијском животу).
Из ових тешких времена изашао је списак правила за живот са АДХД -ом - смернице којих се свакодневно трудим да се придржавам. Иако је списак инспирисан личним околностима, претпостављам да сви људи са којима живе АДХД могу имати користи од ових смерница.
- Плешите уз сопствену мелодију и избегавајте упоређивање себе са другима, посебно неуротипичним. Упоредите себе само са прошлим верзијама себе. Фокусирајте се на вођење интерне картице резултата, а не на живот да бисте тражили одобрење других. Пронађите своју дефиницију успеха у овом свету.
- Схватите АДХД, његова ограничења и предности. Студи успешни људи са АДХД -ом, како су постигли величину, а шта намерно избегавају. Покушајте да се не фокусирате на негативне аспекте стања. Прихватите руку која вам је подељена и фокусирајте се на то да је одиграте са минималним губицима и максималним добицима.
- Немојте користити АДХД као своју штаку или разлог да будете жртва. Нико други не жели да ваше питање негативно утиче на њихов живот, а овакав начин размишљања ће само погоршати живот. Престани да се жалиш.
- Чувајте се временских бандита. Чувајте се да допамин излази из алкохола, дрога, потрошње, друштвених медија и других контрапродуктивних временских бандита. Ови брзи поправци ће вероватно довести до дугорочних проблема. Научите здравије и продуктивније начине само-лијечења.
- Живите штедљиво и штедите. АДХД има лукав начин изазивања изненадних, неочекиваних клизишта. Чак и кад ствари иду добро, минимизирајте свој живот. Немојте га затрпати превише иметка. Грешите према једноставности. Покушајте да повећате прилив у висококвалитетан, порески ефикасан, дугорочни инвестициони портфолио. Сазнајте више о покрету ФИРЕ. Ваш финансијски јастук ће вам пружити толико потребан мир, ако све друго не успе.
- Останите дисциплиновани. Посветите се дневној рутини. Покушајте да се пробудите и заспите отприлике у исто време сваког дана. Будите запослени да бисте избегли анксиозност. Смањите сметње и негативне окидаче.
- Неуморно јурите добро осмишљени циљеви. Исеците их на дневне акције и навике и увек им дајте приоритет изнад свега. Никада не прекидајте ланац свакодневног довршавања - без обзира на све.
- Покушајте да радите ствари 100%, не на пола пута. Тежите мајсторству. Изградите самопоуздање.
- Дизајнирајте свој живот око вештина, способности, интересовања и АДХД ограничења. Професионално, немојте занемарити предузетништво као потенцијално сигурнију опцију. Уобичајени неуротипични пут од 9 до 5 можда није дугорочно решење. Држите се страствених напора, без обзира колико тешко изгледало да се уклопи у живот око њих.
- Пронађите поузданог Група за подршку АДХД -у. Ово ће бити ваш вентил за отпуштање притиска. Говорите, али и слушајте саосећајно и без осуђивања.
- Једите хранљиву храну и свакодневно вежбајте. Пронађите вежбу у којој уживате и потрудите се да је често радите. Покушајте да се забавите уз то. Не заборавите на хидратацију.
- Будите стрпљиви са најближима. Неуротипични пријатељи и породица неће вас увек разумети, и то је у реду. Научите слободно да кажете „жао ми је“, али не без потребе.
- Бити скроман. Хиперфокус може довести до неких невероватних достигнућа у животу, али то не значи да имате све одговоре, или било који од њих. Покушајте мање да говорите и чините добра дела за свет око себе.
- Покушајте да се не понашате импулсивно, посебно код великих одлука. Проведите довољно времена размишљајући о свим могућностима и исходима. Посаветујте се са другима и будите марљиви. У исто време, немојте се уплашити парализа анализе.
- Покушајте да останете уредни. Свакој ствари је потребан дом. Једна нова ствар, једна стара ствар ван. Избегавајте неред, прекомерна потрошња и акумулација. Обрађујте барем онолико колико ловите.
- Сложено знање. Читајте свакодневно и покушајте да заспите паметније него кад сте се пробудили. Ако нешто не разумете, погледајте. Не плашите се да истражујете своја интересовања све док то не омета ваше приоритете.
- Останите духовни. Без обзира на ваша верска или духовна уверења, потрудите се да то изразите захвалност, извините се кад је потребно и одвојите време да помогнете другима.
- Пронађите радост у тренутку. Покушајте да вас не преоптерети претерано размишљање о потенцијалним изазовима будућности - они вероватно нису тако лоши као што мислите. Ако се изгубите, пронађите утеху у природи. Дуга шетња може учинити чуда за поновну калибрацију.
- Будите најбољи. Уклоните премишљања, жаљење и друге неповратне трошкове који могу омести живот. Уместо тога, фокусирајте се на то да постанете бољи. Немојте се стално враћати на оно што не функционише, очекујући да ће се ситуација променити. Узбудите се због промена; не бој се тога
- Бити захвалан, упркос неизбежним тешкоћама. Па шта ако сте мало другачији? Још увек је благослов имати прилику бити овде. Сада, идите уживо пуним плућима.
Правила за живот: Следећи кораци
- Бесплатно скидање: Преузмите контролу над својим животом и распоредом
- Бесплатно скидање: Треба вам помоћ да пронађете своју страст? Користите овај АДХД "Мозак"
- Слушати: Најбољи животни трикови за одрасле и децу са АДХД -ом
ДОДАТАК ПОДРШКЕ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да бисмо подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо вас да се претплатите. Ваше читалаштво и подршка помажу нам да учинимо наш садржај доступним. Хвала вам.
- Фејсбук
- Твиттер
- инстаграм
- Пинтерест
