Депресија код младих одраслих може ометати обављање посла
Депресија код младих одраслих може се умешати у нови независни живот. Када први пут доживљавате независност и нове одговорности, живот може бити узбудљив, али ако живите са тим депресија, узбуђење се често замењује апатијом и безнађем. Када отежава обављање посла, депресија код младих одраслих може спречити људе да раде оно што је потребно да би остали независни.
Како депресија код младих одраслих може узроковати проблеме на послу
Депресија је болест (која није лична мана) која узрокује екстремни умор и недостатак енергије за обављање чак и једноставних задатака. Омета нечију способност да се концентрише и усредсреди на задатак довољно дуго да га изврши. Притиском на рад и стресом постаје теже управљати када имате депресију.
Депресија и проблеми на послу постају зачарани круг који може имати страшне последице:
- Из горе наведених разлога, депресија отежава обављање вашег посла
- Лоше перформансе могу довести до укора шефа или до сукоба са колегама
- У крајњем случају, лош радни учинак од депресије може довести до губитка посла
- Губитак посла може продубити депресију
- Ако тонете дубље у депресију, теже је наћи други посао и може зауставити развој и напредовање у каријери
Депресија може изазвати радне проблеме људима било које старосне доби. Међутим, депресија у двадесетим годинама може донети јединствене потешкоће само зато што сте нова одрасла особа.
Зашто депресија у двадесетим годинама отежава радне проблеме
Када прерастете у одрасло доба, довољно сте нови на сцени да обично немате дугу историју свог радног места. Чак и ако сте радили са скраћеним радним временом у средњој школи или на факултету и навикли сте на радни свет, када сте први пут започните у новом пољу каријере, нисте одмах успоставили, поверење у односе са шефовима и сарадници. Ако имате Депресија, тај недостатак историје делује против вас:
- Људи на послу немају контекст какав сте без депресије и можда не разумеју зашто се мучите
- Послодавци ће можда имати мање шансе да дају маневрски простор новим и / или младим одраслим запосленима када им треба слободно или ако им је потребно додатно време на пројекту
- Нисте имали времена да направите боловање, па узимајући одмор због велике депресије није увек опција
Када сте млада одрасла особа и немате радног искуства и историје веза које би људима помогле да боље разумеју вашу болест, депресија се може осећати као катастрофа у каријери. Катастрофирање или веровање да су ствари катастрофалније него што заиста јесу, уобичајени је стил размишљања у депресији. Ево мало охрабрења: Постоје начини за олакшавање посла када живите са депресијом и, можда изненађујуће, рад може помоћи у побољшању депресије.
Савети за побољшање учинка посла и минимизирање утицаја депресије на послу
Одређене стратегије могу вам помоћи да наставите да радите и добро радите свој посао.
Вежбајте самоприхватање. Будите љубазни према себи. Ти ниси твоја болест. Имате много снага, талената и позитивних особина због којих сте уопште ангажовани. Депресија може бити велика препрека, али то није карактерна особина. Размислите о дневном дневнику да бисте бележили своје успехе у дану и ствари које сте постигли упркос великим потешкоћама. Ово ће вам помоћи да се сетите и прихватите да имате много тога да понудите.
Пустите негативне мисли. Депресија чини већину људи високо самокритичан. Такође их чини изузетно осетљивим на ствари које се осећају као критике. Читање мисли је уобичајено негативан образац мишљења то ствара проблеме на послу. Лако је ухватити залутали поглед некога или некога проћи поред вас у сали без речи и помислити да вас не одобрава. Заправо, немогуће је знати шта други мисле. Ухватите себе како мислите на ову врсту негативне мисли и подсетите се да не можете знати шта други мисле. Поновите овај поступак, јер је за интернализацију потребно време.
Поделите задатке на мање делове. Када живите са депресијом, листе обавеза се осећају поразно. Поделите велике задатке на мање компоненте на којима радите у сегментима од 15 или 20 минута пре него што направите а кратка пауза да бисте кратко прошетали канцеларијом, попили воду или појели нешто здраво и енергизирајући. Овакав рад прилагођава депресији и помаже вам да се осећате постигнуто - јер постижете неке ствари.
Бити инспирисан. Депресија вас чини изузетно надахнутим. Супротставите се тако што ћете персонализовати своје радно подручје и учинити га пријатним местом за вас. Украсите га сликама, цитатима и сликама који вас подсећају на разлог вашег боравка и визију ваше будућности.
Када ти стварају мале успехе на послу, приметићете да се симптоми депресије побољшавају. Ово даје подстицај за наставак вашег замаха и с временом депресија више неће ометати ваш посао. Опоравићете се од депресије и поново уживате у каријери.
референце на чланке
