7 хаковања о самопомоћи када сте преоптерећени

Ова година је за већину нас била прилично поразна. Поред општег стреса 2020. године, сада се приближавамо сезони која често у први план ставља бол и тугу. Имајући ово на уму, желим да поделим неке од својих најдражих вештина самопомоћи током изазовних времена.

Брига о себи значи контролу над оним што можете када вас савлада

Често морам да се подсетим да сам једина ствар на свету коју могу да контролишем ја. Срећом, постоји велика снага у томе што увек знам да контролишем како реагујем на све силне ствари које се дешавају око мене. Одржавање рутине је корисно за неке људе. Имам неколико пријатеља и клијената који су користили додатно време код куће за чишћење, уређење и уређење својих домова. Контрола над вашим личним простором заиста вам може дати осећај ауторитета у вашем животу.

Лично сам изабрао да преузмем нову вештину. Лето сам провео на мрежи, сертификујући наставнике јоге, а сада учим да свирам укелеле. Имати нешто занимљиво и ново за направити кад ме преплави одличан начин да се издржавам. Јога и музицирање су идеална места за моју бригу о себи, јер не само да одвлаче пажњу од хаоса у свету, већ ми омогућавају и катарзично физичко и емоционално ослобађање.

Пронађите унутрашњи мир уз самопомоћ

Срећом, овде је у Аризони у ово доба године време лепо, тако да се пуно шетам и уживам у отвореном. Чак и ако живите негде хладније, излазак напоље и боравак у природи могу бити врло утемељени. Имајући у виду сва своја чулна искуства, попут онога што видите, чујете, мирисете, физички осећате или чак укусите, можете додати додатну корист за уземљење.

У последње време чешће записујем и медитирам и сматрам да су ми обе врло корисне. Дневник ми омогућава да своје мисли и осећања избацим из главе на папир. Такође ми ствара прилику да потврдим себе и своја искуства. Свакодневно радим медитацију љубазне доброте и нудим себи пуно љубави према себи и самилости у својој пракси медитације. Ово ми помаже да се осећам љубазније, нежније и прихватим више себе, друге и своју ситуацију.

На крају, ево 7 начина на које можете вежбати бригу о себи ако вас ове сезоне празника преплави:

• Контролиши шта можеш
• Држите рутину
• Организујте свој простор
• Научите нову вештину
• Повежите се са природом
• Јоурнал
• Медитирајте

Такође запамтите да ако вам је у било ком тренутку потребан одмор од породице, посла, социјалних обавеза или чак ваша ментална здравствена пракса, одузимање времена једна је од најефикаснијих вештина самопомоћи када јесте преплављени.

Хеиди Греен је клиничка психологиња и заљубљеница у самољубље. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и ушушкавању својих младунаца спасилаца. Нађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што је она написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.