Како филозофија јоге може побољшати ментално здравље
Да ли сте се икада запитали о благодатима јоге од менталног здравља? Увек сам се осећао освежено након часа јоге, а недавно сам почео да тренирам јогу. Била сам тако фасцинирана свиме што учим о филозофији јоге. Читајте даље ако сте и ви заинтересовани за разумевање како јога филозофија може побољшати ваше ментално здравље.
Филозофија јоге иде даље од класе јоге
Филозофија превазилази асану или позе које радимо на часу јоге. Укључује дисање, медитацију и пажљивост. Јога филозофија такође оличава начин постојања и укључује смернице како се опходити са собом и другима.
Мој учитељ је рекао нешто што ме је одзвањало и од тада се тога држим. Рекла је, "Сви смо ми божанска бића која имају људско искуство." Стално се томе враћам када имам болно емоционално искуство. Кажем себи: „Ја сам божанско биће које има људско искуство“. Кад ово кажем себи, помаже ми да ослободим свог унутрашњег критичара и запамтим:
- У природи сам добар, вредан и вредан као и сви други људи.
- Борим се са својим емоцијама и својим концептом себе, јер је то део људског искуства.
- Бити човек може бити тешко, али нисам сам. Сви смо заједно у овом искуству.
Јога филозофија подстиче самопреиспитивање
Дуго нисам водио дневник, али важан део јогирања је бављење свадхиаиом или саморефлексијом. Поново записујем и открио сам да је то диван начин да се повежем са собом. Ево неких упутстава из часописа које су ми се учиниле најкориснијим:
- Какве емоције осећам?
- Шта осећам у свом телу?
- Како се осећам духовно?
- Како звучи мој самоговор?
- Шта иде добро?
- Где осећам захвалност према себи?
Свиђају ми се ове подстицаје јер ме подстичу да приметим шта се у мом животу осећа добро, не баш добро и неутрално. На овај начин одржавам равнотежу у мислима и не фокусирам се само на негативно. Како би јога филозофија могла да побољша ваше ментално здравље?
Аутор: Хеиди Греен, Пси. Д.
Хеиди Греен је клиничка психологиња и заљубљеница у самољубље. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и ушушкавању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.
Имајте на уму: др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што је она написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.
