Сад ми се рјеђе догађају самоубилачке мисли

Сада ређе имам суицидне мисли. Иако сам написао више од неколико чланака о томе осећај самоубиства са шизоафективни поремећају последње време, са задовољством могу рећи да сам на тај начин превазишао осећај. Нисам баш сигуран шта чини ствари бољим - дуго времена било је толико продорно. Али ређе размишљам о самоубиству и имам неке увиде које бих волео да поделим са вама зашто се не осећам овако болно шизоафективни симптом.

2 разлога због којих се сада рјеђе сусрећу самоубилачке мисли

1. Когнитивна бихевиорална терапија помаже мојој шизоафективној суицидној идеји

Један од разлога што се ређе суицидно размишљам је тај што сам пре нешто више од шест месеци почео да виђам когнитивног бихевиоралног терапеута. Ова врста терапије делује на промену начина на који размишљате о свом животу као стратегији за унапређење свог живота. Заиста ми је помогло шизоафективна депресија- из разних разлога. То је оснаживање. Домаћи задатак који ми терапеут даје даје ми се осјећај да се проактивно бавим лијечењем своје шизоафективне депресије. Такође, радим на лечењу седам дана недељно уместо да идем на сесију једном недељно. Будући да сама радим вјежбе домаћих задатака, мање сам овисна о свом терапеуту. Не желим се бавити традиционалном терапијом разговора - неким људима чини чуда. Али

Пример врсте домаћег задатка који ми терапеут даје је следећи: ја водим евиденцију дневних активности које обављам храбро, без обзира на то колико делатности изгледале. На пример, могао бих да пишем о чињеници да сам се туширао. Ако задржим ове радне листове и вратим се на њих, заиста се добро осећам у вези са собом и највероватније је разлог што ређе размишљам о самоубојству.

Опет, не кажем да ће ЦБТ радити за све. Само кажем да ради за мене. Морате кренути сопственим путем да видите шта најбоље ради за вас.

2. Све рјеђе имам суицидне мисли јер нисам мијењао лијекове као обично

Постоји такође врло јака могућност да се то не направи промене психијатријских лекова- често као што сам то радио током лета - смањује суицидне мисли проузроковане шизоафективним поремећајем. Много тога је срећа - једноставно ми није била потребна промена лекова. Али много тога се такође пази. Некада сам се због тога договарао са лекаром око промене лекова дебљање узроковано антипсихотиком на пример, мени најбоље успева. Неки људи пронађу антипсихотик који делује на њих и нема нуспојаве дебљања. Нисам никада. Али држим се онога што знам да делује и покушавам да будем активан и здрав чак и ако имам вишак килограма.

Разлог за који мислим да не би мењање лекова онолико колико бих могао да помогнем самоубилачким мислима је једноставно тај што предајем мозак. У једном тренутку свог живота прошао сам кроз толико промена лекова да мислим да мој лош мозак није могао да настави. То је проузроковало много шизоафективна анксиозност, што је заједно са депресијом још један велики узрок самоубилачких мисли за мене.

Наравно, подвргнуо бих се измени лекова ако бих заиста затребао. Али ЦБТ прави стварне, суштинске промене у мојој шизоафективној депресији, анксиозности и суицидности, тако да ћу остати на коктелу који радим. Не бавити се шизоафективном самоубилачком идејом је огроман напредак. Не желим то да забрљам.

Напомена: Писао сам ово пре недавних трагичних самоубистава од Кате Спаде и Антхони Боурдаин. Знам да је њихова смрт покренула пуно људи. Моја је жеља да овај чланак људима донесе наду. Ако се осећате суицидно или осећате као да повредите себе, знајте да нисте сами и молимо кликните овде за хотлине и ресурсе. Постоје људи који вам желе помоћи. Сада се осјећам самоубиство много мање, а то се може и вама догодити.

Елизабетх Цауди рођена је 1979. године писцем и фотографом. Пише од своје пете године. Има дипломирани замај БФА из Сцхоол оф тхе Арт Институте оф Цхицаго и МФА из фотографије Цолумбиа Цоллеге Цхицаго. Живи изван Цхицага са супругом Томом. Нађи Елизабетх Гоогле+ и на њен лични блог.