Шта и шта можете учинити у вези с аутизмом?

Као аутистична особа, Речено ми је много пута да сам "осетљив" и да сам доживео аутистичне подвале. Цео мој живот, и најмањи део непријатности или промена на плану, може да ме доведе до суза. Заглављење на киши узроковало би потпун пад. Чак сам и лекару одбацио симптоме и рекао ми да си "праведан" превише осетљив.”

Шта је аутистични пад?

Аутистични крах је изненадни губитак контроле или "интензиван одговор на неодољиве ситуације."¹ Кад је аутистична особа осећа се посебно преплављеним, губитак контроле може резултирати губитком контроле понашања. За неке то може резултирати качењем физички или усмено.²

Кад се срушим, осјећам се као да се зидови мозга удубљују. Осећам се потпуно беспомоћно. Понекад само чекам да заврши.

Већину времена, када људи размишљају о аутистичним падовима, могли би замислити дете. Неуротипичари (они који нису искусили менталну разлику или онеспособљеност) често не реагују на неодољиве ситуације вриштањем или Самоповређивање.

Нажалост, рушења су моја стварност. Скоро сваки дан вриштим и плачем јастуком преко главе. Можда бих се ударио у лице. Могу се бацити на под што јаче могу. Моја животињска служба ме брижно прати око куће из врло доброг разлога.

Шта може узроковати аутизам?

Пошто имам аутистични мозак, свет доживљавам другачије од других. Сензорно преоптерећење је за мене главно питање. Већину дана користим слушалице за уклањање буке, али ако је ситуација прегласна, могу се распасти.

Осјетљивост на свјетло такође може изазвати пад. Ако је сунце превише ведро, моје мисли се осећају раштркане по земљи и имам проблема са гледањем. Ако сам превише вруће, хладно, гладно, дехидрирано, изгубљено, запослено, забринуто, касно или ме ухвати без кишобрана, само сам секунд да бацам потпуну спрему.

Концерта је превише. Супермаркет је ноћна мора. У мом уму је свеприсутна претња од аутистичног краха.

Моја 4 корака за рад кроз аутистични крах

1. Одвојите од стимулације

Кад могу да осетим себе превише стимулисан, Покушавам да се одвојим од свих. Ако изађем, укључим слушалице и затворим очи. Кад сам код куће, одлазим у своју собу са службеном животињом и чекам је напоље.

2. Стим

“Стимминг"Је скраћеница за" само-стимулативно понашање ", а односи се на" подскуп понављајућих покрета као што су трзање, превртање руку или вокализација ".³ Стимање може да ми помогне да се осећам боље, а такође може да помогне избегавајте самоповреду. Ако треба да мазим рукама, љубим свог пса или да плачем, пустићу своје тело да уради оно што је потребно да ме прогута.

3. Технике уземљења

Хиљаде различитих вежбе уземљења могао би да доведе ваш ум у садашњи тренутак. Оно што делује за једну особу можда не делује и за другу. За мене сматрам да постављање себи низа унапред написаних питања може да ме приземљи у садашњости.

Питам се као што су:

• Како се зовем?
• Како се зове моје псе?
• Где ја живим?

4. Брига о себи

Кад се мој аутистични пад сруши, морам се сјетити да се бринем о себи. Препади ментално и физички исцрпљују. Понекад ми треба дремка. Други пут ћу желети да се опустим са неким својим посебним интересовањем. Било да се купам или играм видео игре, најважније је да се бринем о себи.

Препади су велики дио аутизма. У коментарима поделите како се носите са аутистичним падом или Напад паникеи како се после бринете за себе. Увек сам отворен за нове стратегије.

Извори

1. Риан, Сара, Мелтдовнс, надзор и управљање емоцијама; излазак са децом са аутизмом (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Истраживачки аутизам, септембар 2010.
2. Мелтдовнс. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Национално аутистичко друштво, март 2016.
3. Девеерт, Сарах, понављана понашања и „смрад“ у аутизму објасњена (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Вијести из спектра, јануар 2020.