Како сам преварила мозак у извршавању ствари

Научила сам како да случајно изиграм мозак. Видите, пре неколико година (пре мог) дијагноза поремећаја пажње / хиперактивности (АДХД)), да бих смршала килограме, добила сам на дијети. Након што сам научио додатака исхрани, почео сам припремати оброк и радити само четири пута недељно једна наредба за суспендовање—Среда је био дан "варања". Моје недељно јело од нуггетта од 10 делова праћено средњим, планинским бобицама Повераде био је апсолутни врхунац моје недеље. Међутим, након што сам погодио четвртак, вратио сам се свом дневном бјелањку, пилетини и броколију.

Нисам овде да се залажем за дијету или навике које би могле да створе неуредно једењеали радије дијелим ту причу због једног кључног елемента за који сматрам да је користан за придржавање задатака које не желим радити - употребе вањских потицаја да искривим мозак да ми помогне да постигнем циљ.

Зашто претресање мозга АДХД-а чини се да дјелује

Понекад морамо изиграти мозак јер, за разлику од оних који нису АДХД, они са АДХД нису увек мотивисани да предузму акцију само да прецртају ствари са своје листе обавеза. Чешће од тога, ако је оно што се тражи од АДХД мозга досадно или подстицајно, тхе особа може да доживи неки ментални отпор и уместо тога своју пажњу усмери на занимљивије задатак. Али постоји разлог за то. Према др Еллен Литтман:

"Кључни аспекти систем награђивања су неактивни у мозгу АДХД-а, што отежава добијање награде од обичних активности. "¹

Још интригантније је да:

"У свакодневним ситуацијама са слабом стимулацијом ови немирни мозгови могу приморати своје власнике да повећају ниво интензитета са фидгетингом, буком, смехом или сукобом ако не постоји друга рута до високог стимулација. "¹

Зашто помоћу награда радити да бисте преварили мозак

Када мало схватите како функционише мозак са АДХД-ом, има смисла зашто пратити слабу стимулацију активности попут веша са снажно ојачавајућим и брзим подражајима као што је чоколада која вара ваш мозак сагласност.

На пример, кажу да уобичајени лекови за стимуланс делују повећавајући ниво допамина у мозгу, повећавајући тако наш фокус и распон пажње.² Награђујући себе (или свој мозак), установио сам да се моја мотивација повећава, а не због самог задатка—али без обзира на краткорочну посластицу, дозвољавам се после. И ишчекивање и подстицај су обично довољни да ме покренемо. Пошто ме не мотивира куповина, осим ако одмах не добијем оно што желим, слатке слатке посластице су снажни потицаји за мене. У ствари, само што сам сео да пишем ово трајало је три мини Циннабон-ова и плесна сесија између одломака.

Познавање ових информација о вашем АДХД мозгу може се користити у вашу корист и применити се на готово било који досадан задатак. Позитивно појачање може бити сат времена на ТВ-у, време проведено у игрању видео-игре или, ако сте попут мене, десерт. Знате шта вас највише узбуђује, па следећи пут када имате папир за писање или кућанске послове које је потребно довршити, покушајте засладити посао, буквално.

Преварите ли мозак да ради оно што желите? Које методе користите? Поделите своја мишљења у коментарима.

Извори

1. Литтман, Е. Др., "Никад довољно? Зашто АДХД мозгови жуде за стимулацијом." АДДитуде, 6. маја 2020.
2. Дуггал, Н., "Поремећај дефицита пажње / хиперактивност (АДХД): Улога допамина. "Хеалтхлине.цом, приступљено 6. маја 2020.