Депресија спречава само-побољшање

Верујем да депресија спречава само-побољшање. Можда не у целости, али свакако у целини. Осећам да је депресија зид и везан сам за њу, тако да је напредак напредак све готово не могућ. Па шта учинити ако мислите да депресија спречава ваше само-побољшање?

Самопобољшање и депресија

Верујем да је живот студија о само-побољшању. Мислим да се сваки дан можемо пробудити као боља верзија себе него дан раније. Понекад то изгледа као покушај велике промене попут рада на ефикаснијем и позитивнијем стилу комуникације уз помоћ а терапеут а понекад ово изгледа само као ситна промена да бисте пронашли једну позитивну мисао кад се пробудите ујутро. Постоји милион начина да се побољшате и зато вам треба читав живот.

А када сте депресивни, можете осећати као да с вама има толико ствари да је само-побољшање од виталног значаја. Кад сте у депресији, све ваше животне фолије изгледају огромно. Кад сте у депресији, све се осећа погрешно. Стога не чуди да су људи који су у депресији можда много фокусирани на само-побољшање. Они могу помислити да ће се, ако само среде „ону ствар“ о себи, осећати боље и депресија ће нестати.

Само-побољшање спречава депресија

Постоје два проблема у вези с тим:

1. Не можете „поправити“ излаз из депресије.
2. Депресија спречава само-побољшање на више начина.

Као што рекох, депресија је зид од опеке, а ви сте тако завезани за њу, кретање напред ка само-побољшању изгледа немогуће.

Депресија чини да се осећате лажне ствари о себи. Депресија често изгледа врло слично ниско самопоштовање, заправо. То је вероватно због депресије безвриједност и претјерана кривица као симптоми. Када се осећате без вредности, како радите на само-побољшању? И шта више, ако се ваш мозак због тога осећа безвредно, да ли се икада може покушати само-побољшање?

Самопобољшање које спречава депресију - пример

Дакле, размотримо ову ситуацију:

• Осјећате се лоше због себе и одлучите се борити против тога повећање тежине од ваших лекова био би начин да се боље осећаш у себи. (Ово је разуман циљ, јер вежбање такође може помоћи депресији.)
• Циљ вам је да ходите пет миља недељно.

У овом тренутку се догађа једна од две ствари, било једна, или постигнете свој циљ, или две, не можете.

Депресија је, наравно, за вас да пропаднете. Покушава да направите неуспех стварањем умор (симптом депресије) и индукује несаницу, смањујући вероватноћу да ћете уопште имати енергије за шетњу. Када пропаднете, наравно, осећате се горе око себе, а не боље, а то даје јачини депресије и може погоршати.

Али претпоставимо да победите оно што депресија избацује на вас и урадите пређите својих пет километара недељно. Нажалост за вас, јер се осећате безвредно и анхедонско (неспособност да осетите задовољство, још један симптом депресије) не осећате се добро када сте у постизању циља. Ви, буквално, нисте у стању да се због тога добро осећате. Тада се чак можете и осећати горе јер схватате да се не можете добро осећати у постизању циља.

У оба случаја, депресија завршава побједом и знатно је вјероватније да ћете покушати поново постићи тај циљ. Ваш укупни циљ само-побољшања спречава депресија.

Борба против депресије спречавајући само-побољшање

Схваћам да у горњем примеру ствари изгледају безнадно; и, заиста, за депресивну особу тако се осећа.

Али претпостављам да треба размислити о две ствари:

1. Ваша депресија може да вас спречи да се због тога осећате добро, али то вам нико не може одузети. Понекад је знање о томе довољно за наставак.
2. Нема речи да се можда нећете осећати боље у погледу свог само-побољшања касније када депресија престане. Опет, ово знање може бити довољно да покушате поново.

Претпостављам да је истинитије рећи да депресија може спречити осећања само-побољшања. Може се чинити као да се не побољшавате, али депресија не може одузети ваше поступке - што у ствари може бити невероватно и само побољшавајући се - чак и ако то не осећате.