Нестрпљив да бисте се решили анксиозности? Нестрпљивост узрокује анксиозност

Да ли сте нестрпљиви да се ослободите тескобе? На скали од један до 10, са десет који представљају "одмах", колико желите да нестане ваша анксиозност? Било је тренутака у мом животу да се мој број извукао с љествице негде у милијардама. После свега, анксиозност је ужасна ствар са којом се живи, све конзумна и ограничена. Иако је природно да то нестрпимо ријеши се тјескобенажалост, нестрпљење може бити велики узрок анксиозности. Кренимо од ослобађања од анксиозности и испитајмо само нестрпљење да видимо како би то могло учинити још тјескобнијим. Затим, док негујете стрпљење, анксиозност ће се смањити у процесу.

Нестрпљивост и анксиозност на великим исјечцима

Живот је ужурбан, а понекад чак и хаотичан. Људи се непрестано жури, али скоро где год идемо и све што радимо тражи да сачекамо. Пожури и сачекај. Део "пожурите" омета нашу способност да се мирно укључимо у део "чекај". Понекад је постало мучно тешко чекати, бити стрпљив и због тога смо друштво више узнемирени.

Недавно сам се спустио на место да се ошишам (нисам имао времена за дужи састанак у салону; Имао сам превише посла и био сам превише нестрпљив). Док сам седео у низу столица наслоњених на зид, загледао сам се у знак испред столица на којем је писало, "Опусти се. Налазите се у Великој исјечци. "Многи други људи били су постројени на тим столицама, а нико није био опуштен. Нико није био стрпљив.

Телефони су били напољу, обрве су биле нагуране, усне су се навлачиле, уздах је уздахнуо, стражњи су се померали и гледали су се сатови. Ово је била слика не опуштања, већ нестрпљивости и још горе: Заједно смо били цонга линија стрес, анксиозност и вероватно, оптимално здравље. Упркос чињеници да сам био и излазио за 20 минута, приметио сам своје стрес и анксиозност скироцкет јер сам имао боље ствари које сам морао да урадим. Желео сам да их завршим како бих се коначно могао опустити и умањити анксиозност и стрес. Ово није користан став.

Шта се догађа у мозгу и телу када смо нестрпљиви и анксиозни

Што се више журимо и под стресом осећамо, то је и више наше симптоми анксиозности скироцкет. То је зато што су мозак и тело осетљиви на оно што радимо. На пример:

• Мозак мисли да треба да сигнализује ослобађање хормона стреса попут кортизола и адреналина, тако и јесте (мисли су моћне)
• Када журимо, наши мишићи постају напети (обратите пажњу на своје физичко тело следећи пут кад се журите)
• Дигестивни систем реагује негативно, а трећи наш нервни систем у сталној комуникацији са мозгом, продужава стрес, може да доживи упалу и често пати и акутно и хронично проблеми
• Постајемо тркачка стаза нестрпљивости затвореног смера, што изазива или погоршава анксиозност

На наше читаво биће (ум, тело и дух) негативно утичемо када се осећамо ужурбано, под стресом и нестрпљиво. Ово изазива анксиозности, фрустрирајуће, када смо анксиозни, склонији смо нестрпљењу и осећамо стрес. Једном када смо свесни ове негативне петље, можемо нешто учинити по том питању и умањити анксиозност у том процесу.

Негујте стрпљење и унутрашњи мир

Прво, лоша вест: За смањење нестрпљења потребна је велика доза стрпљења. Добра вест је да је, супротно ономе како можда изгледа, развијање стрпљења и на тај начин спуштање анксиозности људски могуће. С обзиром да смо ти и ја људи, то можемо и урадити. Ево неколико савета за почетак:

• Повећајте свест о оним временима у којима се осећате узнемирено, под стресом и нестрпљиво (када смо навикли да возите пуном брзином на тркачка стаза затвореног трзаја анксиозности и нестрпљивости, почиње се осећати нормално, а ми чак и не схватамо колико смо негативно под утицајем)
• Експериментирајте са својим свакодневним животом да бисте видели како можете успоставити равнотежу између ужурбаног и опуштеног (и седења у реду чекања гледање знака који вам говори да се опустите није опуштајуће, па почните да откривате шта вас опушта и у шта можете радити твој дан)
• Започните, или стрпљиво наставите, вежбе попут јоге и пажљивости ради смиривања тела и ума, смањујући симптоме анксиозности и развијајте стрпљење
• Уместо да пожурите са извршавањем задатака како бисте се могли опустити, радите на мало начина да декомпримирате док попуњавате своје обвезе
• Сјеме посадите у лијепу посуду и његујте га, задржавајући га као опуштајућу активност и визуелни подсјетник да не можете журити са животним процесом

Како постепено (да, нажалост, постепено) смањујете нестрпљење и стрес који га прати, почећете примећивати да ваша анксиозност опада. Кад почнете да се фрустрирате, подсетите се да су добре ствари - попут слобода од анксиозности- постаните онима који чекају.

Колико је нестрпљење утицало на вашу анксиозност? Шта то радите у вези с тим? Поделите своје мисли у коментарима испод.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.