Савет бр. 5: Пођите са протоком

Не морам да вам кажем да одгајање детета са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД или АДД) може опорезовати родитеља, тело и душу. Потребан је оптимизам, упорност, стрпљење и пуно енергије да бисте одржали добар посао.

Ево стратегија које сам користио да будем енергичан и расположен док одгајам двоје дивне, али захтевне деце.

1. Чувајте се. Дајете све од себе да помогнете свом детету, али не заборавите да се бринете о себи. Потребна вам је издржљивост да бисте истрчали маратон одгајања деце са АДХД-ом!

Редовно вежбање и добра исхрана играју виталну улогу. Истраживања показују да вежба смањује анксиозност и тхе симптоми депресије отприлике једнако ефикасно као и Золофт. Одржавање здраве исхране обезбедиће вам енергију како бисте се суочили са свиме што вам се десило. Основна правила здраве исхране укључују унос мале количине протеина (немасно месо, соја, махунарке) уз сваки оброк (чак и доручак), конзумирање воћа и поврћа и узимање додатак рибље уље. Избегавајте прерађену храну и шећере, што може довести до пораста нивоа енергије и затим падања.

[Бесплатно преузимање: Додаци рибљег уља за децу са АДХД-ом]

2. Нагласите позитивно. Уместо да се жали на неред који је твој син управо направио у кухињи, измисли нову врсту пса кекс, комплиментирајте му за његову креативност и предложите му да користи кексе да научи неке псе трикови. Док неред који је направио није забавно чистити (инсистирајте на томе да помогне), можда ће отворити пса штанд за бисквит и прикупљање новца за његов омиљени посао или организовање изложбе паса из суседства са својим пријатељи. Још један плус? Похрањујете дете омогућава му да повремено критикује критике.

3. Потражите огледало својства вашег детета. АДХД се често сматра негативним - код неких људи се ради о томе шта ваше дете не ради или не може. „Ваша ћерка је превише не фокусирана или превише неорганизована“, кажу они. Али многе негативне карактеристике АДХД-а могу се сагледати у позитивном светлу. Учините то и лакше ћете остати нерасположени. Уместо да размишљате „да је фокусирана“, мислите „да има способност да узима информације из различитих извора“. Не видите је као "неорганизовану" већ као "креативну".

4. Останите повезани са пријатељима. Толико смо укључени у одгајање деце кад су мала да је лако одвојити се од пријатеља и других родитеља. Па ипак, веза пружа подршку, повратне информације, нове идеје и хумор када се осећате спуштено.

[„Не могу све“]

5. Иди са током. О стварима смо више једнозначни него што су наша деца са АДХД-ом. Желимо да наше дете комплетира авион тог модела или да заврши играње игре на плочи пре него што крене на нешто друго. Мозак са АДХД-ом, међутим, креће се милион миља на сат. У реду је да ваше дете прескаче из једног пројекта у други - део детета је узорковање онога што живот може да понуди. Иако би ваше дете са АДХД-ом требало да буде у стању да се фокусира на један пројекат, не инсистирајте на томе да га увек ради. Као додатни бонус, придружите се забави понекад. Одличан је начин да ојачате свој однос са њим.

6. Направити план. Треба ли тихо време? Закажите то! Да ли се осећате неповезано? Придружите се локалној групи за подршку или планирајте да сваке недеље излазите на вечеру с пријатељима. Желите ли знати више о третманима АДХД-а? Закажите време на Интернету или у вашој локалној библиотеци.

Нереално је мислити да ћемо бити оптимистични сваки дан. Али уз ове идеје, можете задржати позитиван став који ће се покварити вашем детету.

[Останите мирни и мама (или тата) укључени]

Ажурирано 28. јуна 2018