Тест осетљивости на шећер оцењује толеранцију на угљене хидрате
Утврђивање ваше осетљивости на навике шећера и прехране
Упутства: Ако се изјава односи на вас, ставите број тачака (у заградама) на линију. Када завршите, додајте бодове и погледајте кључ у наставку шта све значи.
(5) _____ Имам тенденцију повишеног крвног притиска.
(5) _____ Лако добијам на тежини, нарочито око струка и тешко могу да га изгубим.
(5) _____ Често доживљавам менталну конфузију.
(5) _____ Често имам умор и генерализовану слабост.
(10) ____ Имам дијабетичке тендере.
(4) _____ Уморан сам и / или гладан у сред поподнева.
(5) _____ Отприлике сат или два након јела пуног оброка који укључује десерт, желим још десерта.
(3) _____ Теже ми је да контролирам своје јело остатак дана ако доручкујем који садржи угљене хидрате, него кад бих имао само кафу или уопште ништа.
(4) _____ Када желим смршавити, лакше ми је да не једем већину дана него да покушам на неколико мањих дијеталних оброка.
(3) _____ Једном када започнем јести слаткише, скроб или храну за ужину, често се тешко зауставим.
(3) _____ Радије бих јео обичан оброк који је укључивао десерт него гурмански оброк који не укључује десерт.
(5) _____ Након завршетка пуног оброка, понекад се осећам као да се могу вратити и поново појести цео оброк.
(3) _____ Оброк само меса и поврћа оставља ме незадовољан.
(3) _____ Ако се осећам умањено, грицкалица колача или колачића олакшава ме.
(3) _____ Ако су на столу кромпир, хлеб, тестенина или десерт, често ћу прескочити јести поврће или салату.
(4) _____ Имам заспан, готово „дрогиран“ осећај након јела великог оброка који садржи хлеб или тестенина или кромпир и десерт, док се након оброка само меса или рибе осећам енергичније салата.
(3) _____ Тешко ми је спавати понекад без ужине за спавање.
(3) _____ Понекад се пробудим усред ноћи и не могу се заспати ако нешто не поједем.
(5) _____ Постајем раздражљив ако пропустим оброк или одгодим оброк
(2) _____ У ресторану готово увијек једем превише хљеба, и прије оброка.
Укупно _______
КЉУЧ:
Оцена 20 или мања означава да сте особа која може добро да прође на дијети са мало масти и високим сложеним угљеним хидратима, а може бити и вегетаријанска, или на Притикиновој или Орнисовој дијети. Ова дијета је отприлике. 10% до 15% масти, 15% до 20% протеина и 65% до 75% угљених хидрата калоријама. *
Они са вама оцене веће од 25 потребна су дијета нижа у једноставним шећерима, попут слаткиша, алкохола и шкроба, али виша у протеинима и мастима. * Што је ваш резултат већи, то бисте требали бити бржи у погледу односа протеина и угљених хидрата при сваком оброку и што је важније следећим тестовима. "Зона дијета" од 40% сложених угљених хидрата, 30% протеина и 30% масти је добар пример исхране коју бисте могли да следите. Заправо, дијета зона је позната и као дијета 40-30-30.
Они са врло високим резултатима можда ће добро размотрити стратегије високог протеина, умерене масноће, ниске количине угљених хидрата као Аткин'с дијета, Др Еадес Протеин Повер и Цраихонову дијету пећина "Царнитине Мирацле".
Редовно вежбање такође је витална компонента било ког програма за оптимизацију контроле шећера у крви.
Што је виши резултат, више сте у ризику за све превише честе дисгликемије: хипо-гликемију, синдром Кс ** и дијабетес који настаје код одраслих, главну болест старења. Провјера вашег крвног притиска, холестерола и триглицерида у „профилу срчаног ризика“ тада је добра идеја јер је висок крвни притисак и високи липид у крви знак синдрома Кс. Показано је да ће лекар тестирати ниво шећера у крви и ниво инсулина кроз двочасовни изазов након прандиалног нивоа глукозе, као и веће резултате ако су средњи или старији.
Они са вишим резултатима можда ће добро положити тест хормона слине за "Индекс адреналног стреса" од стране ЗРТ Лабс. Ово је Тест Кит за две епрувете за мерење јутарњег и вечерњег кортизола и Тво Тест Кит за мерење прогестерона и ДХЕА. Погледајте чланак о каналу за учење о РКС-у, "Стрес, крајњи злочин" за више информација. Ненормални обрасци ДХЕА до кортизола уобичајени су код дисгликемије. Исправљање таквог узорка прво је добро место за почетак.
Важно: Женке средњих година и старије јабуке које носе масноћу у горњем дијелу трупа и руку и имају бољи резултат на Изнад инсулиногене скале, нарочито жене које пате од одраслих од акни и длака на лицу, показују јаке знаке дисгликемије. Дисглицемије имају тенденцију да усмеравају ДХЕА у тестостерон преко естрогена, што резултира високим односом тестостерона и естрогена, понекад чак доводећи до синдрома полицистичних јајника. Због тога треба избегавати појачавање андрогена, тј. ДХЕА, андростена и тестостерона све док тестови пљувачке не покажу да нису превисоки. 7-КетоДХЕА (7-КетоЛеан) је избор за мршављење у тим случајевима. Погледајте РкСхоппинг Цханнел за више информација.
Да бисте обновили хормонску равнотежу, нуде се следећа упутства:
- Слиједите основне упуте предложене у Вол. 1, чланак 1, лекција, "Како повећати ефикасност Хгх". То укључује добру дијету, вежбање, допуњавање МултиВеллнесса без гвожђа на шест / дан и побољшање ХГХ в / Хгх Плус ако има преко 40 година.
- Снажно размислите о дијети са ниском до ниском умјереном количином угљених хидрата и дијетама са ниским гликемије, попут дијета Зоне или 40-30--30 и Аткин-ове прехране. Везе су на каналу РкРесоурцес. Књиге су у књижари Веллнесс заједнице.
- Користите заслађивач са ниским гликемије попут Агаве нектара.
- Измерите своје хормоне тестовима пљувачке, као што је горе предложено, то је индекс надбубрежне стреса, враћајући равнотежу хормона као што је диктирано резултатима.
- Нека ваш лекар размотри обављање срчаног профила и тестове крви на шећер и пост прандиалну крв.
Ако се нађу хипергликемија и хиперинзулинемија, или ако сте добили најбољи резултат у истраживању синдрома Кс, размислите о допуни:- Веллнесс за инзулин (ниацин, хром, цинк, магнезијум и ванадил сулфат, АКГ и гинсенг),
- ЕПА-ДХА комплекс (рибље уље), млевено ланено семе и
- Алфа-липоична киселина
Ови производи су намењени да осетљиво повећају инсулин и / или обезбеде додатну антиоксидацијску активност неопходну због дисгликемије.
- 6 Ако имате дијабетичаре, размислите о додавању горе наведеног Веллнесс-а за глукозу. Ово су биљке и хранљиве материје које у великој мери подржавају нормалан шећер у крви. Веллнесс за глукозу је толико ефикасан у враћању инзулинске осетљивости да морате пазити да не уђете у инзулински шок ако узимате инсулин! +++ Иако је Веллнесс за глукозу потпуно природан производ, пре него што наставите са +++, обавестите лекара о својим плановима.
* Ове масти треба да се састоје од највише 1/3 засићених масти. Различите мале количине млевених или добро жваканих орашастих плодова и семенки су најбољи извор масти, генерално гледано, као и рибе са хладном водом.
** Знакови синдрома Кс укључују ХБП, високе липиде у крви са лошим односом ХДЛ / ЛДЛ, лошу мршаву телесну масу и хиперинзулинемију, или отпорност / неосјетљивост на инзулин.
назад на: Почетна страница о менталном здрављу
