Рекао сам свету да имам депресију, шта сад?
Прошло је доста времена откад сам свету испричао своју дијагнозу депресијау ствари, процес траје већ око 15-20 година. Али дељење моје дијагнозе поприма сасвим ново значење када блогам о томе и јавно говорим о томе, ван моје породице и пријатеља. Иако се мени нешто чини "нормално", то можда није увек најудобније учинити за вас или твоја вољена особа.
У неким мрежним заједницама у које сам укључен често се појављује концепт самооткривања. Питања попут "Колико треба да кажем на мрежи?" и "Да ли бих требао бити анониман у свом самооткривању?" и друге сличне теме се јављају пуно. Утврђивање вашег интернетског идентитета је једно, али ако сте тек започели с другима дијелити дијагнозу депресије, било путем интернета или ван ње, можда се питате шта слиједи. Мислио сам да ћу поделити са вама свој увид о томе шта можете очекивати и шта бисте желели да размотрите да ли сте овде, јер погодите шта? И ја сам била тамо.
Након што поделите дијагнозу депресије
1. Очекујте да се осећа чудно.
Ако сте тек почели да делите своју дијагнозу, неко време ће се осећати чудно. Можда ћете се осећати мало плахо или непријатно. Иако вам то не треба, нормално је да се тако осјећате. Мислим да нас већина брине шта наши вршњаци мисле о нама на неком нивоу, тешко је не запитати се шта људи сада мисле.
2. Зауставите мисли "Шта ако".
Иако је потпуно нормално да се тако осећате и питате се: "Шта ако је тако, па мислите да не могу сада да радим свој посао?" или "Шта ако Кс, И, а З увек мисли да се жалим? "Не служи вам добро да седнете и питате се шта други мисле ти. Чим можете, замените те мисли нечим позитивним и / или директно приђите људима до којих вам је стало и питајте их шта они размишљају о вашој дијагнози, можда ће то бити сјајна прилика да се заиста отвори дијалог с овом особом о теми депресија.
3. Одлучите колико желите да будете јавни.
То је твоја дијагноза. Можете рећи коме и коме год желите. У реду је то рећи целом свету и у реду је само да кажете свом најбољем пријатељу. Само ви знате шта вам се најбоље чини, а с временом би се то могло променити. За сада одлучите шта вам је угодно данас. Уз то, ово би могао бити добар тренутак да размислите о блогању и вашем интернетском идентитету. Да ли желите да ваша дијагноза буде део ваших активности на мрежи или желите да је одвојите?
4. Потражите друге за примере.
Упознавање других који такође пате од депресије може вам бити од велике подршке, али они могу бити и добри примери како можете да делите дијагнозу. Можда ћете видети људе попут мене, који о томе редовно разговарају. Исто тако, можда ћете сазнати како изгледа да своју дијагнозу поделите са малобројним након што упознате некога ко о томе није баш толико јавно. Свака је ситуација другачија, али гледајући друге можете стећи представу о томе шта би вам могло најбоље одговарати.
5. Никад не заборавите да се не требате стидети.
Нисте сами у својој депресији, већ сте у добром друштву! Зато запамтите да се не требате срамити ове дијагнозе. Живјети са депресијом може бити тешко, али осећај срама који понекад може доћи са њим је још тежи. Позивам вас да ту срамоту избаците кроз прозор и замислите да она пуше, можда чак у милион ситних комада. Срамота нас ограничава и коме су таква ограничења потребна?
Које савете или идеје имате за оне који су управо другима рекли о својој дијагнози? Какво је било твоје искуство кад си причао другима? Да ли сте одлучили да будете отворени или веома селективни са киме делите?
